Një trup i hollë i referohet parakushteve bukuria femërore, prandaj, shumë përfaqësues të seksit të drejtë po luftojnë vazhdimisht me paund shtesë. Mjekët konsiderojnë se dieta të ndryshme terapeutike dhe përmirësuese janë mënyra më efektive për të humbur peshën e tepërt.
Për të ulur peshën trupore, shumë zonja preferojnë të përdorin një dietë me kastravec. Ajo tërheq gratë me thjeshtësinë dhe efikasitetin e saj maksimal. Cilat janë veçoritë kryesore të kësaj metode djegieje? yndyrë të tepërt?
Lexoni në këtë artikull
Përparësitë e dietës me kastravec
Për të vlerësuar plotësisht përfitimet e këtij ushqimi terapeutik, duhet të mbahet mend se vetë perimet karakterizohen nga një përmbajtje e lartë e lëngshme dhe një sasi e madhe fibrash natyrale, e cila ndihmon në përmirësimin e proceseve metabolike në trupin e një gruaje. Përveç kësaj, kastraveci ka përmbajtjen më të ulët të kalorive në mesin e shumicës së kulturave të kopshtit që përdoren zakonisht për gatim.
Dhuratat e natyrës përmbajnë pothuajse të gjitha vitaminat B, dhe në sasi acid Askorbik kjo perime nuk është inferiore ndaj shumicës së agrumeve. Duhet të theksohet se kastravecat përmbajnë magnez, fosfor, bakër, kalcium dhe elementë të tjerë gjurmë të nevojshëm për funksionimin normal të shumicës së organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut.
Përfitimet kryesore për gratë nga terapia ushqimore janë si më poshtë:
Dhe, së fundi, këto janë rezultate të shkëlqyera në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Ky efekt bëhet i mundur jo vetëm për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të perimeve, por edhe për shkak të faktit që kastravecat përmbajnë nje numer i madh i acidi tartronik, i cili redukton shkallën e përthithjes së karbohidrateve, gjë që çon në djegien e shtuar të rezervave të yndyrës në yndyrën nënlëkurore tek gratë.
Megjithatë, sipas ekspertëve, edhe përdorimi i dietës me kastravec ka të vetin anët negative. Për më tepër, një metodë e ngjashme agjërimi terapeutik mund të kundërindikohet tek gratë me histori të sëmundjeve të ndryshme kronike.
Disavantazhet e zgjedhjes
Perimet shpesh çojnë në rritje të aciditetit, gjë që mund të provokojë një përkeqësim të procesit patologjik.
- Një dietë e tillë mund të përkeqësojë gjendjen e seksit të drejtë nën të ndryshme sëmundjet infektive, proceset onkologjike, diabeti mellitus.
- Nuk duhet të kryeni eksperimente të tilla me ushqimin nëse puna juaj përfshin aktivitet fizik serioz ose gjatë periudhave të sporteve intensive.
- Nga nutricionistët qëndrim të ndryshëm në dietën e kastravecit për nënat në pritje dhe gratë gjatë ushqyerjes me gji. Megjithatë, shumica e ekspertëve i konsiderojnë të papërshtatshme liritë e tilla me ushqimin e këtij kontingjenti të grave.
Krahas këtyre kufizimeve, duhet pasur parasysh se dieta me kastravec është një nga ato lloje të agjërimit që prek më shumë trupin e një gruaje. Mungesa e proteinave dhe vitaminave të mjaftueshme në dietën e përditshme e detyron gruan të marrë komplekse të veçanta vitaminash.
Një dietë e tillë, edhe nëse përdoret për 3-5 ditë, mund të bëjë që një grua të ndjejë dobësi të rëndë, të çojë në marramendje dhe rënie të presionit të gjakut.
Duke marrë parasysh reagimet e mundshme trupi ndaj kësaj metode të luftimit të peshës, para se të fillojë agjërimin, një grua duhet t'i nënshtrohet një ekzaminimi dhe të marrë përfundimin e duhur nga një specialist. Kjo do të ndihmojë në shmangien e pasojave negative të një diete me kastravec.
Në mënyrë që dietë ditore, i përbërë vetëm nga dhuratat e natyrës, ka sjellë efektin përkatës, duhet të plotësohen disa kërkesa të thjeshta. Nutricionistët këshillojnë zonjat gjatë kësaj periudhe të vështirë si më poshtë:
- Mos e kufizoni veten në sasinë e perimeve që hani. Nëse duhet të rrisni porcionin për të arritur një ndjenjë ngopjeje, atëherë nuk duhet të keni frikë nga kjo. Përmbajtja e ulët kalori e produktit e lejon këtë.
- Nuk rekomandohet përdorimi i perimeve të rritura në serra ose jashtë sezonit për dietën me kastravec. Përmbajtja e vitaminave dhe lëndëve ushqyese në to do të jetë shumë më pak sesa në tokën e tyre "vëllezërit", por përqindja aditivëve kimikë do të dalë jashtë shkallës.
- Vëllimi i lëngjeve që një grua duhet të konsumojë gjatë ditës është i rëndësishëm. Nuk duhet të jetë më pak se 3 litra. Lejohet çdo infuzion bimor, çaj jeshil, pa gaz.
- Sigurisht, nëse hani vetëm tranguj gjatë gjithë ditës, kjo mund të shkaktojë shpejt një neveri ndaj perimeve. Prandaj, ekspertët lejojnë gratë të diversifikojnë dietën e tyre me borzilok, majdanoz, qepë të njoma dhe kopër.
- Rregulli bazë për gratë që humbin peshë duke përdorur këtë metodë është një abstenim i plotë nga kripa gjatë periudhës së agjërimit terapeutik.
Nëse i përmbaheni këtyre këshilla të thjeshta, pastaj luftoni me mbipeshë do të kërkojë më pak përpjekje, dhe rezultatet e dietës do të jenë më të dukshme.
Menuja dhe opsionet për dietën me kastravec
Disa libra referimi mbi ushqimin terapeutik rekomandojnë që lexuesit e tyre thjesht të hanë vetëm 2-3 kg tranguj në ditë, të larë me 2-3 litra ujë mineral. Besohet se nëse mbani një dietë të ngjashme për 5 ditë, do t'ju garantohet të humbni 5-6 kg peshë.
Megjithatë, shumica e ekspertëve rekomandojnë shmangien e kufizimeve të tilla të rrepta dietike. Ata tregojnë se rreziku i shkeljeve të mundshme nga ana e sistemeve të organeve nën ngarkesa kaq të rënda është një çmim shumë i lartë për t'u paguar për disa kilogramë të humbur.
Ka metoda më të buta për djegien e yndyrës së tepërt. Në luftën për figura perfekte Grave u rekomandohet të provojnë teknikat e mëposhtme.
Menu për 3 ditë
Me një dietë të përshtatshme, një grua mund të humbasë 2-3 kg në tre ditë. Gjëja kryesore në këtë dietë është ekuilibri i përbërësve:
- Per mengjes ju mund të përballoni një sallatë nga kastraveca të freskëta, pak zarzavate dhe kefir me pak yndyrë.
- Për drekë rekomandoni një përzierje perimesh me kastraveca të grira hollë dhe lakra kineze. Pjata duhet të kalohet me vaj ulliri ose vaj liri. Deklarata se shpendët e ziera lejohen, mbetet e diskutueshme. Ngrënia e produkteve të mishit zvogëlon shanset për humbje të shpejtë të peshës.
- Darka Kufizojeni veten në një sallatë me domate, tranguj dhe speca, duke larë gjithë këtë shkëlqim të perimeve ujë mineral ose çaj jeshil.
Nëse i përmbaheni kufizimeve të tilla ushqimore për tre ditë, humbja e peshës do të jetë e garantuar. Në të njëjtën kohë, zonja do të jetë në gjendje të shmangë zbehjen e uritur dhe thjesht përkeqësimin e shëndetit.
Menu për 7 ditë
Edhe më e butë është dieta me kastravec, e krijuar për 7 ditë. Veprimi i tij nuk ka për qëllim djegien e yndyrës së tepërt, por në pastrim të plotë trupin nga toksinat dhe produktet e mbeturinave.
