5 komente
Shpesh efektiviteti i dietës varet nga toleranca individuale e disa komponentëve, kështu që nutricionistët rekomandojnë të përfshini vetëm ushqimet tuaja të preferuara në të. Pra, për dashamirët e shalqinjve, ofrohet një dietë me shalqi, për ata që nuk mund të jetojnë pa drithëra - hikërror, për adhuruesit e metodave rreptësisht të justifikuara - dieta Dukan dhe për dashamirët e trangujve krokantë. opsion i madh dieta me kastravec do të bëhet - në verë, pak mund të krahasohet me të për sa i përket dobisë dhe aksesit.
Përfitimet për humbje peshe
Kastraveci kryesisht përbëhet nga uji, por përmban edhe kripërat minerale që na nevojiten. Substancat në të ndihmojnë në thithjen e proteinave, kanë një efekt koleretik, diuretik dhe laksativ. Fibrat që përmbajnë perimet ndihmojnë në largimin e kolesterolit nga trupi dhe pastrimin e zorrëve. Ai neutralizon acidet e dëmshme, komponime që çojnë në depozitimin e kripërave dhe prishjen e proceseve metabolike në trup.
Duke pasur një përmbajtje të ulët kalori, kastraveci përshtatet në mënyrë të përkryer në menunë e më të shumtëve dietë të rreptë. Vlera e tij energjetike është vetëm 15 kcal për 100 g produkt. Perimet rregullojnë në mënyrë të përsosur oreksin, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes. Kalori turshi dhe kastraveca të freskëta pothuajse e njëjta gjë: rreth 16 kcal për 100 g produkt.
Popullariteti i kësaj perime për humbje peshe është edhe në faktin se mund të shërbejë si një "mashtrim" për të humbur peshë. Kastravecat zëvendësojnë në mënyrë të përkryer përbërësit me kalori të lartë të pjatave pa përkeqësuar shijen e tyre. Por në formë turshi, ato duhet të hahen me kujdes. Uthulla, kripa dhe erëzat, të cilat përdoren për konservim, prodhojnë lëngu gastrik dhe në këtë mënyrë rrisin oreksin.
Ka shumë dieta efektive me kastravec. Në varësi të rezultatit të pritur dhe kohës së aplikimit, dietat me kastravec për humbje peshe janë afatshkurtra ose afatgjata, të vështira ose të buta. Duke përdorur këtë produkt, ju mund të bëni ditët e agjërimit ose zëvendësoni ato me ushqime me kalori të lartë. Sipas rishikimeve të atyre që kanë humbur peshë, një rezultat pozitiv mund të arrihet vetëm nëse i qaseni çështjes me përgjegjësi.
Ditët e shkarkimit
Për ata që nuk kanë dëshirën apo aftësinë për t'iu përmbajtur dietë me kastravec, por dëshiron të ulë peshën e tij, ju sugjerojmë të agjëroni një ose dy herë në javë. Rezultat i shpejtë në këtë rast, nuk duhet të prisni, por është mjaft e mundur të humbni 2-3 kg në muaj. Ditë të tilla janë të mira për të hequr qafe centimetrat në stomak. Vëllimet largohen për shkak të efektit diuretik të perimeve, dhe përveç kësaj, ndihmon në rivendosjen e proceseve metabolike në trup.
Çfarë do të hamë
Një ditë agjërimi përfshin një furnizim prej 1,5-2 kg kastraveca. Ndani ato në 6-8 pritje. Ju do të duhet të hani perime pa kripë dhe erëza. Meqenëse produkti është 90% ujë, nuk ka nevojë për ujë. përdorim shtesë. Nëse keni nevojë për ujë, pini në çdo sasi.
Për ata që nuk janë gati të ulen mbi kastraveca dhe ujë gjatë gjithë ditës ose të përjetojnë një ndjenjë të dhimbshme urie, ne ofrojmë një opsion menyje të kursyer. Shtoni mish te perimet: viçi i zier, lepuri ose pulë pa lëkurë. Për një ditë agjërimi, merrni një kg tranguj dhe 200 g mish. Më tej - sipas skemës së mëparshme: ne ndajmë çdo produkt në 3-4 doza dhe alternojmë. Përndryshe, mund të përdorni kastravecat dhe gjizën.
mono diete
Mono-dieta me kastravec është e përshtatshme për ata që duan të humbin disa kilogramë peshë të tepërt duke pritur rezultate të shpejta dhe efektive. Kush prej nesh nuk ka përjetuar një sulm paniku, duke pasur vështirësi të “futet” në xhinse pas një pushimi apo pushimi të gjatë? Një dietë me tranguj për humbje peshe do të ndihmojë në korrigjimin e situatës, por për 3 ditë do të hani të njëjtin produkt. (Mos harroni se përdorimi i zgjatur i mono-dietës mund të çojë në shëndet të dobët).
Për versionin e parë të dietës ekspres me kastravec, do t'ju nevojiten 1,5 kg tranguj të freskët, 50 g barishte dhe vaj ulliri ose salcë kosi me pak yndyrë për salcë. Përgatitni një sallatë nga këto produkte, ndajeni në katër pjesë dhe hani gjithë ditën. Uji mund të pihet në çdo kohë dhe në çdo sasi. Humbja e peshës me këtë dietë është deri në 1 kg në ditë.
Dieta me gjizë-kastravec ndihmon për të humbur deri në 2 kg peshë të tepërt. Merrni një pako gjizë me pak yndyrë dhe një kg tranguj të freskët. Ndani çdo produkt në 4 pjesë dhe hani, duke alternuar gjatë gjithë ditës. Për disa përdorues, disavantazhi i kësaj menyje diete me kastravec është nevoja për të ngrënë 8 herë në ditë.
Dietë pesë ditore
Dieta pesëditore me kastravec ka veçoritë e veta. Përveç trangujve të freskët, dieta juaj do të përfshijë produkte proteinike. Kjo nuancë do të ruhet masë muskulore dhe për të hequr qafe yndyrën e padëshiruar. Pas 5 ditëve të dietës me kastravec, efekti i humbjes së peshës do të jetë deri në minus 5 kg.
Në fakt, kemi 2 perioda, të shpërndara në ditë: kastravec dhe vezë-kastravec ose kastravec-djathë. Ushqimi për ditën e parë, të tretë dhe të pestë është një sallatë me tranguj dhe barishte. Mbushe kos natyral ose salcë kosi. Dieta e ditës së dytë dhe të katërt përbëhet nga tranguj, 2 vezë ose 100 g djathë.
Deri në ditën e 5-të të dietës me kastravec, do t'ju nevojiten 10 kg tranguj, 4 vezë ose 200 g djathë, kos me pak yndyrë ose salcë kosi dhe zarzavate. Kushti kryesor është të hani 2 kg tranguj në ditë. Për ditët e kastravecit, përgatitni një sallatë ose hani secilin produkt veç e veç. Në ditët “në vezë dhe tranguj”, ndani ushqimet në 4 vakte dhe hani veçmas nga njëri-tjetri. Pini ujë pa gaz dhe çaj bimor sipas dëshirës.
Dietë shtatë ditore
Dieta me kastravec për 7 ditë është më e larmishme se ato të mëparshme. Për çdo ditë të javës, duhet të hartohet një menu e veçantë nga ushqimet me kalori të ulët dhe 1.5 kg tranguj. Në total, duhet të hani të paktën 10 kg perime në javë. Uji mund të pihet pa kufizime. Dieta me kastravec për një javë përfshin humbje peshe deri në 5 kg.
Menuja e dietës me kastravec për 7 ditë shpërndahet në ditë.
Kalendari i ushqimit
Dita e parë
Mëngjes Në fillim të javës, hani 2 kastraveca dhe bukë të thekur për mëngjes.
Dreka Për drekë, përgatisni një okroshka vegjetariane në kefir me pak yndyrë (200 g).
Darka Për darkë është e përshtatshme një sallatë me barishte dhe tranguj të freskët.
Dita e dyte
Mëngjes Në ditën e dytë të javës, hani 2 kastraveca dhe një krisur për mëngjes.
Dreka Për drekë - sallatë me kastravec me barishte dhe 100 g mish pule të zier.
Darka Një darkë e shkëlqyer do të jetë një sallatë me domate dhe tranguj.
Dita e trete
Mëngjes Të mërkurën për mëngjes, buka dhe 2 kastraveca janë të përshtatshme
Dreka Për drekë - 100 g oriz, 100 g peshk të zier në avull dhe një kastravec.
Darka Darka do të jetë një sallatë me tranguj, lakër të grirë dhe barishte, e kalitur me disa pika limoni.
Dita e katërt
Mëngjes Të enjten në mëngjes, hani një krisur dhe 2 tranguj.
Dreka le të jetë dreka juaj hikërror me tranguj dhe një mollë.
Darka Darka - një sallatë me domate dhe tranguj.
Dita e pestë
Mëngjes Të premten për mëngjes përgatisni një vezë të zier dhe 1 kastravec.
Dreka Për drekë - supë perimesh dhe portokalli.
Darka Për mbrëmje - sallatë kastravec me barishte dhe një fetë djathë me pak yndyrë.
Dita e gjashtë
Të shtunën në mëngjes bëni mëngjes nga 2 kastraveca dhe bukë.
