Kur përshkruhen vetitë dietike të orizit, jepet argumentimi i mëposhtëm. Sipas Organizata Botërore kujdesi shëndetësor, në Japoni, ku menuja kombëtare bazohet në ushqimet me oriz, më së shumti normë e ulët obeziteti në vendet e zhvilluara të botës. Në të njëjtën kohë, janë japonezët ata që zënë vendin e parë në botë si njëqindvjeçar. Dhe ata sëmuren, përkundrazi, më rrallë se të tjerët.
Orizi në numër: llojet, vlerat ushqyese, kaloritë
Orizi quhet "kokrra perla". Është ngrënë për më shumë se katër mijëvjeçarë. Janë të njohura më shumë se 7 mijë lloje. Pjata e parë dhe e dytë, ëmbëlsirat përgatiten nga produkti. Kokrrat përpunohen në miell për pjekje. Edhe pijet alkoolike bëhen në bazë të bimës.
Kërkesa vjetore botërore për drithëra është rreth 700 milionë tonë. Për të përmbushur këtë kërkesë, më shumë se një milion punonjës janë të përfshirë në kultivimin dhe përpunimin e të korrave. Në fakt, çdo banor i gjashtë i Tokës.
Orizi është një burim i karbohidrateve komplekse të shëndetshme. Pothuajse 80% e tij përbëhet prej tyre. Produkti gjithashtu përmban proteina bimore dhe një sasi minimale të yndyrave "bar".
Orizi kundër plotësisë: cila varietet është më e mirë
Nutricionistët këshillojnë të humbni peshë për të ngrënë vetëm disa lloje orizi. Për shembull, orizi i bardhë i lëmuar, i cili gjendet më shpesh në kuzhinën lokale, thjesht nuk rekomandohet. Fakti është se në procesin e përpunimit teknologjik kjo shumëllojshmëri humbet një pjesë të konsiderueshme të vetive të saj të dobishme. Përpunimi e bën atë jo modest në gatim - gatuhet për rreth 15 minuta. Por ajo heq aftësinë për të "shëruar", pastruar trupin.
Gjithashtu ka informacione se konsumimi i tepërt i kokrrave të bardha mund të jetë një nga shkaqet e çrregullimeve kronike metabolike. duke përfshirë zhvillimin e diabetit.
Vetitë unike të drithërave
Cili është përfitimi i orizit? Produkti përmban vitamina B, acid nikotinik, tokoferol dhe biotinë. Ai përmban kalium, kalcium, magnez, fosfor. Drithërat ka aminoacide esenciale, si dhe të vlefshme për trupin e pangopur Acidet yndyrore. Ky është një "grumbull shëndeti" i tërë, i cili përcakton një numër karakteristikash specifike të "kokrrës së perlës".
- Bukuria. Produkti ndihmon në forcimin e thonjve dhe flokëve, përmirëson gjendjen lëkurën. Madje ka edhe kozmetikë të veçantë orizi.
- Mendje. Orizi stimulon aktivitetin e trurit, rrit rezistencën ndaj stresit dhe forcon nervat.
- Imuniteti. Ka një efekt pozitiv në funksionet mbrojtëse të trupit. Rrit stabilitetin e sistemit imunitar. Sipas disa raporteve, ajo i përket mjeteve të parandalimit onkologjik.
- Zemra dhe enët e gjakut. Drithërat rregullojnë nivelin e sheqerit dhe kolesterolit në gjak.
- Trakti gastrointestinal. Promovon shërimin e zonave të prekura të traktit gastrointestinal. Prandaj, është përfshirë në dietën e rekomanduar për ulcerat dhe gastrit.
A është e vështirë të ulesh në një dietë me oriz - komente
Gjendet shpesh në forume për humbje peshe komente pozitive rreth dietë me oriz. Sidomos vajzat nxjerrin në pah avantazhet e mëposhtme të kësaj diete.
- "Plumb" i shpejtë. Eksperienca thonë se në një dietë të ngurtë me oriz, mund të humbni rreth 10 kg në javë.