Mëngjesi gjatë kësaj periudhe nuk është veçanërisht i larmishëm. Një grua lejohet të hajë 50 gram krisur thekre dhe tranguj në mëngjes, me 1 perime të lejuara në ditët çift dhe 2 në ditë tek.
Darka për 7 ditë përfshin sallatë me perime nga kastravecat, zarzavatet e ndryshme dhe vaj ulliri. Madhësitë e porcioneve mund të mos jenë të kufizuara.
Situata më e vështirë është me drekën. Është e rëndësishme të ndiqni një renditje strikte të pjatave dhe produkteve gjatë gjithë javës:
- Fillo dietë terapeutike Ekspertët rekomandojnë supë me perime dhe 2 mollë jeshile.
- E marta është dita kur zonjave mund t'u ofrohet sallatë me kastravec dhe një copë të vogël shpendësh të zier.
- E mërkura dhe e enjtja janë ditët e orizit të zier, megjithatë, të mërkurën shtojnë kastravec dhe peshk, dhe të enjten dhuratat e natyrës mund të zbukurohen me djathë të fortë.
- Të premten kalojmë sërish te perimet. Për drekë shërbejnë një sallatë pikante me kastraveca, karota dhe Lakrat e Brukselit. Të shtunën mund të përballoni një vezë pule, dardha dhe mollë, por kërkohet prania e një kastraveci.
Edhe pse e diela është dita e fundit e dietës me kastravec, ajo nuk do të sjellë ndonjë lehtësim të veçantë në dietë. Nutricionistët këshillojnë të hani supë perimesh, e cila përmban karota, tranguj dhe.
Në lidhje me dietën dhe menunë e kastravecit për 7 ditë, shikoni këtë video:
Dietë për 10 ditë
Nëse nuk ka nevojë për rënie të mprehtë peshë, atëherë mund ta trajtoni trupin tuaj më me kursim. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e sistemit të mëposhtëm të kufizimit dietik terapeutik si bazë:
Sipas grave që respektojnë kufizime të ngjashme diete, gjatë përdorimit të kësaj teknike mund të humbni lehtësisht nga 6 deri në 9 kg peshë të tepërt trupore.
Menu me kefir
Interes i madh për Kohët e fundit Shumë përfaqësues të seksit të drejtë tërhiqen nga një dietë e bazuar në tranguj dhe kefir. Kjo teknikë kërkon më shumë kohë, kursi është projektuar për 2 javë, por efektiviteti është mjaft i lartë.
Ekspertët kanë vënë në dukje sa vijon tipare pozitive ndikim në trupi i femrës Kjo dietë:
Kur një zonjë zgjedh opsionin më të rreptë të dietës, ajo mund të hajë vetëm produkte qumështi dhe perime të freskëta për 5 ditë. I vetmi lehtësim mund të jetë rritja e përmbajtjes së yndyrës së kefirit në 2.5% për t'u përpjekur të shmangni ndjenjë e vazhdueshme uria.
Nëse metoda e rivendosjes peshë të tepërtështë projektuar për një kohë më të gjatë, atëherë një grua mund ta trajtojë veten me peshk të zier ose shpendë, vezë pule, barishte të freskëta, disa fruta. Duhet mbajtur mend se duhet të filloni të luftoni kilogramët në këtë mënyrë në verë ose në fillim të vjeshtës, kur perime të freskëta ka një bollëk të tij në shitje.
Dietë me kastravec dhe domate
Baza e kësaj diete terapeutike do të jenë vetëm dhuratat e kopshtit. Mund të hani vetëm kastraveca dhe domate, dhe përqindje duhet të ketë 2 me 1.
Në thelb, nutricionistët rekomandojnë përdorimin e sallatave, erëzimin e tyre me kefir, kos dhe shtimin e barishteve të freskëta në to. Rekomandohet të kufizoni mëngjesin dhe darkën vetëm në perime të freskëta.
Në kohën e drekës, mund ta trajtoni veten me supë të trashë domate ose pjata të gatuara në avull.
Nëse procesi i kufizimit të ushqimit është projektuar për 1 - 2 javë, lejohet të përfshihet thekra, djathi dhe peshku pa yndyrë në sasi minimale në dietë. Për të kënaqur ndjenjën e urisë, këshillohet të pini shumë lëngje, duke i dhënë përparësi ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil.
Kjo dietë nuk është e përshtatshme për të gjitha gratë. Domatet janë alergjen i fortë, mund të irritojnë edhe mukozën e stomakut dhe të provokojnë një acarim semundje kronike Trakti gastrointestinal. Prandaj, përpara se të filloni eksperimente të tilla në trupin tuaj, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek.
Menuja e trajtimit nga Ksenia Borodina
Përveç kësaj, duhet të shmangni gatimin në zjarr të hapur. Perimet duhet të zihen ose të përdoren në furrë. Në këtë rast, ata do të mbajnë më shumë substanca të dobishme dhe do të shmangin efektet e melaninës në trup.
Ndaloni së ngrëni 3 orë para gjumit. Nëse ruhet ndjenjë e fortë uria, atëherë ju lejohet të hani 1 - 2 mollë jeshile.
Shikoni dietën e Ksenia Borodina në këtë video:
Si të hiqni dorë nga një dietë dhe të ruani rezultatet
Vetë momenti i kalimit nga agjërimi terapeutik në një dietë të rregullt është i njëjti stres për trupin e një gruaje si dieta. Gjithçka duhet të ndodhë gradualisht.
Nëse një zonjë u përmbahet kufizimeve të rrepta të ushqimit për 3 - 5 ditë, atëherë më së shumti rruga e duhur Për të mbrojtur trupin tuaj nga ndryshimet drastike, do të kaloni në të njëjtën dietë, e projektuar vetëm për 2 javë. Vëllimi i produkteve të pranueshme duhet të rritet vazhdimisht, gjë që do të ndihmojë shumicën e organeve dhe sistemeve të kthehen pa probleme në jetën normale.
Për një muaj pas agjërimit, duhet të kufizoni marrjen e kripës dhe sheqerit. Kjo do t'i lejojë gruas të shmangë ngarkesën e tepërt të karbohidrateve dhe të stimulojë largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.
Duke folur për lëngje. Gjatë përdorimit të dietës, një grua mësohet të pijë shumë, kjo e ndihmoi atë të luftojë urinë. Në fund të agjërimit terapeutik, lëngjet e tepërta mund të çojnë në formimin e ënjtjes në këmbë dhe fytyrë, kështu që ju duhet të reduktoni normë ditore ujë 300 - 500 ml në ditë.
Fillimi dhe përfundimi i dietës bëhet më së miri nën mbikëqyrjen e specialistëve. Çdo ndryshim në dietën e zakonshme është stresues për shumicën e sistemeve të gruas dhe monitorimi i gjendjes së saj nga mjekët nuk do të dëmtojë.
Mendimi i nutricionistëve për ngrënien e trangujve
Shumica e ekspertëve janë të mendimit se dieta me kastravec mund të konsiderohet si një nga më të mirat mënyra efektive luftën kundër peshës së tepërt. Perimet, falë përbërjes së saj unike, jo vetëm që largojnë lëngu i tepërt dhe produkteve të mbeturinave, por është gjithashtu e përfshirë në mënyrë aktive në djegien e qelizave yndyrore në të.
Për më tepër, një dietë me kastravec nuk ka një efekt drastik në sistemin imunitar dhe hormonal të një gruaje, pastron butësisht zorrët dhe praktikisht nuk ndërhyn në metabolizmin qelizor.
Kastravecat janë pak alergjike, kështu që sasia e tyre kur përdoret në të ushqyerit terapeutik mos kufizoni.
Por kjo metodë e agjërimit terapeutik mund të jetë edhe e dëmshme për organizmin. Përveç kësaj, ka një numër sëmundjesh kronike që nuk do të lejojnë një grua të humbasë peshë duke përdorur një dietë me kastravec.