Dreka Për drekë gatuaj oriz të zier në avull, peshk të zier dhe një mollë.
Darka Për darkë - sallatë me kastravec dhe selino.
Dita e shtate
Mëngjes Të dielën, ha mëngjes me 2 tranguj dhe bukë të thekur.
Dreka Për drekë gatuaj hikërror ose qull orizi dhe sallatë me kastravec.
Darka Hani darkë salcë lakër me kastraveca turshi lëng limoni.
Receta
Për ta bërë më të lehtë dhe më të shijshme kalimin e të gjitha fazave të humbjes së peshës, ne ofrojmë disa receta të thjeshta gatim vaktet dietike.
Supë me perime në kefir
Vështirësia: e lehtë
Koha e gatimit: 15 min.
Përbërësit
- 1. Kastravec
- 2. Kefir
- 3. Gjelbrit
Sallatë me gjoks pule
Vështirësia: e lehtë
Koha e gatimit: 25 min.
Përbërësit
- 1. Gjoks pule të zier
- 2. Kastravec
- 3. Kërpudha të ziera
- 4. Llambë
- 5. Mollë
- 6. Sallatë
- 7. Mustardë franceze dhe vaj ulliri
Sallatë me kallamar mbi vezë
Vështirësia: e lehtë
Koha e gatimit: 20 min.
Përbërësit
- 1. Kallamar
- 2. Kastravec
- 3 vezë
- 4. Marule, qepë e gjelbërt, mustardë dhe kos natyral
Koktej dietik freskues
Vështirësia: e lehtë
Koha e gatimit: 10 min.
Përbërësit
- 1. Kastravec
- 2. Limon
- 3. Nenexhik
3 degë
- 4. Rrënja e xhenxhefilit
- 5. Uji
Për të përfituar sa më shumë nga dieta me kastravec, eliminoni nga dieta juaj erëzat, ushqimet yndyrore dhe pikante, kripën, sheqerin dhe alkoolin. Ecni jashtë, luani sport ose thjesht ecni. Për të ruajtur trupin gjatë kësaj periudhe, merrni komplekse vitaminash, por së pari - dëgjoni këshillat e mjekëve. Nëse bëni shumë sport, atëherë për të rikthyer masën muskulore, shtoni pak mish pa dhjamë. Mos hani natën.
Si të humbisni 10 kg në një javë me tranguj të zakonshëm? Prezantimi i një diete me kastravec me një dietë dhe menu të detajuar për një javë për humbje të shpejtë të peshës në shtëpi! Mësoni parimet bazë të dietës dhe lexoni komentet e njerëzve për këtë sistem ushqimor!
Nuk është sekret që kastravecat janë një produkt dietik. Është një perime me pak karbohidrate që shpesh përfshihet në dietën e njerëzve që duan të humbin peshë. Heqja e dhjetë kilogramëve në javë do të ndihmojë dietën e kastravecit, e cila ka rregullat dhe veçoritë e veta.
Si funksionon dieta
Një perime jeshile ka një efekt diuretik në trup dhe largon ujin e mbetur. Përdorimi i tij i përditshëm çon në ndryshimet e mëposhtme në trup:
- përshpejtimi i shkëmbimit të materialeve;
- rivendosja e ekuilibrit midis ujit dhe kripës;
- përmirësimi i gjendjes së lëkurës.
Një humbje e dukshme në peshë ndodh për shkak të substancave që përbëjnë produktin:
- fibra ndihmon në përshpejtimin e tretjes;
- acidi tartronik parandalon formimin e rezervave të yndyrës;
- mbështetje për vitaminat dhe mineralet gjendjen e përgjithshme organizmit dhe përjashtojnë rraskapitjen.
Kjo dietë rekomandohet për vajzat me bark të theksuar. Fakti është se është rreth belit që depozitohen rezervat e yndyrës. Ata janë të prekshëm nga lëngu i një perime me puçrra. Prandaj, për stomak i rrafshët Dieta me kastravec është ideale në kombinim me ushtrimet ab dhe kardio.
Ky ushqim ka një minimum efekte anësore dhe nuk shkakton reaksion alergjik. Ka shumë lloje të dietës me kastravec:
- kefir;
- domate;
- mollë;
- hikërror;
- vezë.
Megjithatë, një ushqim i tillë është i përshtatshëm për njerëzit me shëndet të mirë dhe vullnet më të madh.
9 Parimet e dietës me kastravec
Siç është e qartë tashmë nga emri i dietës, kastravecat janë baza e saj. Është e nevojshme të hahen çdo ditë 1,5-2,5 kilogramë perime në disa doza dhe të vihen në praktikë. duke ndjekur rregullat:
- Baza e menysë javore- kastravec pa kripë. Shkon mirë me proteina, perime të tjera dhe disa fruta.
- Është e rëndësishme të merret gjatë periudhës së humbjes së peshës lëndë ushqyese të mjaftueshme. Prandaj, është e nevojshme të merren komplekse shtesë të veçanta të vitaminave ose shtesave dietike.
- Duhet të përdoret kripë në sasi minimale . Sheqeri është i ndaluar.
- Të gjitha duhet të jenë 5-6 vakte në pjesë të vogla.
- Regjimi i pijes përfshin dy litra ujë në ditë.
- Zgjidhni për humbje peshe perime të freskëta nga përzgjedhja e brendshme.
- Ju nuk keni nevojë ta hiqni atë., ai përmban një maksimum përbërjesh të dobishme.
- Enët hahen të papërpunuara, i zbardhur, i zier, i pjekur ose i zier në avull.
- Hiqni dorë gradualisht nga dieta. Për të mbajtur peshën, në të ardhmen kalojnë ditë agjërimi dhe i përmbahen PP.
Para se të kaloni në dietë të re, ia vlen të njiheni me kundërindikacionet. Kjo perfshin:
- sëmundjet e stomakut;
- patologët e mëlçisë dhe veshkave;
- nivel i ngritur glukozës në gjak.
Dieta me kastravec është e ndaluar për vajzat dhe gratë shtatzëna gjatë laktacionit.
Produkte të ndaluara dhe të lejuara
Duke pasur parasysh parimet ushqim diete, është e nevojshme të hyni nën ndalim produktet e mëposhtme:
- salsiçe;
- djathëra të kripur;
- salsiçe;
- mish i tymosur;
- mish yndyror (rosë, patë, disa pjesë të derrit);
- turshi;
- ushqime turshi;
- cokollate;
- karamele;
- akullore;
- ëmbëlsira.
Nga perimet, ia vlen të kufizoni numrin e pjatave me patate. Lejohet selino, kopër, marule, borzilok, majdanoz. Nga frutat, është më mirë të zgjidhni mango, avokado, dardha, agrume dhe mollë. Mund të hani pak pjeshkë dhe qershi.
Enët me vezë të lejuara pa vaj dhe kripë. Kur zgjidhni produktet e qumështit të fermentuar ia vlen të zgjidhni gjizë pa yndyrë, salcë kosi, kefir.
Gjatë dietës, lejohet të pini ujë të thjeshtë dhe mineral, çaj të zi dhe jeshil pa saharozë, zierje të bimëve - kamomil, trumzë. Pijet e gazuara dhe alkooli janë të ndaluara.
Dieta me kastravec: menuja për javën
Rrini në regjim dietik më shumë se shtatë ditë është e pakuptimtë. Mungesa e dietës do të provokojë depozitimin e yndyrës në rezervë.
| ditë diete | Mëngjes | Rostiçeri | Koha e drekës | Mbrëmje | Darka e dytë |
| e hënë | Perimet kryesore, një copë bukë e zezë | gjysmë grejpfrut | Supë e ftohtë me karota, rrepka dhe tranguj, dardhë | Sallatë me kastravec, qepë dhe barishte me vaj ulliri | një kastravec |
| e martë | Kastravec, çaj jeshil | portokalli | 100 g peshk pa dhjam, i zier me avull, oriz | Perime të prera në feta, kivi | Kefir |
| e mërkurë | Kastravec | Viçi i zier pa dhjamë (60 gram), rrepkë me kastravec | Sallatë me kastravec me vaj liri dhe majdanoz | Perimet kryesore të dietës | |
| e enjte | kastravec, çaj jeshil | Shalqi ose portokalli | Peshk i zier (njëqind gram) me oriz, kastravec | 30 gram djathë të fortë, perime të prera në feta | kastravec |
| e premte | 2 kastraveca, një copë bukë e zezë | Molle jeshile | Supë e lehtë me perime | Përzieni zarzavate dhe kastravec me vaj vegjetal | Përbërësi kryesor i dietës |
| Shtu | 2 kastraveca, çaj bimor | Dardhë | Supë-koktej me kastravec, rrepkë dhe karrota | Sallatë perimesh me salcë kosi me pak yndyrë, çaj jeshil | Një gotë kefir |
| dielli | Perimet kryesore, një copë bukë e zezë | Kastravec | Okroshka, çaj jeshil | Sallatë me gjizë, barishte dhe kastravec | perime kryesore |
Me një ndjenjë të fortë urie, lejohet të hahet një kastravec. Për të diversifikuar menunë, mund t'i referoheni recetave në internet. Aty mund të gjeni shumë variacione smoothie dhe sallatash me perime jeshile.