- Nuk ka ndjenjë urie. “Kokrrat e perlave”, të pasura karbohidratet komplekse, ngopin shpejt dhe kënaqin oreksin për një kohë të gjatë. Prandaj, nuk ka një ndjenjë të parezistueshme në rritje të urisë në dietën e orizit.
- E shijshme dhe e larmishme. Vetë orizi ka një shije të mirë. Dhe shkon mirë me ushqime të tjera të shëndetshme me pak kalori - perime, fruta, mish dhe peshk.
Programet janë të ndryshme - rregullat janë të njëjta
Përvoja, rishikimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë tregojnë: dieta me oriz është efektive vetëm nëse rregulla të caktuara. Ato kanë të bëjnë kryesisht me përgatitjen e produktit kryesor të programit, si dhe trajtojnë çështjet e regjimit të pirjes dhe përcaktojnë listën e ushqimeve shtesë të ndaluara.
- Kokrra të sakta. Për qëllime dietetike, përdoret orizi i murrmë.
- Njomje. Para gatimit, kokrrat lahen mirë dhe zhyten për të paktën një orë në ujë, temperatura e të cilit është rreth 60 ° C. Jo në ujë të vluar. Kjo është e nevojshme për të mpiksur dhe larë niseshtenë e dëmshme për figurën.
- Gatim. Ju duhet të gatuani oriz për humbje peshe dhe për tryezën e përgjithshme në mënyra të ndryshme. Për qëllime dietike, nevojitet një produkt paksa i papërpunuar. Madje ka receta në të cilat një person që po humbet peshë duhet të hajë drithëra të thata në përgjithësi.
- Pije. Dieta me oriz për pastrimin e organizmit nga kripërat përfshin pirjen e shumë ujit. Duhet të ketë edhe më shumë lëng se në të gjitha monoprogramet e ngjashme. Të paktën dy deri në dy litra e gjysmë në ditë. Kjo përshpejton heqjen e "papastërtive". Dhe, ndër të tjera, ndihmon në zgjidhjen e problemit kryesor të ushqyerjes së orizit - kapsllëkut. Mund të pini çaj jeshil dhe të kuq, ujë pa gaz. Por është më mirë të mos pini ushqim, në mënyrë që të mos hollohet lëngu gastrik. Pini gjysmë ore para ngrënies dhe një orë e gjysmë pas vaktit.
- Produkte tabu. Këto përfshijnë miell, kripë, sheqer, salca, gjalpë - veçanërisht gjalpë.
Dietat popullore me oriz
Ka shumë mënyra për të humbur peshë me oriz. Disa prej tyre përjashtojnë çdo produkt tjetër nga menyja. Por ka kombinime më të kënaqshme kur qullit i shtohen perime, fruta etj.. Orizi zihet ose ngjyhet. Dhe ndonjëherë ata madje e hanë atë të papërpunuar ose kryejnë "rituale" të tëra për të mbushur me drithëra. Më pas, ne përshkruajmë skemat që janë më shumë se të tjerat në seancë.
Sistemi me dy kurse dhe humbja e peshës "në një gotë"
Në dietën e orizit "Dy pjata" ka një vend për peshk dhe ushqim deti. Ky sistem është projektuar për pesë ditë, gjatë të cilave shkojnë rreth pesë kilogramë të panevojshëm. Në fund të fundit është se të gjitha produktet hiqen nga menyja për periudhën e humbjes së peshës, përveç qullit "perla" dhe ushqimeve të detit. Mund të hani vetëm dy herë në ditë. Vakti i parë - oriz. E dyta është ushqim deti i zier, i zier ose i pjekur. Ju nuk mund të kombinoni produktet.
Dieta me oriz Glass of Rice është edhe më e ashpër. Sipas rregullave të tij, një person që po humbet peshë mund të hajë vetëm 200 g qull bosh "perla" në ditë. Ky racion duhet të ndahet në pjesë. Mund të pini lëng molle. Me periudhat e urisë, disa mollë jeshile janë të pranueshme. Kjo dietë me oriz për humbje peshe është krijuar për jo më shumë se tre ditë, por, sipas rishikimeve, edhe gjatë kësaj kohe ju lejon të thoni lamtumirë tre ose katër kilogramë të bezdisshëm.