Mjafton të ndryshoni dietën tuaj të zakonshme për të luftuar peshën ngarkesë e rëndë në trup. Dieta me kastravec Konsiderohet si një nga më të butë dhe të ekuilibruar, por përdorimi i tij kërkon mbikëqyrje mjekësore.
Duke marrë parasysh përmbajtjen e ulët kalori të perimeve të freskëta, shumë janë të interesuar për informacione nëse është e mundur të humbni peshë në tranguj dhe domate pa dëmtuar shëndetin e tyre. Si çdo teknikë që synon luftimin e mbipeshes, dieta me kastravec kërkon një analizë gjithëpërfshirëse të përfitimeve dhe kufizimet e mundshme. Është një ide e mirë të kërkoni mbështetje paraprake nga një nutricionist.
Përfitimet dhe dëmet
Ndër anët tërheqëse Dieta me kastravec vë në dukje disponueshmërinë e saj. Përfitimi për njerëzit që humbin peshë bazohet në përmbajtjen e ulët kalori të kësaj perime, për shkak të pranisë së një sasie të madhe uji.
Këshillohet që të bëni një kurs për të hequr qafe kilogramët e tepërt në verë, kur ka një bollëk trangujsh të freskët. Ato përmbajnë elemente të dobishme për funksionimin e trupit tonë:
- kalium, i cili ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut;
- jodi i nevojshëm për funksionimin gjëndër tiroide;
- squfur, silikon - elementë që përmirësojnë gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve;
- minerale të tjera (magnez, kalcium, si dhe mangan, fosfor, bakër);
- vitamina (C, B);
- acid tartronik, i cili ndihmon në uljen e tretshmërisë së karbohidrateve.
Kastravecat janë universale produkte ushqimore, i kombinuar kur merret njëkohësisht me çdo produkt përveç qumështit dhe domateve.
Përparësitë e dietës me kastravec
- rezultatet e dukshme arrihen në një periudhë mjaft të shkurtër kohore;
- Falë largimit të toksinave të dëmshme, mirëqenia juaj përmirësohet dhe presioni i gjakut ulet;
- lëkura bëhet më e freskët dhe më elastike;
- funksionimi i zorrëve është normalizuar.
Një faktor tërheqës është i ulëti çmimi kastravecat Dhe e tyre përmbajtjen e kaloriveçuditërisht e ulët dhe arrin në vetëm 16 kcal/100 g.
Kundërindikimet
- ulçera peptike;
- shtatzënia;
- ushqyerja me gji;
- sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular;
- patologjitë e organeve gjenitourinar;
- gjendje e dobësuar e trupit për shkak të mungesës së vitaminës;
- anemi;
- intensive ditore ushtrime fizike.
Ndër disavantazhet, ekziston një fillim i mundshëm i dobësisë pas disa ditëve të një diete të varfëruar me lëndë ushqyese. Jo të gjithë mund të përballojnë përjashtimin e papritur të ushqimeve të tyre të preferuara nga dieta e tyre.
Kur zgjidhni metoda që përshkruajnë se si të humbni peshë në tranguj, duhet t'i përmbaheni disa këshillave zbatim efektiv kurs diete:
- kripa përjashtohet nga dieta;
- përparësi u jepet trangujve të rritur në terren i hapur, që nga ngopja e tyre substancave të dobishme më e lartë se ajo e analogëve të serrës;
- Për të përmirësuar shijen, lejohet shtimi i barishteve pikante;
- Një parakusht është të konsumoni një sasi të mjaftueshme të ujit të pastruar;
- Për të ruajtur ekuilibrin e vitaminave, merrni multivitamina në përputhje me udhëzimet.
Numri i trangujve në dietën e përditshme zakonisht nuk është i kufizuar, kështu që kjo dietë është mjaft e lehtë për t'u toleruar.
Dietë tre ditore
Nëse dëshironi të humbni shpejt një sasi të vogël të peshës së tepërt, duhet t'i përmbaheni një diete të butë me kastravec për tre ditë.
Dieta ditore përbëhet nga dy kilogramë kastraveca. Mund të bëni sallata me barishte pa majonezë ose salcë kosi. Lëngu i agrumeve dhe vaji vegjetal përdoren si salcë. Shpërndani vëllimin e përgjithshëm për pesë ose gjashtë vakte.
Dietë shtatë ditore
Duke lejuar përfshirjen e disa ushqimeve të tjera në dietë, dieta me kastravec për 7 ditë nuk është tepër e rreptë dhe mund të tolerohet lehtësisht, pasi trupi merr elementet e nevojshme të dobishme.
Menyja e mostrës si në vazhdim:
Për mëngjes hani çdo ditë 2 tranguj dhe një fetë bukë thekre. Ushqimet e tjera mund të ndryshojnë pak, siç pasqyrohet në tabelë.
| Dita | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| 1 | Zierje e zier me tranguj dhe perime të tjera. Apple | Portokalli ose grejpfrut i vogël | Sallatë me kastravec me barishte |
| 2 | Mish i zier – 50 g sallatë me kastravec pa salcë | Apple | Sallatë me kastravec me vaj perimesh |
| 3 | Peshk i zier në avull - 100 g oriz kaf– 100 g kastravec | Kastravec | Sallatë me kastravec me barishte. Djathë - 20 g |
| 4 | Sallatë me perime duke përfshirë tranguj pa salcë. portokalli | Apple | Sallatë me kastravec me cilantro, e kalitur me vaj vegjetal |
| 5 | Zierje e zier me tranguj dhe perime të tjera. | Apple | Sallatë me kastravec me vaj vegjetal. Djathë - 20 g |
| 6 | Tavë pa vaj nga kastravecat dhe perimet e tjera. Dardhë. Vezë e zier e butë | Një grusht lajthi | Sallatë me kastravec me barishte. |
| 7 | Dieta e 5-të | ||
Meqenëse darka bëhet në orën 18:00, shpesh ndiheni të uritur në mbrëmje. Mund të hani një kastravec rreth dy orë para se të flini.
Varieteteve
Sa e mirë është kjo apo ajo dietë me kastravec, rishikimet dhe rezultatet ju lejojnë të kuptoni më objektivisht:
Elena Smirnova (43 vjeç):
Sapo shoh që kam shtuar sërish peshë, bëj një dietë për tre ditë me përfshirjen e përditshme të trangujve (1 kg) dhe kefirit me pak yndyrë (1,5 l) në menu. Unë i alternoj këto produkte çdo dy orë. Këto ditë nuk bëj aktivitete intensive. ushtrime fizike, praktikoj vetëm shëtitje të shkurtra dhe ushtrime në mëngjes me elemente të jogës. Zakonisht humbas rreth tre kilogramë.
Nëse dëshironi të korrigjoni shpejt defektet e figurës, mund të përdorni një dietë ekspres, rezultati i së cilës është një humbje prej 3 kg në 2 ditë. Ka disa lloje të tij:
Me vezë
Ata hanë tranguj (2 kg) dhe vezë të ziera (2 copë) në ditë. Përveç ujit, ju lejohet të pini çaj jeshil pa sheqer. Kohëzgjatja maksimale e një diete kaq të rreptë është 5 ditë. Nëse shfaqet marramendje, kufizimi i ushqimit ndërpritet menjëherë.
Me domate
Mëngjesi : sallatë me kastravec me barishte dhe një fetë bukë të zezë.
Darka : viçi i zier– 50 g, sallatë domate me barishte;
Rostiçeri pasdite : kastravec, një copë bukë krunde, një vezë të zier;
Darka : sallatë me kastravec me kopër dhe majdanoz, e kalitur me vaj vegjetal.
Dieta është efektive, mbipeshë humbasin shpejt, por nuk mund të mbahet më shumë se pesë ditë.
Është e qartë se në stinën e verës nuk është e vështirë të rregulloni figurën tuaj, duke u fokusuar tek kastravecat. Pas çdo diete me pjesëmarrjen e tyre, këshillohet të mos harroni të organizoni ditë agjërimi me këtë perime një herë në javë. Kjo jo vetëm që do të kursejë rezultat i arritur, por vazhdoni të humbni peshë.