Ne humbim peshë me tranguj si Ksenia Borodina
Prezantuesja e njohur televizive befasoi fansat e saj pasi humbi peshë në mënyrë dramatike dhe filloi të dukej më e re. Ajo iu përmbajt mono-dietës së kastravecit, e cila praktikisht ndalon të hahet diçka tjetër përveç një perime jeshile. Kjo është një detyrë e vështirë që mund ta bëjë vetëm një person i motivuar mirë.
Një dietë e tillë nuk mund të respektohet për më shumë se 1-2 javë. Rezultati i dietës do të jetë një rënie prej 3-10 kilogramësh. E gjitha varet nga pesha fillestare e trupit dhe karakteristikat individuale organizëm. Është më mirë të bëni një dietë në verë, kur kastravecat e sapo zgjedhura shfaqen në raftet e dyqaneve.
Pini 1,5-2 litra në ditë uje i paster, jeshile e lejuar dhe çaj bimor. menuja e mostrës si vijon:
- mëngjes: dy kastraveca të freskëta;
- drekë: sallatë me barishte dhe tranguj me vaj vegjetal;
- rostiçeri pasdite: kastravec;
- darkë: koktej kastravec, çaj jeshil;
- Darka e dytë: kastravec i freskët.
Nuk duhet të harrojmë marrjen e vitaminave dhe mineraleve.
Ka ardhur sezoni i perimeve të vendit dhe nuk dini çfarë të bëni me të korrat? Humbni peshë me kastravecat me përfitime shëndetësore.
Vajzat shkonin në masa ekstreme për ta bërë figurën tuaj të bukur, por tani gjithçka është bërë shumë më e lehtë. Mund të konsumohet Ushqime te Shendetshme dhe shikoni se si ato kilogramë të tepërt ikin përgjithmonë. Dieta me kastravec konsiderohet si një nga më të thjeshtat dhe më të përballueshmet, por vetëm nëse e ndiqni pa fanatizëm. Me qasjen e gabuar, çdo teknikë mund të dëmtojë shëndetin, dhe kjo nuk është qartë ajo që pret humbja e peshës.
Nëse keni zgjedhur dietën me kastravec për humbje peshe, sigurohuni që kjo t'ju ndihmojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt dhe të mos merrni probleme të reja.
Thelbi dhe veçoritë e programit për humbje peshe
Ka një debat të nxehtë rreth mono-dietave. Dikush i konsideron ato mënyra ideale për të humbur peshë një kohë të shkurtër, të tjerë kritikojnë teknikat, duke i quajtur ato shumë të rrezikshme. Të gjithë zgjedhin se në çfarë të besojnë, por ndonjëherë nuk ka zgjidhje tjetër veçse t'i besosh një diete të diskutueshme. Nëse më parë ngjarje e rëndësishme kanë mbetur vetëm disa ditë ose javë dhe duhet të dukeni perfekte, pastaj përdoren metoda të humbjes së peshës ekspres.
Kastravecat nuk zgjidhen aq shpesh për humbje peshe sa, për shembull, mollët ose kefiri, por kjo nuk do të thotë se ato janë më pak efektive. Perimet e freskëta duhet të jenë rregullisht të pranishme në dietën e çdo personi, por shumë njerëz e harrojnë këtë. Për më tepër, në dimër dhe pranverë është e vështirë të gjesh të njëjtat produkte në rafte. Ushqim i shijshëm si vera dhe vjeshta.
Sidoqoftë, gjatë sezonit të korrjes, ju mund të hani me siguri kastravecat si një produkt dietik. Ato janë 96% ujë, që do të thotë se nuk mund ta dëmtojnë figurën me gjithë dëshirën e tyre. Vlera ushqyese 100 g nga kjo perime është vetëm 15 kcal. Në optimale norma ditore përmbajtja kalorike prej 1000-1200 njësi (me kusht që të mos ketë aktivitet fizik), kastravecat mund të hahen praktikisht pa kufizime.
Një perime ka vetëm 2.5 g karbohidrate, gjë që është gjithashtu e rëndësishme për një person që po humbet peshë. Këto lëndë ushqyese veprojnë si lëndë djegëse nga e cila gjenerohet energjia. Nëse nuk shpenzohet për asgjë, atëherë ka yndyra e trupit. Indeksi glicemik i produktit, domethënë shkalla e shndërrimit të karbohidrateve në glukozë, është 10. Për të mos u përmirësuar, duhet të hani ushqime që nuk kalojnë 55.
Ka disa opsione për një menu me kastravec me kalori të ulët. Më efektive prej tyre është mono-dieta, e cila nuk lejon përdorimin e produkteve të tjera, përveç kësaj perime. Metoda të tjera ju lejojnë të shtoni 1 produkt shtesë ose të krijoni një menu të larmishme. Të gjithë zgjedhin vetë opsionin që do të arrijë rezultatin e synuar, megjithatë, para se të humbni peshë në një dietë me kastravec, duhet të studioni të gjitha të mirat dhe të këqijat e këtij sistemi ushqyes.
Përfitim dhe dëm
Çdo perime është e mirë për shëndetin, sepse ato përmbajnë vitamina, minerale dhe substanca të tjera të padukshme që përmirësojnë funksionimin e organeve tona. Kastravecat janë gjithashtu të pasura me ndihmës të tillë të padukshëm, por ato nuk ndikojnë në figurë.
Ajo që vërtet ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt janë fibrat, pra fibrat bimore të patretshme. Ata kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes - përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, përshpejtojnë proceset metabolike. E gjithë kjo nuk mund të korrigjojë gabimet ushqyerjen e duhur, gjë që çoi në një grup kilogramësh shtesë.
Gjithashtu, përfitimet e një diete me kastravec është se kastraveci nxit përthithjen më të mirë të proteinave. Trupit i duhet më shumë kohë për t'u tretur sesa yndyrnat dhe karbohidratet, dhe kastravecat ndihmojnë në përshpejtimin e këtij procesi. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që zgjedhin një menu të larmishme diete me kastravec për të qenë në gjendje të ushtrohen pa frikë.
E rëndësishme! Në një dietë të përbërë nga një ose dy ushqime. ushtrime fizike e ndaluar.
Një nga problemet e personave mbipeshë është ënjtja e disa pjesëve të trupit. Kjo është për shkak të shkeljes metabolizmi ujë-kripë, e cila u ngrit për shkak të përdorimit të pakontrolluar ushqim i padëshiruar dhe ushqime të kripura. Kastravecat kanë një efekt të butë diuretik, kështu që lehtësojnë ënjtjen.
Përveç përfitimeve, dieta me kastravec mund të shkaktojë edhe disa dëme nëse nuk respektohen rregullat dhe rekomandimet. Disavantazhet e dietës me kastravec janë kufizimet e rënda ushqimore.
Nëse jeni mësuar të mos mohoni asgjë për preferencat tuaja gastronomike, atëherë një kalim i mprehtë në një dietë me kastravec me kalori të ulët për humbje peshe mund të shkaktojë stres të vërtetë në trup.
Çdo person mësohet me dietën që ekziston për një kohë të gjatë. Nëse ndryshoni në mënyrë drastike zakonet tuaja, do ta keni të vështirë psikologjikisht- për shkak të kësaj, ndodhin prishje nga dieta, pas së cilës kilogramët e tepërt arrijnë me energji të përtërirë.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet ose të grumbulloni vullnetin tuaj në grusht dhe t'i përmbaheni kufizimeve të rrepta, ose të zgjidhni një mundësi të mundshme për veten tuaj. menu diete.
Nëse keni zgjedhur një mono-dietë, atëherë duhet të jeni të vetëdijshëm për rrezikun që po merrni. Kastravecat nuk mund të quhen të kënaqshme, sepse ato per pjesen me te madhe përbëhen nga uji. Do të përjetoni vazhdimisht urinë, e cila përforcohet nga indinjata morale e trupit tuaj për një grevë urie të paparashikuar.
Dieta të tilla nuk duhet të ndiqen më shumë se 3 ditë. Së pari, nuk ka proteina në menu, kështu që çdo aktivitet fizik do të përdorë masën e dobët të muskujve, e cila do të bëjë që muskujt të bëhen të dobët pas përdorimit të zgjatur të teknikës.
Së dyti, trupi nuk merr mjaftueshëm substancave të dobishme. Asnjë produkt nuk përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm për funksionimin e duhur trupat tanë, kështu që dieta duhet të jetë e larmishme. Një mono-dietë e gjatë do të çojë në dhimbje koke të vazhdueshme, marramendje, dobësi dhe nervozizëm.
Metodat e bazuara në dy komponentë ose një menu të larmishme janë më pak të dëmshme, kështu që ato mund të ndiqen për një kohë më të gjatë. Zakonisht mund të gjeni opsione diete me kastravec për 5, 7 ose 14 ditë. Në të njëjtën kohë, ju mund të gatuani pjata të ndryshme nga sallatat tek ato të shëndetshme pije energjike dhe smoothie.
Dieta ka disa kundërindikacione:
- dështimi i veshkave;
- gastrit akut dhe kronik;
- ulçerë;
- dështimi i zemrës, infarkti i miokardit, problemet e presionit;
- cystitis akut;
- çrregullime mendore;
- sëmundjet infektive;
- lodhje e trupit, përfshirë pas sëmundjeve;
- paqëndrueshmëria e niveleve të sheqerit në gjak;
- fëmijëria dhe adoleshenca;
- shtatzënia dhe periudha e ushqyerjes me gji.