Numëroni kokrrat sipas moshës dhe peshës
Mënyra e mëposhtme për të humbur peshë u shpik për të dëshpëruarit dhe dembelët. Në mëngjes me stomakun bosh, duhet të hani aq shumë “kokrra perla” të thata sa personi që po humb peshë. Në një interpretim tjetër, sasia e orizit krahasohet me peshën fillestare të humbësit.
Pas një "mëngjesi" të tillë, duhet të përmbaheni nga ushqimi për tre deri në katër orë. Dhe pastaj - mund të hani si zakonisht. Ata thonë se rezultatet tashmë janë të dukshme në tre ditë të një diete të tillë.
Ekziston një variant tjetër i së njëjtës teknikë. Shuma e duhur drithërat rekomandohen të thithen për tre deri në pesë ditë. Dhe vetëm atëherë përdorni atë.
Dietë me 4 hapa "Pesë vëllime"
Ka mënyra më të ndërlikuara për të humbur peshë me oriz. Për shembull, dieta e orizit "Pesë vëllime". Zgjat dy javë, kërkon përgatitje të veçantë dhe disa llogaritje.
- Trajnimi. Orizi do të gatuhet për katër (!) ditë. Avantazhi është se ju mund të përshtateni mendërisht për të humbur peshë. Por durimi, natyrisht, duhet të jetë i fortë. Pra, katër ditë para fillimit të programit, humbja e peshës duhet të vendosë dy lugë grurë në pesë gota të ndryshme. Pastaj çdo gotë mbushet plotësisht me ujë të filtruar pa gaz.
- Ndryshimi i ujit. Çdo katër ditë, uji në enët e orizit duhet të ndryshohet. Mundësisht në të njëjtën kohë.
- Filloni. Dita e pestë shënon fillimin e transformimit të figurës dobësuese. Është e nevojshme të kulloni ujin nga çdo gotë, dhe të hani përmbajtjen - kokrra të fryra. Një gotë përmban sasinë e orizit që duhet të hani në ditë.
- Përgatitje e re. Gota e zbrazët duhet të mbushet përsëri me ujë-oriz dhe të lihet mënjanë. Më tej, tashmë sipas teknologjisë së përthyer, ndërroni ujin në të çdo katër ditë. Dhe sapo të jeni gati të përdorni sërish oriz të tillë deri në fund të dietës. Kështu do të jetë me secilën nga pesë gotat. Gjëja kryesore është të mos ngatërroni kur dhe cili prej tyre filloi të insistojë.
Figura e një geishe në 5 ditë
Një dietë e bazuar në oriz dhe çaj jeshil quhet sekreti i joshëseve japoneze. Imazhi i një geisha është femërore, e hollë, misterioze. Me pak fjalë, ëndrra e një burri. Dhe në fakt, sipas legjendës, forma ideale këto bukuroshe orientale i detyrohen një diete të veçantë.
Metoda e geishës është projektuar për pesë ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të largoheni nga tre kilogramë shtesë. Çdo ditë menuja ndërtohet sipas të njëjtit parim. Përveç çajit dhe orizit, dieta përfshin edhe qumështin me pak yndyrë.
- Mëngjes. Gjysmë litër pije jeshile e kombinuar me qumësht.
- Darka. 250 gr “kokrra perla” të ziera dhe po aq qumësht. Pija duhet të jetë e ngrohtë.
- Mbrëmje. 250 gr “kokrra perla” të ziera. filxhani juaj standard i çajit jeshil. Qumështi shtohet në pije në një raport 1:1.
Alternuar me proteina dhe perime
Dieta me oriz, pulë dhe perime zgjat nëntë ditë. Ky është një grup mono-dietash që alternojnë në një rend të caktuar. Programi është i ndarë në tre pjesë. Kohëzgjatja e secilës fazë është tre ditë.