Video recetë:
Në kontakt me
Shokët e klasës
Kur vendosin të humbin peshë, njerëzit përpiqen të gjejnë një opsion të thjeshtuar ushqimor në të cilin mund të humbin peshë shpejt dhe pa u kthyer në gjendjen e mëparshme. Si rregull, zgjedhja bie në mono-dietat - një opsion ushqyes në të cilin hahet vetëm një produkt, por në tipe te ndryshme. Dieta me kastravec- një nga mono-dietat e paraqitura, e përdorur shpesh gjatë verës, pasi bollëku i perimeve tërheq syrin, dhe aftësia për të shuar në mënyrë të përsosur etjen mbizotëron mbi ushqimet e yndyrshme dhe me kalori.
Dieta me kastravec i ndihmon të gjithë të humbin peshë, falë pranisë së fibrave dhe ujit – kastraveci përbëhet nga 90% ujë. Si rezultat, përmbajtja e tij kalorike nuk kalon 14 kcal për 100 g produkt. Rezulton se lehtë mund të hani deri në disa kilogramë tranguj të freskët në ditë. Ata që humbasin peshë vënë re se në një javë të ngrënies në këtë mënyrë mund të humbni deri në 7 kg. Por a mund të konsumohen vetëm kastravecat në dietën e paraqitur? Si është menu diete për ata që humbasin peshë me tranguj?
Përveç fibrave të përmendura, kastravecat përmbajnë vitamina B dhe C, si dhe një numër të madh të mineraleve. Përfitimet për humbjen e peshës lidhen me praninë e acidit tartronik, i cili ndihmon në eliminimin e karbohidrateve kur ato hyjnë në trup. Si rezultat, trupi fillon të përpunojë ekzistimin qelizat yndyrore që nxit humbjen e peshës.
Një dietë me kastravec është e vështirë për t'u toleruar, pasi të gjitha ushqimet bazohen në konsumimin e perimeve të freskëta. Kastravecat e përpunuara humbasin më shumë mikroelemente të dobishme dhe nuk janë në gjendje të djegin qelizat dhjamore me të njëjtin intensitet.
Këshilla praktike: Nëse vendosni të humbni peshë duke ndjekur një dietë me kastravec, konsultohuni me një nutricionist dhe mjekun tuaj nëse keni ndonjë gjendje mjekësore. Dieta me kastravec, pavarësisht përfitimeve të saj në humbjen e peshës, mund të provokojë zhvillimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës
Përfitimet e një diete me kastravec përfshijnë faktorët e mëposhtëm:
- me ndihmën e ushqimit të paraqitur mund të humbni deri në 1 kg peshë të tepërt në ditë;
- kastraveci pastron në mënyrë të përkryer trupin nga mbeturinat dhe toksinat, duke filluar dhe përshpejtuar metabolizmin;
- perimet eliminojnë shpejt problemet e zorrëve;
- një sasi e madhe e lagështisë në hyrje ndihmon në përmirësimin e ngjyrës dhe gjendjes së lëkurës;
- kastravecat ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të kripës në trup, gjë që parandalon formimin e edemës;
- shumica vëren përballueshmërinë financiare të dietës.
Aspektet negative përfshijnë një menu të varfër dhe monotoni, e cila çon në një mungesë të mikroelementeve të nevojshme dhe të dobishme. Shpesh, si pasojë e këtij fakti, ata që humbin peshë zhvillojnë marramendje dhe dobësi.
Kjo është e rëndësishme: Praktika e dietës me kastravec kërkon pranimi i detyrueshëm një kurs multivitamina - kjo do të lehtësojë dobësinë dhe sëmundjet e tjera.
Dieta me kastravec nxit humbjen e shpejtë të peshës, siç dëshmohet nga rishikimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë, por efektiviteti arrihet duke ndjekur rregullat bazë ushqyese, të cilat përfshijnë:
- për efektivitet, ju lejohet të konsumoni jo më shumë se një kilogram të produktit kryesor çdo ditë;
- Sasia e përdorur rekomandohet të ndahet në 4-5 vakte;
- lejohet të bëhen sallata perimesh me shtimin e barishteve dhe rrepkave;
- Lejohet të shtoni vaj ulliri, majonezë ose salcë kosi në sallata, por jo më shumë se një lugë çaji për racion;
- Ju gjithashtu mund të hani një fetë bukë të zezë në çdo vakt;
- pini të paktën 2 litra ujë gjatë ditës;
- në mëngjes mund ta trajtoni veten me fruta - mollë, kumbulla, portokall, grejpfrut;
- Ju lejohet t'i përmbaheni dietës me kastravec jo më shumë se një javë.
Dieta është e ndaluar për njerëzit me sëmundje të veshkave, Vezika urinare dhe lezione kardiovaskulare.
Dietë për 3 ditë
Një dietë për 3 ditë do të jetë një shpëtim më parë ngjarje e rëndësishme kur duhet të humbni jo më shumë se 2-3 kg peshë për t'u dukur perfekte. Të ushqyerit nuk është i vështirë dhe është mjaft e mundur të durosh 3 ditë me kufizime. Dieta ditore ju lejon të konsumoni deri në 2 kg perime - ato mund të hahen të freskëta pa aditivë, ose të përgatiten prej tyre në smoothie ose sallata me shtimin e barishteve dhe erëzave. Për sallatat lejohet salca në formën e lëngut të limonit. Gjatë ditës ju lejohet të pini ujë pa gaz dhe çajra bimor pa sheqer pa kufizime. Pas 3 ditësh, mund të ktheheni në dietën tuaj të mëparshme, por pa miell, ëmbëlsira dhe ushqime të yndyrshme - kjo do të ndihmojë në ruajtjen e peshës.
Dietë për një javë
Një dietë e krijuar për një javë ju lejon të humbni deri në 10 kg peshë, duke iu nënshtruar ushtrimeve të rregullta sportive. Gjatë javës, ju mund të hani vezë, bukë me drithëra dhe ushqime të tjera që janë të shëndetshme për humbje peshe.
Menuja është paraqitur në një tabelë
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| e hënë | Nja dy kastraveca të freskëta dhe bukë të thekur të zezë, Çaj barishte pa sheqer apo aditivë të tjerë | Okroshka në kefir pa shtuar patate, molle jeshile | Sallatë me kastravec të freskët dhe barishte pa shtuar vaj vegjetal |
| e martë | Kastraveca të freskëta, një fetë bukë të zezë dhe një copë të vogël djathë të fortë | Sallatë perimesh e veshur me lëng limoni. Mund të shtoni pak mish pa dhjamë në sallatë | Sallatë tradicionale me domate, kastravec, barishte dhe vaj vegjetal |
| e mërkurë | Kastravecat - jo më shumë se 2 copë, bukë | E zier oriz kaf– 100 g, peshk i zier – 100 g, sallatë perimesh | Sallatë e produktit kryesor, lakër dhe zarzavate të tjera, e kalitur me lëng limoni |
| e enjte | Kastravec i freskët, bukë e zezë e thekur | Zierje me perime pa vaj, kastravec të freskët, një copë djathë të fortë | Sallatë perimesh me kunguj të njomë, kastravec, barishte dhe vaj vegjetal |
| e premte | Perimet kryesore, buka | Sallatë me perime (lakër, kastravec, barishte, karrota), e veshur me vaj vegjetal, portokall ose grejpfrut | Sallatë me barishte dhe lëng limoni, bukë të thekur dhe një copë djathë |
| e shtunë | Një vezë të zier, mund të skuqni vezë të fërguara, por pa gjalpë, kastravec të freskët, bukë të thekur | Perime të ziera në formën e supës pure, një porcion sallate perimesh me tranguj, lakër dhe vaj vegjetal, viçi i zier jo më shumë se 80 g, një dardhë ose mollë | Sallatë me barishte dhe lëng limoni |
| Ringjallja | Tost dhe kastravec i freskët | Okroshka në kefir pa patate dhe mollë jeshile | Sallatë me kungull i njomë, kastravec, barishte dhe lëng limoni |
Gjatë javës, ju mund të pini jo më shumë se 2 litra lëng në ditë, e cila përfshin uje i paster, çajra bimor dhe jeshil. Rekomandohet gjithashtu marrja e një kompleksi multivitaminash në mënyrë që të mos provokoni sëmundje të përgjithshme.