Nëse ka sëmundje kronike, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësinë e ndjekjes së një diete. Vetë kastravecat zakonisht nuk janë të dëmshëm për shëndetin, por ndryshime drastike në të ushqyerit mund të çojë në pasoja të paparashikuara.
Opsionet e menysë
Për ata që tashmë kanë mbajtur dieta më shumë se një herë dhe i kanë rezistuar pa ndërprerje, mund të këshillohet metoda me një përbërës. Nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt, atëherë ky është opsioni perfekt. Çdo ditë duhet të hani deri në 2 kg tranguj dhe të pini 1,5 litra ujë të pastër pa gaz.
Nëse dëshironi, mund të pini gjithashtu çaj të zi, jeshil ose bimor, por do të duhet të refuzoni pijet e dëmshme - kafe, sode dhe alkool.
Nëse dëshironi të zgjasni dietën për më shumë se 3 ditë, atëherë një shtesë produkt me pak kalori. Më shpesh është kefir (1,5 litra në ditë) ose domate (1 kg çdo perime në ditë). Në internet ka mjaft video për dietën e kastravecit, të cilat përshkruajnë me detaje të gjitha nuancat e tij.
Ju gjithashtu mund të gjeni një dietë me kastravec-mollë. Mund të hani 0,7 kg çdo produkt në ditë ose zgjidhni këtë opsion:
- 1 dite- 1,5 kg tranguj, të ndarë në 4-6 racione, me një ndjenjë të fortë urie, mund të pini kefir me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1%;
- 2 dite- 1,5 kg të freskët ose mollë të pjekura, e ndarë në 4-6 racione, mund të pini gjithashtu kefir ose çaj jeshil;
- 3 dite- 1 kg tranguj dhe 0,5 kg mollë, mund të pini gjithashtu kefir ose çaj.
Kjo skemë mund të përsëritet 2-3 herë radhazi. Acidi i frutave që gjendet në mollë ndikim negativ në tretje dhe smalt të dhëmbëve, kështu që për çdo sëmundje, dieta do të duhet të ndërpritet.
Nëse eksperimente të tilla janë të reja për ju, atëherë është më mirë të mos rrezikoni, por të zgjidhni një menu më të larmishme. Do t'ju lejojë gjithashtu të humbni peshë, por trupi nuk do të përjetojë një stres të tillë. Plani i dietës për javën:
Të gjitha pjatat në menu përgatiten pa kripë dhe sheqer. Për të përmirësuar shijen e ushqimit, mund të përdorni erëza ose erëza natyrore bimore. Midis vakteve kryesore, mund të organizoni ushqime të lehta nëse jeni të torturuar ndjenjë e fortë uria. Për shembull, mund të hani 1 mollë ose të pini një gotë lëng perimesh pa kripë.
Sa mund të bjerë
Shumë janë të interesuar nëse është e mundur të humbni peshë në një dietë me kastravec, përgjigja është e qartë - mundeni! Nëse zgjidhni një mono-dietë me kastravec, atëherë në 3 ditë mund të humbni deri në 5 kg. Jo vetëm depozitat e yndyrës do të largohen, por edhe lëngjet e tepërta dhe përmbajtja e zorrëve, kështu që nga jashtë rezultatet e një diete me kastravec mund të mos jenë aq inkurajuese. Ju mund ta përsërisni një eksperiment të tillë jo më shumë se 1 herë në 2 muaj, pasi nuk kalon pa gjurmë për trupin.
Gjithashtu shumë shpesh lind pyetja se sa mund të hidhni në një dietë me kastravec, duke iu nënshtruar një menuje me dy përbërës. Ata që kanë humbur peshë në një sistem të ngjashëm ushqimi mund të mburren se kanë hequr qafe 5-6 kg në javë. Nëse zgjidhni një menu të larmishme, atëherë në 7 ditë mund të humbni 3-5 kg.
E rëndësishme! Humbja më intensive në peshë do të jetë në 2-3 ditët e para për të njëjtën arsye që mono-dieta humbet shpejt peshën.
Video e dobishme - rregullat e të ushqyerit
Se sa mund të humbni nga një dietë me kastravec varet nga shumë faktorë, të cilët janë të detajuar në videon e mëposhtme.
konkluzionet
Në një dietë me kastravec, ju mund të humbni shpejt peshë, por nuk duhet të harrojmë shëndetin. Nëse ndjeni siklet të pashpjegueshme (me përjashtim të një ndjenje të vazhdueshme të pakontrollueshme urie), atëherë është më mirë të braktisni teknikën dhe të kaloni pa probleme në dietën tuaj të zakonshme. I njëjti tranzicion gradual duhet të jetë pas përfundimit të plotë të dietës, atëherë pesha e humbur nuk do të kthehet.
Tregimi i lexuesit "Si humba 18 kg në 2.5 muaj"
Gjithë jetën kam qenë i shëndoshë, kam vuajtur nga pesha e tepërt. Në dyqanet e veshjeve zgjodha madhësinë L, e cila në moshën 25-vjeçare u kthye në XL dhe vazhdoi të rritet. Mund të flas për një kohë të gjatë se si u përpoqa të luftoja 30-35-at e mia kilogramë të tepërt: dhe dietat, dhe grevat e urisë, dhe aktiviteti fizik, madje edhe pilula dhe disa komplote. Efekti ishte jetëshkurtër ose inekzistent. Me pak fjalë, dëshpërim, depresion dhe gati dorëheqje me peshën e tij të madhe. Por një ditë hasa në një çokollatë që ndihmon për të humbur peshë! Nuk më kushtoi asgjë për ta provuar - më pëlqejnë çokollatat. Porosi dhe hëngri. Dhe pesha ra!! Duket si misticizëm, por është e vërtetë. Fillova ta studioja këtë çështje dhe kuptova se si funksionon gjithçka. Vajzat provojeni! Unë kam humbur tashmë 18 kg në 2.5 muaj. Dhe vazhdoj. Varet nga ju, por ju nuk humbni asgjë përveç peshës, natyrisht. Provoni çokollatën Choco Burn për humbje peshe për 147 rubla.
Dietë në "puçrrat" - një metodë ekspres sezonale e korrigjimit të peshës. Ata që kanë humbur peshë flasin për "linja kumbulle" të pabesueshme. Si, pas shtatë ditësh - minus një madhësi ose dy. Dhe gjatë rrugës, lëkura bëhet prej kadifeje, flokët - të mëndafshta. Thashethemet thonë se prezantuesja e famshme televizive Ksenia Borodina arriti harmoninë vetëm falë këtij produkti të gjelbër. Por nutricionistët nuk e ndajnë këtë optimizëm. Dhe ata këmbëngulin: kastravecat janë të dobishme për figurën vetëm në një dietë komplekse. Dhe me monoushqyerjen, humbja e peshës është vetëm për shkak të vetive diuretike të produktit. Karakteristikat e teknikës dhe si funksionon dieta me kastravec për të humbur 10 kg në javë.
Kastravecat, në të vërtetë, i përkasin kategorisë së ushqimeve dietike. Është një perime jo niseshte dhe me pak karbohidrate. 100 g përmban 13-15 kcal dhe 1,7 g karbohidrate.
Produkt i vlefshëm për figurën dhe shëndetin
Në këtë rast, bima përbëhet kryesisht nga uji dhe fibra. Ajo që në kompleks funksionon si një stimulues i fuqishëm i lëvizshmërisë së zorrëve dhe sekretimit urinar. Prandaj, në dietat e metodave më në modë të korrigjimit të peshës, kastravecat jo vetëm që lejohen, por edhe rekomandohen.
Së bashku me vetitë dietike, kastravecat konsiderohen shumë të dobishme për shëndetin. Vetëm një shembull: ky produkt ishte i detyrueshëm në racionet ditore të ushtarëve dhe oficerëve të Ushtrisë së Kuqe - si në pjesën e pasme ashtu edhe në vijën e parë.
Përfitimet e tij në përmbajtje të lartë acid Askorbik, vitaminat B, provitamina A dhe vitamina P. Të gjitha këto substanca ndër të tjera janë të rëndësishme për bukurinë e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Kjo është arsyeja pse locionet, kremrat, maskat me kastravec janë kaq shpesh në shitje. Dhe kaliumi, magnezi, kalciumi, fosfori dhe hekuri e bëjnë produktin të vlefshëm për kockat, zemrën dhe enët e gjakut.
kastravecat dhe dietën
Në sezon njeri i shendetshem mund të hani rreth gjashtë tranguj në ditë. Është në stinë, sepse në dimër kjo perime bie në raftet me ndihmën e trukeve të ndryshme bujqësore. Dhe si është rritur është pyetja. Përveç kësaj, perimet janë shumë më të lira në verë dhe në fillim të vjeshtës. Në menunë e dietës, është më mirë t'i jepni përparësi kastravecave të bluara.
Nutricionistët për humbje peshe rekomandojnë këtë produkt në shoqërinë e peshkut, mishit dhe perimeve të tjera. Në këtë kombinim përfiton figurën, forcon trupin, përshpejton dhe ruan ndjenjën e ngopjes. Në disa raste, ju mund të praktikoni shkarkimin në tranguj ose kokteje kastravec.