- Tre ditë me oriz. Në këtë fazë, menyja bazohet në qull orizi pa maja. Duhet të përgatitet duke marrë parasysh procedurën e njomjes paraprake. Një gotë drithëra mbushet me ujë gjatë natës. Në mëngjes - produkti sillet në gatishmëri duke zier. Rezulton rreth një kilogram qull i gatshëm, të cilat ju duhet të hani në një ditë në pesë ose gjashtë vizita. Përveç orizit, çdo ditë mund të hani deri në tre lugë çaji mjaltë.
- Tre ditë në fileto. Në këtë periudhë dietë ditore humbja e peshës përbëhet nga një kilogram i zier fileto pule, i cili gjithashtu duhet të përdoret në mënyrë të pjesshme. Ruhet “Bonusi” në formën e tre lugë çaji mjaltë në ditë.
- Tre ditë në gjelbërim. Tani lejohet të hahet perime. Çdo ditë - një kilogram "gjelbër". Është më mirë të jepet përparësi produkteve të tilla si lakra, trangujve, kungujve të njomë. Në sasi të kufizuar, në tryezë mund të ketë perime “me ngjyrë” si domate dhe karota, por në total jo më shumë se 200 gr. Mund të hani ushqime të gjalla dhe të ziera. Dietën mund ta “ëmbëlsoni” sërish me mjaltë.
Programi javor "perla" me theks te perimet dhe frutat
Ekziston edhe një program javor “perla”, i cili bazohet në kombinimin e drithërave me perime, fruta, arra dhe produkte qumështi. Menuja e kësaj teknike është e larmishme, por rreptësisht e fiksuar. Pershkrim i detajuar- në tabelën e mëposhtme.
Tabela - Dieta e detajuar e dietës javore të orizit
| ditë diete | vakt | Menu |
|---|---|---|
| 1 | Mëngjes | - molle jeshile; - çaj jeshil |
| Darka | - sallatë me perime i kalitur me vaj vegjetal - 100 g |
|
| Mbrëmje | - karota të ziera - 50 g |
|
| 2 | Mëngjes | - produkti kryesor programe me salcë kosi me pak yndyrë - 50 g të zier; - portokalli |
| Darka | - kungull i njomë i zier - 50 g |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - karota të ziera - 50 g |
|
| 3 | Mëngjes | - Produkti kryesor i programit - 50 g të ziera; - dardhë |
| Darka | - Produkti kryesor i programit - 50 g të ziera; - kastravec i freskët- 50 g; - kërpudha të skuqura në vaj vegjetal 50 g |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - lakër e zier - 50 g |
|
| 4 | Mëngjes | - Produkti kryesor i programit - 50 g të ziera; - Mollë - qumësht i skremuar - 150-200 g |
| Darka | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - karotë të freskët- 50 g; - rrepkë - 50 g |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - lakër e zier - 50 g; - arra - 20-30 g |
|
| 5 | Mëngjes | - Produkti kryesor i programit - 50 g të ziera; - rrush i thatë - 10-20 g; - kefir me pak yndyrë - 150-200 g |
| Darka | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - kungull i njomë i zier me barishte - 50 g |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - marule - disa gjethe; - arra - 30-40 g |
|
| 6 | Mëngjes | - Produkti kryesor i programit me lëng limoni - 50 g të zier; - dardhë; - arra - 30-40 g |
| Darka | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - kungull i njomë i zier - 50 g; - marule - disa gjethe |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit me salcë kosi me pak yndyrë - 150 g të zier; - dardhë |
|
| 7 | Mëngjes | - Produkti kryesor i programit - 50 g të ziera; - molle jeshile |
| Darka | - Produkti kryesor i programit - 150 g të ziera; - domate; - marule - disa gjethe |
|
| Mbrëmje | - Produkti kryesor i programit - 100 g të ziera; - kungull i njomë i zier - 50 g |
Kush nuk i përshtatet dietës së orizit: rreziqet dhe kundërindikacionet
Nëse e konsiderojmë orizin si një nga elementët e një të ekuilibruar, të larmishme menu diete, është e vështirë të kundërshtohet dobia e tij. Sidoqoftë, programet thjesht të ushqyerjes me oriz të përshkruara më sipër nuk janë të dobishme për të gjithë dhe jo gjithmonë. Mjekët paralajmërojnë për të këqijat dhe efekte anësore dietat.