Dietë kefir-kastravec
Dieta me kastravec dhe kefir është e njohur për shkak të efektivitetit të saj - mund të humbni deri në 1.5 kg peshë të tepërt çdo ditë. Gjatë ditës, jo më shumë se 6 gota, pini një koktej kefir dhe kastravec.
Për të përgatitur pijen, përzieni 1.5 litra produkt qumështi i fermentuar dhe 2-3 kastraveca, mund të shtoni shumë zarzavate. Gjithçka përzihet me blender dhe konsumohet në një gotë çdo ditë me vaktet kryesore.
Natyrisht, asnjë dietë me kastravec nuk mund të ndiqet pa një kompleks multivitamina, pasi përndryshe mund të hasni dobësi të përgjithshme, keqtrajtim, madje edhe humbje të vetëdijes. Ju nuk duhet të përdorni perime të kripura - ato nuk kanë përfitime për humbje peshe, dhe uji do të mbahet dhe procesi do të ngadalësohet. Dieta me kastravec është mjaft e vështirë për t'u mbajtur, por rezultati ia vlen.
Me fillimin e pranverës dhe verës, lindin gjithnjë e më shumë mundësi për t'i dhënë figurës një formë të shkëlqyer, për ta korrigjuar atë dhe për të humbur kilogramët e padëshiruar. Kjo ndoshta nuk është hera e parë që keni dëgjuar për dietat dhe tashmë e dini se sa shpejt mund të humbni kilogramë. Perimet më të mira për sa i përket shpejtësisë dhe efektivitetit të humbjes së kilogramëve është kastraveci. Përmirëson procesin e tretjes, pastron traktin gastrointestinal, rikthen ekuilibri ujë-kripë, largon lagështinë e tepërt nga trupi dhe gjithashtu pastron lëkurën. Nëse dëshironi të bëheni më të bukur, ta bëni figurën tuaj më të hollë, më rrezatuese, të hiqni qafe yndyrën e tepërt dhe të zvogëloni ndjeshëm belin dhe ijet, keni vullnet dhe nuk keni frikë nga vështirësitë, atëherë dieta me kastravec është vetëm për ju.
Thelbi i dietës së kastravecit, vetitë e dobishme, rregullat dhe përfitimet kryesore
Dieta bazohet në konsumimin e trangujve. Ngrënia e tyre mund të krahasohet me pirjen e shumë ujit, për shembull, nëse hani dy kilogramë tranguj në ditë, atëherë mund të thoni se keni pirë rreth dy litra ujë. Kjo është e dobishme sepse trupi juaj do të ndihet i ngopur dhe kilogramët nuk do të shtohen. Me këtë dietë do të mund të humbni deri në 12 kg peshë të tepërt trupore. Nëpërmjet kësaj diete, jo vetëm që do të humbni peshë, por edhe do të përmirësoni lëkurën dhe gjendjen tuaj të lëkurës. Lëngu i kastravecit ka vetinë të zvogëlojë ënjtjet. Rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje, efektiviteti do të jetë i dukshëm që në ditën e parë të ushqyerjes dietike.
Kohëzgjatja e dietës varet nga rezultati i dëshiruar, përkatësisht nga numri i kilogramëve që dëshironi të humbisni. Për shembull, do të dëshironit të humbisni 4 kilogramë shtesë, me ç'rast dieta do të zgjasë 5 ditë, por nëse dëshironi të humbni nga 8 deri në 12 kg, atëherë në këtë rast do të zgjasë 2 javë.
Cilat janë përfitimet e trangujve:
- Përmban më shumë se 95% ujë;
- I pasuruar me bakër, zink, fosfor, kalcium;
- Përmban vitamina C dhe B;
- Përbërja përfshin acid tartronik, ai ndërhyn në procesin e shndërrimit të karbohidrateve në yndyrna;
- Duhet të përfshihet në dietë jo vetëm për dietat;
- Përmbajtja e ulët kalori - 100 g - 16 kalori.
Në mënyrë që humbja e peshës të sjellë rezultate maksimale, duhet të ndiqni disa rregulla:
- Eliminoni sheqerin dhe ushqimet që e përmbajnë atë nga dieta juaj;
- Shmangni kripën dhe erëzat;
- Hani vetëm tranguj të freskët;
- Eliminimi i yndyrave;
- Hiqni dorë nga zakonet e këqija;
- Hiqni frutat e ëmbla nga dieta juaj;
- Pini shumë lëngje;
- Gjatë dietës nuk mund të ekspozoheni ndaj aktivitetit fizik, nuk mund të luani sport, vetëm ushtrime të lehta.
Duke vëzhguar këto të thjeshta, por shumë rregulla të rëndësishme, ju jeni me sukses i madh Ju do të jeni në gjendje të merrni rezultatin e pritur dhe të bëheni më të hollë dhe më të lehtë.
Dieta me kastravec, me gjithë ashpërsinë e saj, ka një numër të madh përparësish, Përmbajtja ditore e kalorive të ushqyerit nuk i kalon 1000, gjë që nxit humbjen e peshës. Shkencëtarët kanë vërtetuar se kastravecat janë burim fibrash, ndaj një dietë me kastravec është një mundësi për të larguar toksinat nga trupi. Duke përdorur këtë dietë, nuk do të ndiheni të uritur. Dieta nuk do t'ju marrë shumë kohë për t'u përgatitur, për të blerë ushqime dhe për të kursyer financat tuaja.
Dieta me kastravec është shumë e përshtatshme për njerëzit, indeksi i masës trupore të të cilëve kalon 30, gjë që është obezë. Rekomandohet gjithashtu për njerëzit me hipertension arterial. Nëse ndiqni rregullat e dietës, do të mund ta vini re që në ditët e para presioni arterial do të ulet. Por para se të zgjidhni këtë dietë, duhet të konsultoheni me një mjek, nëse ai ju lejon, atëherë mund të zgjidhni me siguri një dietë të përshtatshme me kastravec.
Llojet e dietës së kastravecit dhe veçoritë e menusë
Baza e dietës është një sallatë me tranguj të freskët, të kalitur me vaj perimesh ose ulliri, mund ta spërkatni edhe me lëng limoni ose ta përdorni salce soje. Mos harroni faktin që nuk mund të shtoni kripë në sallatë, pasi kripa provokon ngecje të lëngjeve në trup. Nëse dëshironi, mund të shtoni zarzavate në sallatën tuaj. Për shembull, kopër, majdanoz, borzilok, marule, rukola, qepe te njoma.
Për sa i përket drithërave dhe patateve, sasia e tyre nuk duhet të kalojë 250 gram dhe duhet të hahet vetëm në mëngjes dhe një gjë në një kohë.
Është e nevojshme të përjashtohen mishrat e tymosur, salsiçet, produktet gjysëm të gatshme, produktet me aditivë ushqimorë, sheqeri nga produktet ushqimore dhe të zvogëlohen produktet që përmbajnë karbohidrate në një sasi minimale. Ushqimi duhet të merret shpesh - deri në 6 herë në ditë. Gjatë dietës me kastravec, mund të pini çaj jeshil dhe ujë pa gazra.
Le të kalojmë te shumëllojshmëria e dietave me kastravec.
- Dietë pesëditore. Me këtë dietë mund të humbni rreth 4 kg. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni dhe të mos shkelni regjimin, i cili do të konsistojë në ngrënien e 1,5-2 kg tranguj të freskët.
Menyja e dietës pesëditore:
Mëngjesi duhet të jetë sallatë me kastravec me një fetë bukë thekre.
Për drekë ju duhet të përgatisni një sallatë kastravec me lakër, zieni 150 g fileto pule.