"Përmbledhja" pozitive e produktit përfundimisht çoi në prishje. Në ndjekje të më shumë humbje e shpejtë në peshë vajzat filluan të eksperimentojnë. Pra, ditët e shkarkimit të kastravecit u shndërruan në dieta. Dhe ka shumë ndryshime. Por asnjëra prej tyre nuk është e përshtatshme nëse një person vuan nga sëmundje të sistemit të tretjes dhe veshkave, çrregullime metabolike. Gjithashtu, teknikat e kastravecit nuk rekomandohen për atletet, gratë shtatzëna dhe ato në gji. Gjithashtu për këdo mbi 30.
Dietat e njohura me kastravec
Sa mund të humbni peshë me "puçrrat"? Ata ulen në tranguj nga tre deri në 14 ditë. Ndonjëherë produkti kryesor kombinohet me ushqime proteinike, perime të tjera ose produkte qumështi. Konsideroni skemat më të njohura të ushqyerjes ekstreme të kastravecit.
5 ditë - 5 rregulla
Ekziston një dietë ekspres me kastravec për 5 ditë. Krahasuar me metoda të ngjashme, është më e buta, sepse ruan mëngjesin e zakonshëm për humbje peshe. Pa teprime në formën e ëmbëlsirave dhe bukës, sigurisht. Por pas orës 12:00 mund të hani vetëm një sallatë speciale. Në të njëjtën kohë, dieta me kastravec për humbje peshe eliminon plotësisht kripën dhe sheqerin, edhe në mëngjes. Më poshtë është një paraqitje skematike e rregullave bazë.
- Mëngjesi si zakonisht. Ju mund, për shembull, një omëletë ose qull. Kafeja lejohet. Shmangni makaronat, patatet, ëmbëlsirat.
- Ushqimi pas mëngjesit. Nga dreka deri në mbrëmje, mund të hani vetëm prerje kastravec. Zgjidhni recetë e përshtatshme. Për shembull, kastravecat me majdanoz, qepë dhe kopër, të kalitur me majonezë. Por salca - jo më shumë se 30 g Gjithashtu, një perime jeshile "strategjike" mund të kombinohet me vezë të ziera dhe të pasurohet me kefir me pak yndyrë. Vezë - jo më shumë se dy. Një përzierje e tillë është e pranueshme: tranguj, domate dhe vaj vegjetal. Por atëherë domatet duhet të jenë sa gjysma, dhe nuk lejohet më shumë se një lugë çaji vaj.
- Numri i trangujve. Humbja e peshës në ditë duhet të hani një kilogram e gjysmë deri në dy kilogramë tranguj të freskët. Për lehtësi, ato mund të priten të gjitha në sallatë menjëherë. Dhe më pas, sipas nevojës, derdhni nga ena e zakonshme në një tas të vogël.
- Numri i vakteve. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm: katër deri në gjashtë herë në ditë, duke përfshirë tryezën e mëngjesit. Darka - jo më vonë se ora 20:00.
- Sa për të pirë. Uji mund të pihet sipas dëshirës. Gjithsesi do të ketë shumë lëngje për shkak të strukturës ujore të perimeve kryesore të dietës.
Sipas rishikimeve, në një skemë pesë-ditore, ju mund të humbni 3-5 kg. Është e rëndësishme që njerëzit me pesha fillestare të ndryshme të arrijnë një "kumbulle" të mirë - dhe padyshim vajzat e shëndosha, dhe ata që i pengojnë vetëm disa kilogramë.
Programi Express Shtatë ditor
Ekziston një menu më e ngurtë e dietës me kastravec për 7 ditë. Nuk ofrohet këtu mëngjeset e bollshme. Ushqimi - rreptësisht sipas një skeme të caktuar me një grup të kufizuar dispozitash shtesë.
Tabela - Dieta e detajuar e një diete javore me kastravec
| ditë diete | vakt | Menu |
|---|---|---|
| 1 | Mëngjes | |
| Rostiçeri | - Portokalli | |
| Darka | - Mollë |
|
| Mbrëmje | vaj perimesh |
|
| Përforcimi | ||
| 2 | Mëngjes | - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Mollë | |
| Darka | - Mish viçi i zier (50 g); - kastraveca dhe rrepka të prera në feta me kefir me pak yndyrë |
|
| Mbrëmje | - Kastraveca, qepë, kopër dhe majdanoz të prera në feta me një lugë çaji vaj vegjetal | |
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| 3 | Mëngjes | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një; - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| Darka | - Peshk i zier (100 g); - oriz i zier (200 g); - Një kastravec turshi |
|
| Mbrëmje | - Kastravecat, qepët, koprën dhe majdanozin e prerë në feta me një lugë çaji vaj perimesh |
|
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| 4 | Mëngjes | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një; - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Dardhë | |
| Darka | - Oriz i zier (100 g); - djathë i fortë(20 g); - perimet kryesore të programit - jo më shumë se një |
|
| Mbrëmje | - Kastravecat, qepët, koprën dhe majdanozin e prerë në feta me një lugë çaji vaj perimesh |
|
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| 5 | Mëngjes | - Perimet kryesore të programit - deri në dy pjesë; - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Mollë | |
| Darka | - Kastraveca, rrepka, karota dhe lakra të prera në feta, me erëza kefir me pak yndyrë; - portokalli |
|
| Mbrëmje | - Kastravecat, qepët, koprën dhe majdanozin e prerë në feta me një lugë çaji vaj perimesh; - djathë i fortë (20 g) |
|
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| 6 | Mëngjes | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një; - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Mandarin | |
| Darka | - Supë-koktej i ftohtë me tranguj, rrepka, karrota dhe vezë të ziera; - dardhë |
|
| Mbrëmje | - Kastravecat, qepët, koprën dhe majdanozin e prerë në feta me një lugë çaji vaj perimesh; - djathë i fortë (20 g) |
|
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| 7 | Mëngjes | - Perimet kryesore të programit - deri në dy pjesë; - bukë "e zezë" (një copë) |
| Rostiçeri | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një | |
| Darka | - Supë-koktej i ftohtë me kastraveca, rrepka dhe karota; - Mollë |
|
| Mbrëmje | - Kastravecat, qepët, koprën dhe majdanozin e prerë në feta me një lugë çaji vaj perimesh; - djathë i fortë (20 g) |
|
| Përforcimi | - Perimet kryesore të programit - jo më shumë se një |
Kjo skemë përjashton erëzat e bardha nga dieta. Menuja për javën e dietës me kastravec parashikon ngrënie të pjesshme. Rezultatet e fitoreve të atyre që kanë humbur peshë janë si më poshtë: në një javë, "kumbulla" mund të jetë 5-10 kg. Por vajzat theksojnë se kjo dietë është e uritur. Ka probleme me tretjen, dobësi të përgjithshme. Dhe një gjë tjetër: gjendja e lëkurës dhe e flokëve, në kundërshtim me pritjet, po përkeqësohet. Meqenëse gjatë periudhës së një menuje të përqendruar kastraveci, trupi është i privuar nga burime të tjera të forcës dhe shëndetit.
Kastravecat me kefir ...
Dieta me tranguj dhe kefir konsiderohet e njohur. Nuk është e vështirë të merret me mend se çfarë ndodh me një person që merr rregullisht një përzierje të tillë produktesh. Prandaj, do të jetë e saktë të planifikoni një dietë për një kohë kur nuk jeni të zënë me punë dhe nuk do të shkoni në një udhëtim.
Njerëzit me përvojë pohojnë se në kokteje të tilla "fluturojnë" pothuajse dy kilogramë në ditë. Si përgatiten? Kastraveci i grirë përzihet me kefir me pak yndyrë, sasia e të cilit është 1,5 litra. Pija është e pasuruar me barishte të copëtuara. Kripa dhe sheqeri janë tabu. Të gjitha. Ushqimi i një personi që humb peshë është gati nga mëngjesi në mbrëmje. Ata humbasin peshë në një pije të tillë për tre deri në pesë ditë.
Versioni i dytë i dietës kefir-kastravec ofron një model ngrënieje paksa të ndryshme. Për të humbur peshë në ditë duhet të hani një kilogram e gjysmë "puçrra" dhe të pini disa litra pije qumështi të fermentuar. Në çfarë marrëveshjeje, së bashku ose veçmas - nuk ka rëndësi.
Mund të shtohen edhe zarzavate. Dhe një pjesë prej njëqind gramësh të peshkut të pjekur lejohet në ditë. Kripa, sheqeri janë të përjashtuara. Shqyrtimet dhe rezultatet e kësaj diete me kastravec tregojnë se "plumbi" javor mund të jetë 7 kg.
Mjekët flasin për rreziqet e një diete të tillë. Të dy kastravecat dhe kefiri janë të dobishëm vetëm si përbërës të një menuje të larmishme. Dhe me mono-ushqyerje, ato mund të shkaktojnë gastrit. Përveç kësaj, në në numër të madh kërpudhat dhe bakteret që përmbahen në një pije qumështi të fermentuar pushojnë së qeni të dobishme dhe shkaktojnë procese të rrezikshme fermentimi.