Rostiçeri pasdite - sallatë me kastravec me vezë të zier.
Darka me sallatë kastravec, domate dhe të kuqe piper zile. - Dietë shtatë ditore. Gjatë kësaj diete do të mund të humbni 1 kg në ditë.
e hënë.
Kemi tranguj për mëngjes - 2-3 copë. Nëse dëshironi, mund të hani një copë bukë.
Drekojmë me 2 kastraveca dhe një copë bukë thekre.
Darka duhet të përfshijë një sallatë që përmban tranguj të freskët dhe barishte (borzilok, rukola).
e martë.
Hani mëngjes me një kastravec dhe pini një gotë kefir.
Dieta e drekës duhet të përbëhet nga një sallatë, e cila përbëhet nga përmasa të barabarta kastravecash dhe rrepkash.
Rostiçeri pasdite - një grejpfrut.
Hani sallatë me kastravec për darkë.
e mërkurë.
Hani mëngjes me një kastravec dhe një copë bukë.
Dreka përbëhet nga ky ushqim - djathë i fortë, bollgur. Sasia totale e produkteve nuk i kalon 120 gram.
Mesdita - një kastravec.
Për darkë përgatisim sallatë me kastravec me majdanoz.
e enjte.
Mëngjesi konsiston në përgatitjen e një smoothie me kastravec. E përgatisim si më poshtë - grijmë 1 kastravec në rende të imët, grijmë imët koprën dhe majdanozin dhe e rregullojmë me 100 gram kefir me pak yndyrë.
Përgatituni për drekë qull gruri dhe hani kastravec.
Për rostiçeri pasdite - një mollë.
Darka - sallatë kastravec me rrepka.
e premte.
Mëngjesi përfshin tre tranguj të vegjël dhe një copë bukë.
Për drekë përgatisim supë me perime ose sallatë me kastravec.
Rostiçeri pasdite - një kastravec.
Darka - bëni të njëjtën sallatë si të hënën.
e shtunë.
Për mëngjes, hani një kastravec dhe një copë të vogël bukë.
Dieta e drekës përbëhet nga supa me perime, e cila duhet të përmbajë kastravec, ne hamë një vezë dhe një kastravec.
Rostiçeri pasdite - një grejpfrut.
Darka përbëhet nga sallatë me kastravec.
të dielën.
Mëngjesi - përgatisim një koktej njëlloj si të enjten.
Për drekë përgatisim një sallatë me lakër, tranguj dhe karota.
Rostiçeri pasdite - vetëm një portokall.
Darka - djathë i fortë, sallatë perimesh me tranguj dhe barishte. - Dietë - 3 ditë - 3 kg. Nëse dëshironi të hiqni pak peshë të tepërt, por nuk keni kohë për ushtrime të gjata, atëherë kjo dietë do t'ju ndihmojë. Vetëm 3 ditë dhe minus 3 kg. Dhe kështu, thelbi i kësaj diete është se dieta juaj ditore përbëhet nga 2 kg tranguj, të cilët duhet të ndahen në 5 vakte. Midis vakteve kryesore, mund të hani kos me pak yndyrë, gjizë ose kefir. Kastravecat mund të hahen të freskëta ose të përgatitur në sallata, por sigurohuni që të përjashtoni kripën dhe ta rregulloni sallatën me lëng limoni ose vaj ulliri.
- Dietë me kastravec-kefir. Kohëzgjatja e kësaj diete është të paktën 7 ditë. Është më i lehtë dhe bashkë me të do të zhduket edhe ndjenja e urisë. Dieta e përditshme shtatëditore përbëhet nga dy litra kefir dhe të njëjtën sasi kastravecash. Mund të hani vetëm tranguj, ose mund të përgatisni sallata me kastravec me barishte, duke i erëzuar me vaj vegjetal dhe duke mos i shtuar kripë.
Shembull i menusë për një ditë.
Ne e ndajmë mëngjesin në dy vakte: së pari - hani sallatë me kastravec dhe pini kefir;
2 - dy kastraveca dhe kefir.
Menuja e drekës përbëhet nga okroshka. Përbërja duhet të përfshijë tranguj, barishte dhe kefir.
Darka duhet të jetë e lehtë, përgatitni sallatë me kastravec. Pimë 500 gram kefir, fillimisht e heqim nga frigoriferi që të jetë në temperaturë ambienti. - Dietë me sallatë me kastravec. Shumë dietë të mirë, mund të përdoret gjatë ditët e agjërimit. Dieta ditore përbëhet nga sallata, gjëja kryesore është që ajo përmban tranguj dhe nuk është e kripur. Gjatë kësaj periudhe, pini ujë pa gazra.
Shembull i menusë për një ditë.
Për mëngjes përgatisim një sallatë, e cila duhet të përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm: kastravecat, majdanoz ose kopër, vaj ulliri. Nëse dëshironi, mund të hani një copë bukë të zezë.
Drekoni me një sallatë të përgatitur, e cila përbëhet nga tranguj dhe lakër e bardhë, i kalitur me vaj vegjetal, i zier fileto pule- jo më shumë se 150 gram.
Rostiçeri - hani një vezë të zier.
Darka përfshin një sallatë me tranguj, domate, speca të kuq dhe vaj ulliri.
Si të hiqni dorë nga dieta me kastravec
Duhet të lini gradualisht dietën e kastravecit, kjo do t'ju ndihmojë të ruani rezultatet dhe t'i konsolidoni ato. Aktivitetet sportive janë të përshtatshme për këtë. Bashkohuni në palestër dhe shkoni rregullisht, regjistrohuni për fitnes. Nëse ju pëlqen të kërceni, merrni një klasë vallëzimi. Nëse nuk keni shumë kohë për të shkuar diku, atëherë ky nuk është problem, mund të luani sport në shtëpi, gjëja kryesore është dëshira dhe zelli. Rekomandohet të vizitoni banjat, pishinat, të bëni një dush me kontrast dhe të bëni një masazh të thellë të trupit. Nëse zgjohesh shumë herët - vrapimi në mëngjes nuk do t'ju bëjë të mërziteni, ndizni muzikën tuaj të preferuar në telefonin tuaj, zgjidhni një rrugë dhe vazhdoni, mbani mend - nuk mund të vraponi nëpër rrugë, siç e quajnë mjekët një vrapim të tillë "rruga drejt një sulmi në zemër". Është më mirë të zgjidhni një park ose një zonë tjetër të gjelbër ku ka shumë pemë dhe nuk ka rrugë afër.
Nuk duhet të harrojmë dietën e përditshme, të vazhdojmë të hamë tranguj, të përgatisim supa dhe të pimë shumë lëngje. Nëse kjo koha e verës vit, pastaj shtoni fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Rritni gradualisht marrjen e kalorive.
Disavantazhet e dietës së kastravecit dhe kundërindikacionet
Kjo dietë përveç cilësitë pozitive ka edhe një karakteristikë negative. Pengesë e saj kryesore është monotonia e menusë, e cila mund të shkaktojë një avari. Më të shpeshta Efektet anësore për shkak të humbjes së papritur të peshës - kjo dhimbje koke, simptomat e dispepsisë, marramendjes, dobësisë, shqetësimit të gjumit, humbjes së vetëdijes, ndryshimeve në statusin psiko-emocional, shfaqjes së strijave në trupin tuaj (në varësi të numrit të kilogramëve të humbur). Për shkak të mungesës së yndyrës në dietë, gjendja mund të ndryshojë lëkurën, thonjtë, flokët, si dhe në pamjen.
Kundërindikimet për dietën me kastravec:
- Çrregullime gastrointestinale - ulçera, gastrit, obstruksion;
- Diabeti;
- Periudha e shtatzënisë ose laktacionit;
- Sëmundshmëri akute ose kronike;
- Shkeljet nga SHSSH;
- Çrregullime hormonale;
- Çrregullime të sistemit endokrin;
- Sëmundjet e veshkave, veçanërisht gjatë përkeqësimit;
- Personat që janë të angazhuar ose që punojnë me aktivitet fizik nuk duhet të ndjekin dietën me kastravec.