… dhe kombinime të tjera për djegien e yndyrës
Dieta me vezë-kastravec i fton ata që po humbin peshë të jetojnë nga dora në gojë për hir të "linjës së plumbit" të dashur. Gjykojeni vetë. Gjithçka që mund të hani në ditë janë dy vezë pule të ziera dhe deri në dy kilogramë tranguj. I gjithë ky “racion” është i ndarë në pesë tabela.
Një dietë me tranguj dhe domate duket pak më argëtuese. Një kilogram tranguj, një kilogram domate lejohen në ditë. Vaji vegjetal është i pranueshëm nëse jeni duke përgatitur një sallatë. "Bonus" i papritur - 100 g gjizë me pak yndyrë. Produkti i fundit rekomandohet për darkë.
Për një menu diete, cilësia e perimeve është thelbësore, pasi ato përbëjnë bazën e dietës. Zgjidhni fruta me madhësi mesatare. Ngjyra - jeshile e lehtë e lëmuar pa zverdhje. I prekshëm kastraveca të mira do të jetë elastike. Por puçrrat e frutave të tilla janë të buta dhe thyhen lehtësisht. Zgjidhni produkte pa prerje dhe patate të skuqura.
Recetë "erotike" nga Borodina
Dhe së fundi, opsioni më i diskutuar është dieta me kastravec të Ksenia Borodina, me ndihmën e së cilës, sipas versionit zyrtar, e famshmja e vendosi veten në rregull pas lindjes.
AT sa me shpejt te jete e mundur prezantuesja televizive ishte në gjendje të humbte 12 kg "çakëll". Ajo fjalë për fjalë e befasoi burrin e saj me një figurë të re, e cila u bë një lloj dhuratë për ditën e Shën Valentinit. Nga rruga, kjo është arsyeja pse dieta në disa burime quhet edhe "Erotike". Si hëngri ylli i TNT për një rezultat të tillë? Çdo ditë Ksenia i përmbahej të njëjtës menu.
- Mëngjes . Perimet kryesore të programit - deri në tre pjesë. Bukë "e zezë" - një copë.
- Darka . supë e lehtë nga perimet. Sallatë nga perimet kryesore të dietës me vaj vegjetal. Mund të shtoni zarzavate të ndryshme në prerje - kopër, majdanoz, qepë, marule.
- Mbrëmje. Perimet kryesore të programit - deri në tre pjesë. Ju thjesht mund të thithni, ose mund të bëni një "përzierje jeshile".
Kjo dietë është gjithashtu pa kripë. Edhe sheqeri është i ndaluar. Nga pijet mund të keni kafe, çaj jeshil, lëngje të freskëta nga fruta të tharta, ujë të pastruar pa "flluska". Ndonjëherë në drekë, supa lejohet të zëvendësohet me mish të zier - deri në 250 g viçi ose viçi. Tavolina e mbrëmjes - jo më vonë se ora 19:00. Aktiviteti fizik i moderuar është i dëshirueshëm.
Skema e Borodinës është krijuar për dy javë. Por ekspertët thonë se është shumë e gjatë. Edhe nëse pini vitamina paralelisht, trupi ende nuk mund të përballojë në mënyrë adekuate ngarkesën. Mund të shtriheni. Dhe përveç që keni probleme me tretjen, veshkat, zemrën. Dhe kush e di se si prezantuesja televizive në të vërtetë humbi peshë. Versioni "për shtypin" dhe realiteti mund të ndryshojnë. Prandaj, nëse vendosni të eksperimentoni, atëherë mos e vononi. Maksimumi është shtatë ditë. Dhe një pushim prej dy ose tre javësh.
Keni humbur peshë: çfarë është më pas
Pas çdo programi të tillë, nuk mund ta merrni dhe të filloni të hani si më parë. Në mënyrë që të gjitha përpjekjet të mos zbresin, duhet të moderoni përgjithmonë oreksin tuaj, të luani sport, të numëroni kaloritë, të shmangni miellin dhe ëmbëlsirat.
Dieta me kastravec nuk është e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Mjekët nuk rekomandojnë programe të tilla ekspres. Po, pesha po bie vërtet me shpejtësi. Por kapja është se nuk është yndyra që largohet, por uji, akumulimet e zorrëve dhe indet e muskujve. Dhe sapo dieta të kthehet në normalitet, kilogramët do të fillojnë të mbërrijnë.
Për të shmangur këtë, do t'ju duhet të akordoni në modalitetin të ushqyerit e shëndetshëm. Pra, a nuk është më mirë të filloni të humbni peshë menjëherë dietën e duhur ku kastravecat kanë një rol të rëndësishëm, por aspak udhëheqës?
trego më shumëDieta me kastravec është një metodë sezonale për të humbur peshë, e cila gjatë rrugës normalizon metabolizmin, funksionin e zorrëve, pastron toksinat dhe rikthen. ekuilibri ujë-kripë. Kjo është më e shpejta dhe program efektiv humbje peshe - në 2 ditët e para mund të bëheni 1 kilogramë më të lehtë, në një javë - me 5. Dieta me kastravec nuk kërkon investime të konsiderueshme, pasi perimet kanë një kosto të ulët, të arritshme për të gjitha segmentet e popullsisë. Me një kosto minimale, ajo sjell përfitim maksimal. Përveç pastrimit të trupit dhe përshpejtimit të lëvizshmërisë së zorrëve, metoda bimore e humbjes së peshës përmirëson gjendjen e lëkurës, enëve të gjakut, membranat e organeve të tretjes dhe parandalimin e patologjisë së zemrës.
Dieta me kastravec nuk ndryshon në një dietë të ekuilibruar; për të ruajtur trupin gjatë periudhës së kufizimit të menusë, rekomandohet të konsumoni shtesë vitamina dhe minerale. Për më tepër, është kundërindikuar në prani të çështjet e mëposhtme me shëndetin: cystitis, gurë në veshka, pyelonephritis, sëmundje të rënda të sistemit kardio-vaskular.
Pse kastravecat?
Ky është një produkt me kalori të ulët që është 95% natyral dhe 5% natyral. Vlera e energjisë kastravec - 14 kalori për 100 gram. Për shkak të pranisë së zinkut në përbërje, ai pengon transformimin në, të cilat depozitohen në trupin tonë.
Kastravecat kanë efekte analgjezike, antitoksike, antispazmatike, antipiretike, antisklerotike, hipotensive, laksative, antitumorale. Për shkak të kësaj, ato kanë një gamë të gjerë aplikimesh: në kozmetologji, Industria ushqimore, mjekësi popullore.
| Emri | Përmbajtja e lëndëve ushqyese për 100 gram produkt, miligramë |
|---|---|
| vitaminat | |
| 10 | |
| 6 | |
| 0,3 | |
| 0,2 | |
| 0,1 | |
| 0,06 | |
| 0,04 | |
| 0,04 | |
| 0,03 | |
| 0,0164 | |
| 0,004 | |
| 0,0009 | |
| 141 | |
| 42 | |
| 25 | |
| 23 | |
| 14 | |
| 8 | |
| 0,6 | |
| 0,425 | |
| 0,215 | |
| 0,18 | |
| 0,1 | |
| 0,017 | |
| 0,006 | |
| 0,003 | |
| 0,001 | |
| 0,001 | |
| 0,0003 | |
Është interesante se uji që është pjesë e trangujve përmban një absorbues natyral që thith, shpërbëhet dhe largon helmet nga trupi. Kështu, në rast të prishjes dhe konsumit të ushqimit të padëshiruar Ushqim i Shpejtë, kjo perime në gjendje të dobësojë ndikimin negativ të ushqimeve yndyrore, duke zvogëluar dëmtimin e organeve të brendshme. Kastravecat (në formën e maskave) përmirësojnë gjendjen e lëkurës: shtrëngojnë poret, hidratojnë dhe zbardhin dermën dhe kanë një efekt ftohës. Është diuretiku më i fortë origjinë natyrore që redukton ënjtjen dhe presionin e gjakut.
Dietë klasike me kastravec për 7 ditë
Karakteristikat e fuqisë:
- hani vetëm tranguj të freskët gjatë pjekjes së tyre natyrale;
- në mënyrë që perimet të mos kenë shije të hidhur, prisni majat nga të dy anët;
- për të çliruar nitratet, kastravecat rekomandohen të ngjyhen për 15-30 minuta në ujë para përdorimit;
- nëse perimet janë letargjike, të kalbura ose të prishura, ndaloni ta hani atë.
Shpesh në dyqane, kastravecat trajtohen me dyll, për shkak të të cilit shfaqet një shkëlqim karakteristik në sipërfaqen e tyre. Perime të tilla duhet të qërohen.
Gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës, duhet të pini ujë (të paktën 2.5 litra në ditë).
Dieta me kastravec për 7 ditë është një metodë e butë për të humbur peshë, e krijuar në mënyrë të tillë që të "fusë" 1,5 - 2,5 kilogramë perime jeshile në dietën e përditshme. Rezultati: minus 5 kilogramë në javë.
Kastravecat furnizojnë trupin me një lëng të strukturuar, ndrydhin oreksin, japin ngopje dhe rivendosin ekuilibrin ujë-kripë. Frekuenca e rekomanduar e përsëritjes është 1 herë në vit.
Menuja për javën
Dita 1
Mëngjesi ditor përbëhet nga 3-4 tranguj dhe një fetë bukë thekre.
Dita #2
- darke - sallatë me perime nga rrepkë, kastravec - 250 gram, viçi i zier - 50 gram;
- rostiçeri pasdite - një mollë - 1 copë;
- darkë - 1 tufë, tranguj - 3 copë.
Dita #3
- drekë - kafe e zier - 100 gram, peshk i zier - 100 gram, cilantro - 3 gjethe, tranguj - 3 copë;
- rostiçeri pasdite - tranguj - 2 copë;
- darkë - një përzierje e kastravecit dhe barishteve - 300 gram.
Dita numër 4
- drekë - një sallatë me lakër, tranguj, rrepka - 300 gram, portokall - 1 copë;
- rostiçeri pasdite - grejpfrut - 1 copë;
- darkë - djathë varietetet durum- 20 gram, marule - 1 tufë, tranguj - 2 copë.
Dita #5
- drekë - një koktej perimesh me kastravec, lakër, karrota, rrepka, portokall - 300 mililitra;
- rostiçeri pasdite - një mollë - 1 copë;
- darkë - një smoothie jeshile me kastravec dhe barishte me shtimin e vajit vegjetal, 50 gram djathë të butë me pak yndyrë - 250 mililitra.
Dita numër 6
- drekë - vezë e zier e butë - 1 copë, zierje me perime- 200 gram, kastraveca - 2 copë, - 1 copë;
- rostiçeri pasdite - portokalli - 1 copë;
- darkë - tranguj - 3 copë.
Dita numër 7
- drekë - një sallatë me lakër të bardhë dhe tranguj - 250 gram, një mollë - 1 copë;
- rostiçeri pasdite - kastravec - 1 copë;
- darkë - marule - 1 tufë, kastravec - 2 copë.
Gjatë dietës, është e ndaluar të spërkatni sallatat me erëza, kripë.
Për të përmirësuar shijen e gjellës, mund të spërkateni me 15 mililitra vaj ulliri, kos me pak yndyrë pa aditivë ose lëng. Nëse përjetoni një sulm të mprehtë të urisë, hani 1 kastravec, pini 250 mililitra ujë.
Dieta greke e Afërditës
Dieta e kësaj teknike të humbjes së peshës përbëhet nga vetëm dy produkte - djathi i dhisë, kastravecat e freskëta. Për një muaj të dietës greke, Anastasia Stotskaya ishte në gjendje të humbte 12 kilogramë peshë të tepërt. Përveç formësimit të trupit, programi Aphrodite promovon përtëritje të lëkurës, forcon thonjtë, flokët, përmirëson funksionimin e zemrës dhe sistemin mbështetës.
Thelbi i dietës greke nga Anastasia Stotskaya është kufizimi i rreptë i karbohidrateve të konsumuara, të cilat shërbejnë si "lëndë e parë" për formimin e rezervave të yndyrës. Me një ushqim të tillë, trupi fillon t'i prishë ato vetë, pa lënë gjurmë në figurë.
Përparësitë e metodës së djathit të kastravecit për humbje peshe:
- efikasitet i lartë (minus 12 kilogramë në 31 ditë);
- mungesa e një ndjenje të fortë të urisë;
- pastrimin e trupit.
Disavantazhi kryesor i dietës greke është mungesa e dietës, të cilën jo të gjithë mund ta përballojnë.
Përveç kësaj, një menu e pabalancuar mund të çojë në zhvillimin e hipovitaminozës, e cila do të ndikojë në mirëqenien e përgjithshme të një personi. Ka apati, letargji, dhimbje koke, zvogëlohet efikasiteti, zvogëlohet aktiviteti mendor, shfaqet nervozizëm, sulme agresioni.
Kundërindikimet:
- periudha postoperative;
- sëmundjet e traktit gastrointestinal, veshkave;
- shtatzënia dhe laktacioni;
- adoleshencës.
Gjatë ditës rekomandohet të hani 4 herë një sallatë me 200 gramë kastraveca të freskëta dhe 80 gramë djathë dhie. Për të përmirësuar shijen, lejohet shtimi i degëve të majdanozit, puplave të qepës së gjelbër, gjetheve të marules. Një herë në ditë, mund të hani 1 porcion (200 gram). Një kusht paraprak është pirja e shumë ujit: 2,5 litra ujë, 0,5 litra ujë jeshil.
dietë amerikane
Kjo metodë e humbjes së peshës është e zakonshme në mesin e banorëve të Shteteve të Bashkuara. Bëhet fjalë për një dietë të modifikuar katërmbëdhjetëditore me kastravec, qëllimi kryesor i së cilës është shkatërrimi i 6 kilogramëve të tepërt.
Ushqimet e lejuara në ditë:
- pulë e zier (mish i bardhë) - 150 gram ose vezë të ziera të buta - 2 copë;
- mollë - 500 gram;
- të ziera - 2 copë;
- sallatë me kastravec të veshur me kos të bardhë pa yndyrë pa aditivë - të paktën 400 gram;
- koktej vitaminë jeshile me 1 kastravec të madh, 1 mollë jeshile, një grusht gjethe spinaqi të papërpunuara - pa limit.
Programi amerikan i humbjes së peshës nuk është i përshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga sëmundje kronike dhe akute të traktit tretës, sindroma e zorrës së irrituar.
Është një nga më të njohurit dhe metoda efektive humbje peshe. – lehtësisht i tretshëm produkt dietik, i cili nuk irriton muret e stomakut, përmirëson tretjen e ushqimit. Kastravecat shfaqin një efekt të fortë diuretik, për shkak të të cilit largojnë toksinat nga trupi. Së bashku, këta përbërës janë në gjendje të pastrohen organet e brendshme nga substancat e dëmshme dhe përshpejtojnë metabolizmin.
është i ashpër dhe i butë. Në rastin e parë, ai bazohet në përdorimin e qumështit ekskluzivisht të fermentuar dhe koktejeve të perimeve. E ashtuquajtura "dieta e Pugacheva" e ngurtë ju lejon të humbni deri në 2 kilogramë në ditë. Kursi i humbjes së peshës nuk duhet të kalojë 5 ditë. Gjatë ditës, lejohet të pini ujë dhe një koktej vitaminash. Mënyra e përgatitjes së pijes: përzieni pure patatesh nga dy kastraveca (me lëvozhgë) me një litër e gjysmë kefir pa yndyrë. Pini koktejin që rezulton gjatë gjithë ditës. Produkte të tjera, pjata janë të ndaluara.
Metoda e butë e humbjes së peshës është projektuar për 7 ditë. Dieta e saj ditore është një kilogram e gjysmë tranguj, një litër e gjysmë kefir 1%, dy litra ujë mineral pa gaz. Perimet mund të hahen në formën e saj të pastër ose të bëhen sallata me shtimin e barishteve, lëngut të limonit, vajit të ullirit. Përveç kësaj, në racion ditor përfshin peshk të zier ose të pjekur me pak yndyrë (100 gram). Për një javë humbje peshe "të kursyer", mund të humbni 4 kilogramë.
Për shkak të bollëkut të lëngjeve në dietë, i cili largon jo vetëm toksinat, por edhe vitaminat, makro- dhe mikroelementet, mund të shfaqet një ndjenjë dobësie, lodhjeje, marramendje. Në fund të teknikës, këto simptoma zhduken aq papritur sa u shfaqën.
Dieta me kastravec me kefir (opsioni “express” për 5 ditë) është stresuese për organizmin, ndaj rekomandohet përdorimi i tij në raste urgjente kur kërkohet. rënie të shpejtë pesha e trupit.
Dietë nga Ksenia Borodina
për arsye të vëmendje e shtuar nga gazetarët njerëzit publikë janë shpesh nën armët e kamerave, që do të thotë se duhet të korrespondojnë gjithmonë me "momentin" dhe të jenë në formë. Figurë e hollë, një trup i pompuar, një stomak i tonifikuar - rregulla të tilla për të qëndruar "në det" diktojnë ligjet e biznesit të shfaqjes. Prezantuesja e njohur ruse Ksenia Borodina ka publikuar një plan ushqimor që e ndihmon të qëndrojë gjithmonë në gjendjen e dëshiruar. kategoria e peshës. Kohëzgjatja e kursit të humbjes së peshës është 14 ditë.
Dieta me kastravec të Ksenia Borodina, menuja për 1 ditë:
- mëngjes - vezë e zier - 1 copë, tranguj - 4 copë;
- mëngjesi i dytë - sallatë me kastravec - 250 gram;
- drekë - mish i zier pa dhjamë (lepuri, viçi) - 100 gram, tranguj - 3 copë, bukë thekre - 1 fetë;
- rostiçeri pasdite - tranguj - 2 copë;
- darkë - një sallatë me lakër të bardhë, barishte, tranguj, të kalitur me lëng limoni - 300 gram.
Për shkak të mungesës së dietës, rrezikut të varfërimit të trupit dhe zhvillimit të hipovitaminozës, rekomandohet të merrni një kompleks shtesë vitaminash-minerale për dy javë.
Një parakusht për Ksenia Borodina është të pijë çaj jeshil (të paktën 0,25 litra), ujë pa gaz (nga 1,5 litra). Përveç kësaj, duhet të refuzoni të hani pas orës 18-00. Vaj vegjetal, yndyror - i ndaluar.
Kastravecat mund të hahen në sasi të pakufizuar (pa erëza, kripë).