Kjo dietë është një dietë perimesh dhe është sezonale, ndaj këshillohet shumë që të përdoret në verë, kur ka një bollëk kastravecash të bluara, dhe jo të rritura në serë, të cilët janë kaq të këndshëm për t'u ngrënë e sallatave të ndryshme, janë një nga perimet më të mira për humbje peshe, pasi ato ofrojnë humbje të garantuar të peshës nga 1 deri në 10 kg, në varësi të parametrave fillestarë dhe llojit të menysë ditore. Dieta me kastravec është një mënyrë e preferuar për të humbur peshë për shumë njerëz. yjet vendas: Anita Tsoi, Ksenia Borodina etj. Nëse prej kohësh po kërkoni një mënyrë për të humbur peshë lehtë dhe në kohë rekord, atëherë një dietë e tillë do të jetë një gjetje e vërtetë për ju. Ekzistojnë disa opsione për një dietë të bazuar në tranguj, por të gjitha ato, në një shkallë ose në një tjetër, dallohen nga ashpërsia e tyre dhe nevoja për të kufizuar ashpër gamën e ushqimeve të konsumuara.
Vlera ushqyese e trangujve
Baza vlera ushqyese Avantazhi i kastravecit është se mund të hahet në gjendje të papjekur. Kjo perime shuan në mënyrë të përkryer etjen, sepse përbëhet nga 95% "ujë i gjallë". Një ujë i tillë mund të sjellë përfitime serioze për trupin tuaj dhe të përmirësojë funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve. Nuk është rastësi që kastraveci është bërë një përbërës popullor në përgatitjen e koktejeve vegjetariane dhe smoothies. 
Lëngu i freskët i kastravecit përmban një numër të madh mikroelementësh të vlefshëm: magnez, fosfor, natrium, kalcium, hekur, mangan. Karoteni është gjithashtu i pranishëm, pak vajra esenciale, fibra, substanca niseshte dhe vitamina (A, B, C, PP, E dhe H).
Kastravecat ende të freskëta janë të pasura me jod në një formë lehtësisht të tretshme, e cila është veçanërisht e dobishme për gjëndrën tiroide. Dhe silikoni dhe squfuri "kastraveci" janë të nevojshëm për rritjen e flokëve dhe thonjve.
Përmbajtja kalorike e trangujve është 15 kcal për 100 gram produkt.
Çfarë ushqimesh mund të hani në një dietë me kastravec?
Baza e dietës së kastravecit është vaji i ullirit, frutat, perimet dhe produkte proteinike origjinë shtazore. Vaji i ullirit normalizon funksionimin e fshikëzës së tëmthit, e cila fillon të "nxehet" gjatë dietave strikte. Produktet e proteinave të lehta përfshijnë shpendët (pa yndyrë dhe lëkurë), vezët, viçin, viçin, mishin e lepurit dhe çdo peshk (vetëm në avull ose të zier).
Për sa i përket drithërave, makaronave dhe patateve, mund të themi se në ditë ju lejohet të hani një pjesë të vogël (jo më shumë se 250 g) drithëra të ziera (vetëm me drithëra të plota), makarona ose patate të ziera. Por! Vetëm deri në orën 12.00 dhe veçmas nga produktet e tjera, aq më tepër nga mishi.
Për sa i përket vetë trangujve, ato duhet të hahen drejtpërdrejt me lëkurë, nga një kilogram e gjysmë deri në tre kilogramë në ditë, dhe jo ato serrë, por ato të bluara të reja. Kastravecat mund të hahen gjatë gjithë ditës. Nëse ata ushtrojnë një forcë të fortë mbi ju efekt diuretik, atëherë duhet të blini vitamina në farmaci që përmbajnë shumë magnez dhe kalium në mënyrë që të mos dëmtoni zemrën.
Do të jetë thjesht e mrekullueshme nëse shtoni shumë në menunë tuaj sallata me gjethe dhe zarzavate si borziloku jeshil, majdanozi, cilantro e freskët, hudhra bebe, qepë të njoma, rukola, marule gjethe lisi, endive dhe misri. ME " lakra kineze“Duhet të jeni të kujdesshëm, sepse sasi të mëdha thërret ajo dhimbje barku të zorrëve. Duhet t'i rregulloni zarzavatet me një salcë pa kripë të përbërë nga mustardë e gatshme, lëng limoni dhe vaj ulliri.
Duhet të kujtojmë se ushqimet e lejuara mund të hani vetëm deri në orën 17.00 dhe më pas vetëm kastravecat. Për ta bërë më të lehtë mbijetimin e “ngërçeve të urisë” në mbrëmje, këshillohet që në orën 5 të keni një darkë të bollshme proteinike.
Menuja e dietës me kastravec për shtatë ditë
Dita e parë:
- Snack opsional pasdite - një portokall;
Dita e dyte:
- Dreka - zieni 50 gram sallatë viçi, kastravec dhe rrepkë;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dita e tretë:
- Mëngjesi - një copë e vogël bukë thekre, dy kastraveca;
- Dreka - peshk i zier (100 gram), oriz i zier(100 g). Një kastravec turshi;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dita e katërt:
- Mëngjesi - një copë e vogël bukë thekre, një kastravec;
- Dreka - oriz i zier (100 gram), kastravec, 20 gram djathë i fortë;
- Rostiçeri opsionale pasdite - një dardhë;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dita e pestë:
- Mëngjesi - një copë e vogël bukë thekre, dy kastraveca;
- Dreka - sallatë perimesh: kastravec, lakër, karrota, rrepka. Një portokall;
- Rostiçeri opsionale pasdite - një mollë;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri, 20 gram djathë të fortë;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dita e gjashtë:
- Mëngjesi - një copë e vogël bukë thekre, një kastravec;
- Dreka - supë me perime të freskëta: kastravec, rrepkë, karrota (mos skuqni), një vezë. Një dardhë;
- Rostiçeri opsionale pasdite - një mandarinë;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dita e shtatë:
- Mëngjesi - një copë e vogël bukë thekre, dy kastraveca;
- Dreka - supë me perime të freskëta: kastravec, rrepkë, karrota (mos skuqni). Një mollë;
- Rostiçeri opsionale pasdite - një kastravec;
- Darka - sallatë me kastravec dhe barishte në vaj ulliri;
- Opsionale (2 orë para gjumit) - një kastravec.
Dietë me kastravec bazuar në sallata të lehta
Një tjetër mundësi për dietën me kastravec përfshin krijimin e një menuje ditore të bazuar në sallata të lehta me tranguj. Ndër sallatat e tilla, një e preferuar e vazhdueshme që ju lejon të humbni shpejt kilogramët e tepërt është një sallatë me tranguj dhe të gjitha llojet e barishteve të freskëta, të kalitura me kefir ose kos me pak yndyrë. Për zarzavate mund të përdorni kopër tradicionale, qepë të njoma dhe majdanoz, si dhe borzilok më të rrallë, rozmarinë, tarragon, gjethe selino, cilantro, rukola etj.
Një sallatë klasike me kastravec dhe domate e veshur me lëng limoni është gjithashtu shumë e përshtatshme për të ndjekur një dietë me kastravec. Kjo sallatë mund të vishet edhe me vaj ulliri, por duhet të përdorni një sasi shumë të vogël të tij - jo më shumë se 1-2 lugë gjelle. l. për gjithë ditën.
Ata që kanë një dhëmb të ëmbël me siguri do ta pëlqejnë këtë sallatë të ëmbël të pazakontë, për të përgatitur një porcion duhet të merrni 3-4 kastraveca mesatare, 2-3 feta pjepër ose 1 pjeshkë, një grusht mjedra, luleshtrydhe ose ndonjë manaferrë tjetër, të prerë të gjitha. përbërësit, përzieni dhe rregulloni me kos pa sheqer. 