Për faktin se dieta nga telediva është e pabalancuar, është e rrezikshme për shëndetin ta ndiqni atë për më shumë se 14 ditë. Përveç kësaj, ekziston rreziku që trupi të mësohet me një dietë monotone, si rezultat, pesha nuk do të largohet.
Shqyrtimet e atyre që kanë humbur peshë tregojnë se për dy javë mund të bëheni 10 kilogramë më të lehtë. Ju mund ta përsërisni dietën pas një pushimi njëzet ditësh, gjatë së cilës është e ndaluar të hani ushqime të ëmbla, të yndyrshme, me niseshte dhe të pini pije alkoolike.
Kundërindikimet: sëmundjet e sistemit të tretjes, veshkave.
Sot ka mënyra të panumërta për të humbur peshë. Sidoqoftë, asnjë teknikë nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar nëse nuk i përmbaheni ushqimit të duhur. Dieta me kastravec është një nga programet më komode për humbje peshe. Sipas një sondazhi të kryer në vitin 2012, çdo grua e dytë e ka vëzhguar atë të paktën një herë në jetën e saj (midis moshës 20 dhe 60 vjeç).
Një dietë strikte me kastravec është një mënyrë radikale për të humbur peshë, e cila nuk është për të gjithë. Mono-dieta përfshin një kufizim të rëndë të dietës. Atë ditë mund të hani vetëm tranguj në sasi të pakufizuar (të paktën 2 kilogramë) dhe të pini ujë (2 litra). Rezultatet - 3 kilogramë në 2 ditë.
Konsideroni programe ushqimore më të rehatshme që janë më të lehta për t'u toleruar nga trupi i njeriut:
- Dietë kastravec-domate. Kohëzgjatja e kursit të humbjes së peshës me perime është 7 ditë. Per periudhë e dhënë Mund të humbni 7 kilogramë. Dieta ditore është 1 kilogram tranguj dhe 0,5 kilogram domate, të cilat duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë në 5 vakte. Për të kënaqur ndjenjën e urisë, 3 orë para gjumit, ju lejohet të hani 100 gram me pak yndyrë.
- Dietë shalqi-kastravec. Kohëzgjatja e teknikës është 5 ditë. Humbje peshe - 1 kilogram në ditë.
Menuja e programit të manave dhe perimeve për humbje peshe:
- mëngjes - sherbet me lëng limoni dhe nenexhik - 500 mililitra;
- mëngjesi i dytë - tranguj - 4 copë;
- drekë - sallatë me kastravec dhe shalqi - 400 gram;
- rostiçeri pasdite - patate pure nga 400 gram shalqi dhe 3 tranguj;
- darkë - tranguj - 6 copë ose shalqi - 600 gram.
- Dietë me vezë-kastravec. E shkëlqyeshme për shkarkimin e trupit. Për 3 ditë mund të humbni 2 kilogramë. Racion ditor: 400 gram tranguj, 2 vezë të ziera fort. Numri i vakteve - 5 herë në ditë. Ushqimi nuk mund të kriposet apo piper. Mëngjesi, dreka dhe darka - plotësisht "kastravec", snacks -.
- Dietë hikërror-kastravec. Ky sistem ushqimi është projektuar për 2 javë. Në fakt, bëhet fjalë për një kombinim dietash: kastraveci, kefir, të cilat alternohen çdo ditë. Për 14 ditë dietë me drithëra dhe perime duhen deri në 7 kilogramë peshë të tepërt. Javën e parë alternoni me njëri-tjetrin dietat me kastravec-kefir dhe hikërror-kefir. Nga dita e 8-të, ata konsumojnë 200 gram drithëra të ziera në avull dhe 250 mililitra pije qumështi të thartë 1% në mëngjes. Në drekë dhe në mbrëmje - vetëm tranguj dhe kefir.
- Dietë kastravec-mollë. Ju mund të ndiqni metodën e humbjes së peshës me fruta dhe perime për 1 deri në 3 javë. Në të njëjtën kohë, nga dita 1 deri në ditën e 7, vendoset një kufizim i rreptë menu ditore: dieta duhet të jetë ekskluzivisht tranguj (700 gram) dhe mollë (600 gram). Nga java e dytë, për të mbështetur trupin, lejohet të futet një produkt në të njëjtën kohë: vezë të ziera të buta (1 copë), të ziera. fileto pule(100 gram), peshk pa dhjamë të pjekur (100 gram), gjizë me pak yndyrë (120 gram), perime të freskëta, barishte. Përdorimi i një sallate me lakër të bardhë, kastraveca dhe mollë për darkë është i mirëpritur.
Sa peshë mund të humbni?
Në një javë të një regjimi dietik, mund të përballeni me 4 kilogramë, në dy - me 7 kilogramë, në tre - me 10 kilogramë.
Për të shmangur çrregullimet e traktit tretës, përkeqësimin e sëmundjeve kronike të stomakut, zorrëve, veshkave dhe mëlçisë, rekomandohet të përsërisni dietën me kastravec-mollë jo më herët se dy muaj pas kalimit të saj.
Pavarësisht nga lloji i programit për humbje peshe gjatë gjithë ditës, rekomandohet të ndiqni regjimi i pirjes- të paktën 2 litra ujë të pastër jo të gazuar, 0,25 mililitra çaj jeshil. Mos harroni, shtresa e yndyrës është hidrofile, kështu që shkalla e dekompozimit të saj përcaktohet drejtpërdrejt nga sasia e lëngjeve në trup.
Mungesa e ujit çon në një ngadalësim të metabolizmit dhe përkeqësim të qelizave. Përveç kësaj, largon toksinat, alergjenët, të cilët, kur grumbullohen, helmojnë trupin e njeriut. Uji shuan etjen, krijon një efekt vëllimor në stomak, zbut ndjenjën e urisë, largon lodhjen, pastron lëkurën.
Nëse gjatë dietës me kastravec ndjeni siklet (letargji, dobësi, nervozizëm, vjellje), mos nxitoni të shkoni në distancë, provoni të shtoni karbohidrate në dietën tuaj. Një mollë ose 15 gram muesli do t'ju ndihmojë të hiqni qafe parehati dhe vazhdoni rrugën drejt një trupi të hollë.
Një dietë monotone shqetëson shpejt dhe rrit rrezikun e dështimit të dietës.
Ne ofrojmë për shqyrtim disa receta për pjatat dietike që do të ndihmojnë në diversifikimin e menusë, të sjellin risi dhe të kënaqin sythat e shijes:
- Sallatë me mish. Pritini imët kastravecat, barishtet, të ziera gjoks pule, sezonin me vaj vegjetal.
- Supë me mish. Zieni gjelin e detit, lani kastravecat dhe rrepkat, grijini këta përbërës. Shtoni kos pa yndyrë pa aditivë, ujë mineral, rrihni me blender derisa të bëhet pure. Përziejini të gjitha produktet.
- Supë me kefir. Zieni një vezë, qëroni, grijeni. Grini kastravecat, rrepkat, barishtet. Përziejini produktet, rregulloni me kefir me bollëk.
- Sallatë "Shkarkimi". Përbërësit: vezë e konservuar, e zier, rukola, piper zile, kastraveca, domate. Produktet janë të grira hollë, të spërkatura me lëng limoni.
- Kastravecat e mbushura. Pritini domatet veze te ziera, zarzavate, sezoni me kos të bardhë me pak kalori. Pritini kastravecat e mëdha në gjysmë, hiqni mesin. Vendosni mbushjen në varkat që rezultojnë.
- Sallatë "E hollë". Pritini dhe rregulloni me salcë kosi me pak yndyrë produktet e mëposhtme: kastravecat, djathë i butë"Adegeisky", mollë jeshile, majdanoz.
Numri i përbërësve merret në bazë të faktit se baza e gjellës është tranguj (të paktën 50%), pjesa tjetër është në diskrecionin tuaj. Këto pjata mund të hahen para dhe pas dietës, si dhe gjatë respektimit të saj, pasi nuk shkelin parimet e të ushqyerit të shëndetshëm.
Një mënyrë e sigurt për të dalë nga dieta
Në mënyrë që pesha e humbur të mos kthehet, pas përfundimit të menusë dietike dhe kalimit në një dietë normale, rekomandohet që të monitoroni me kujdes dietën tuaj për tre javët e ardhshme. Duhet të jetë i ekuilibruar, i shëndetshëm dhe i dobishëm.
Mënyra për të dalë nga dieta me kastravec:
- Pas përfundimit të teknikës së humbjes së peshës me perime, katër ditët e para mbeten të njëjta me ditën e fundit të dietës. Megjithatë, menyja prezanton proteina origjinë bimore(, soje, bizele), dy ditë më vonë - një kafshë (vezë, gjizë). Më tej, mishi i zier i varieteteve të ligët (gjel deti, pulë) dhe drithërat (hikërror, elb, misër) shtohen në dietë.
Në fillim (10 ditë), konsumi i ëmbëlsirave dhe yndyrave është i kufizuar.
- Për të shmangur mbingarkimin e traktit tretës dhe shfaqjen e një reagimi "të papërshtatshëm" të trupit ndaj një menuje të re, në formën e shtimit të peshës, trigliceridet futen gradualisht në dietë. Së pari - perime (vajra) me 2,5 mililitra, pastaj - kafshë (viçi,) me 50 gram.