Për shkak të ëmbëlsisë natyrale të frutave, sallata do të dalë shumë e ëmbël, dhe kastravecat do t'i japin lëng shtesë. Nëse dëshironi, mund të shtoni një majë vanilje natyrale ose kanellë në këtë sallatë, e cila do ta bëjë atë edhe më të shijshme. Sigurisht, është më e lehtë për të bërë një sallatë të tillë në verë, por në dimër mund të përgatisni një sallatë të ngjashme duke shtuar manaferrat e ngrira dhe duke zëvendësuar pjeprin me ananasin ose mollën më të zakonshme.
Gjatë gjithë ditës së dietës me kastravec, mund të hani 1-1,5 kg tranguj dhe rreth 500-800 gram perime ose fruta të tjera. Sasia e vajit të ullirit që do të përdorni për veshjen e sallatave nuk duhet të kalojë 2-3 lugë gjelle. l., kefir me pak yndyrë ose kos - 200 gram, dhe lëng limoni mund të përdoret pa kufizime.
Ju mund të ndiqni një dietë me kastravec të bazuar në sallata të lehta për jo më shumë se 3 ditë, pasi është shumë strikte dhe e pabalancuar në përbërjen e tij ushqyese. Gjatë këtyre tre ditëve, ju lehtë mund të hiqni qafe 1-4 kilogramë shtesë, të pastroni në mënyrë efektive trupin dhe të normalizoni funksionimin e traktit gastrointestinal.
Dietë amerikane me kastravec për 14 ditë
Kjo dietë e thjeshtë dhe e kuptueshme me kastravec është e popullarizuar në mesin e atyre që humbin peshë në SHBA jo vetëm për shkak të kostos së ulët, por edhe për efektin e saj mbresëlënës: duke gjykuar nga vlerësimet, duke iu përmbajtur një menuje monotone dhe strikte për 10-14 ditë, ju mund të humbni nga 5 deri në 7 kg.
Çdo ditë ju lejohet të hani:
Gjithashtu, disa adhurues të dietës me kastravec e zëvendësojnë sallatën me një smoothie me kastravec për 14 ditë, i cili gjithashtu lejohet të konsumohet në sasi të pakufizuar. Smoothies nuk mund të ruhen - përgatitni një pjesë të freskët çdo herë! Përqindjet: 1 kastravec i madh (i paqëruar), një grusht gjethe spinaqi të papërpunuara dhe një mollë e vogël jeshile. Grini gjithçka në një pure në një blender, shtoni ujë nëse është e nevojshme. akull i grimcuar(vëmendje, pija mund të shkaktojë efekt laksativ!). 
Ky smoothie furnizon trupin me një dozë shoku vitamina A, K, C, B, fibra, magnez dhe hekur. Megjithatë, përmbahuni nga humbja e peshës duke përdorur receta të tilla nëse vuani nga sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundje të tjera kronike dhe akute.
Dietë njëditore me kastravec
Lloji më i thjeshtë është një ditë agjërimi në një dietë me kastravec. Ju duhet të përgatisni një sallatë nga zarzavate (majdanoz, kopër, borzilok, cilantro, qepë, selino, etj.) dhe tranguj. 
Lëngu i limonit ose kefiri 1% është i përshtatshëm për veshje. Ju duhen 2 kg nga kjo perime në ditë, nga të cilat duhet të përgatisni 5-6 racione sallatë. Prandaj, do të ketë të njëjtin numër vaktesh. Kripa nuk duhet përdorur (ajo lidh dhe mban ujin në trup).
Nuk është e nevojshme të pini ujë, sepse 2 kg nga kjo perime tashmë përmban pothuajse 2 litra lëng. Dieta me kastravec për humbje të shpejtë në peshë do të largojë nga 1 deri në 1.5 kg peshë dhe mund të përdoret një herë në javë.
Dietë me kastravec për tre ditë
Në vetëm tre ditë të shpenzuara në këtë dietë, do të shpëtoni nga 3 kilogramë shtesë. Dieta me kastravec për 3 ditë është më e përshtatshme periudhës së verës, kur kastravecat jo vetëm që janë të lirë, por kanë edhe vetitë e dobishme më të theksuara.
Çfarë është kjo dietë? Është shumë e thjeshtë - çdo ditë duhet të hani saktësisht dy kilogramë tranguj, të cilët ndahen në disa vakte. 
Numri optimal i "drekës" është 5 ose 6. Mund t'i hani ato thjesht, ose mund të përgatisni sallata të lehta me shtimin e barishteve dhe lëngut të limonit.
Ju duhet të pini ujë dhe çajra bimorë në sasi të pakufizuar.
Nëse mendoni se tre ditë nuk ju mjaftojnë, mund ta zgjatni dietën edhe për disa ditë. Por në të njëjtën kohë ju duhet të shtoni produkte të tjera në menu.
Ne përdorim kos, kefir, krisur thekre në sasi të vogla, djathë i skremuar dhe vezët.
Përparësitë e dietës me kastravec 
- Efikas dhe humbje peshe të shpejtë. Kjo dietë mund të përdoret më parë ngjarje e rëndësishme kur duhet të dukesh mirë;
- Heqja e kripërave dhe toksinave nga trupi, gjë që ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut;
- Normalizimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
- Përmirësimi i ngjyrës së lëkurës ndodh për shkak të pastrimit të përgjithshëm të trupit dhe furnizimit me sasi të mëdha lagështie;
- Rivendosja e ekuilibrit të kripës në trup;
- Dieta është e lirë, por funksionon mirë.
Disavantazhet e dietës me kastravec
- jetëgjatë në krahasim me mono-dietat e ndryshme, të cilat zgjasin jo më shumë se 3-4 ditë;
- në ditët e para të një diete të re, mund të përjetoni: një ndjenjë të fortë urie, e cila largohet tashmë në ditën e pestë të ndjekjes së dietës, dhimbje koke;
- jo i përshtatshëm për të gjithë;
- ka një sërë kundërindikacionesh.
Kundërindikimet për dietën e kastravecit
- Sëmundjet e veshkave;
- gastrit kronik;
- Ulçera gastrike dhe duodenale;
- Sëmundjet e zemrës;
- Anemia;
- Cistiti;
- Aktivitet fizik intensiv për shkak të mungesës së plotë proteina e plotë një dietë;
- Avitaminoza;
- Sëmundjet infektive;
- Dobësi, rraskapitje e trupit;
- Diabeti;
- Periudha e shtatzënisë dhe laktacionit.
Dieta me kastravec - rishikime dhe rezultate
A është vërtet kaq e mirë dieta me kastravec? Shqyrtimet dhe rezultatet nga shumë njerëz në forume konfirmojnë efektivitetin e tij. Natyrisht, trupi i secilit është individual dhe ajo që e ndihmon dikë mund të mos ketë ndonjë efekt tek tjetri. Por një numër i madh fjalësh të ngrohta drejtuar kësaj diete sugjerojnë që ajo ende ka të drejtë të ekzistojë. 
Disa njerëz humbasin tre kilogramë gjatë kësaj kohe, ndërsa të tjerët humbasin të gjashtë. Të gjithë ata që kanë qenë në dietë me kastravec i fillojnë rishikimet e tyre me fjalë për përmirësim. gjendjen e përgjithshme shëndetin. Të gjithë vërejnë se ënjtja zhduket, lëkura bëhet më elastike, rëndimi zhduket dhe parehati në një stomak. Pra, edhe nëse humbisni më pak se sa shpresoni, dieta me kastravec do t'ju sjellë dobi.
Shqyrtimet negative kanë të bëjnë kryesisht me kufizime të tepërta dietike, të cilat shpesh çojnë në prishje, si dhe një kthim të shpejtë në peshën origjinale. Nuk rekomandohet rreptësisht vazhdimi i dietës për më shumë se 2 javë. Ka raste kur, pas dietave të zgjatura me kastravec, ka ndodhur anemi e vazhdueshme, e cila për një kohë të gjatë nuk i është përgjigjur trajtimit. Është e rëndësishme të merren parasysh mosha dhe aftësitë e trupit. Opsioni më i mirë Dieta me kastravec është një ditë agjërimi një herë në javë, do të pastrojë zorrët, do të largojë ujin dhe nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.