- deficit substancave të dobishme. Orizi nuk e kupton se ku janë elementët e këqij dhe ku janë elementët e mirë. Ajo tërheq gjithçka përreth. Si rezultat, ai "ha" jo vetëm "dëmtuesit", por edhe të nevojshme për një person vitamina, makro dhe mikroelemente. Se në kushtet e mungesës së substancave të tilla gjatë periudhës së humbjes së peshës mund të shkaktojë dëm. Në veçanti, ka dëshmi se produkti thith kalium. Prandaj, njerëzit me sëmundje kardiovaskulare nuk rekomandohet të ulen në dietë me oriz.
- Karrige me probleme. Orizi, si një sorbent, ka tendencë të fryhet. Për shkak të këtij reagimi, formohen "priza" të veçanta në kanalet ekskretuese. Pra, produkti konsiderohet një fiksues i shkëlqyer dhe rekomandohet për diarre. Megjithatë, për të humbur peshë, të cilët vuajnë nga kapsllëku sistematik, dieta me oriz nuk është e përshtatshme.
- Ndihmë selektive. Ky produkt për qëllime dietike është i përshtatshëm vetëm për mbipeshë. Kur indeksi i masës trupore tejkaloi shenjën "30" dhe u zbulua obeziteti, dieta me oriz nuk do të ndihmojë. Kjo është në rastin më të mirë. Në rastin më të keq, mund të përkeqësojë problemet metabolike.
Një dietë me oriz është e ndaluar për ata që po humbin peshë me sëmundje të sistemit të tretjes. Ju nuk mund të humbni peshë me ndihmën e kësaj drithëra me kërcime të vazhdueshme të sheqerit në gjak. Shtatzënia dhe laktacioni janë gjithashtu kundërindikacione. Dhe madje njerëz të shëndetshëm i cili vendosi për një stresues orizi dobësues, rekomandohet konsulta paraprake mjekësore.
womanfan.ru
Bleni kurs bimor për dobësim tek ne
Përfitimet e drithërave të orizit
Orizi përmban shumë fibra, të cilat ndihmojnë trupin të largojë toksinat dhe substancat e dëmshme. Përveç kësaj, ai përmban vitaminë B, e cila ka një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe ka një efekt të dobishëm në lëkurë, flokë dhe thonjtë.
Karbohidratet komplekse ndihmojnë për të kënaqur shpejt ndjenjën e urisë. Dhe përmbajtja e ulët kalori e produktit ndihmon në uljen e peshës së tepërt. Orizi përmban kalium, i cili largon shpejt lëngjet e tepërta nga trupi. Dhe prania e proteinave e pasuron trupin me aminoacide esenciale. Duke pasur parasysh të gjitha këto, dietologët rekomandojnë përfshirjen e drithërave të orizit në dietën tuaj çdo ditë. Ngrënia e orizit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe sillni trupin tuaj në formën e dëshiruar.
Te luftosh mbipeshë duhet të përdoret vetëm oriz i duhur. Llojet e mëposhtme të orizit janë të përshtatshme për këtë:
- Indian ose detar. Një oriz i tillë është në gjendje të heqë qafe disa kilogramë në 7 ditë.
- kineze apo e zezë. Kjo drithëra ndihmon në rikthimin e forcës pas lindjes dhe parandalimin e zhvillimit të kancerit.
- Kafe ose kafe. Më pak efektive se e zeza, por më e dobishme për dietën sesa e bardha.
Çdo lloj orizi ka një sasi të mjaftueshme elementë gjurmë të dobishëm që do të ngop trupin me përbërës të dobishëm.
Dietë me bazë orizin
Orizi përdoret në variacione të ndryshme. Prej tij përgatiten pilafi, tava, pudinga, të cilat i shtohen sallatave dhe supave. Por ka edhe një teknikë si të hani oriz me stomakun bosh për të humbur peshë. Skema ushqim diete tjetër:
- lani 30 gram drithëra;
- derdhni produktin me 250 ml ujë;
- kryeni manipulime brenda 5 ditëve;
- në ditën e 6-të, drithërat e përgatitura i shpëlani mirë me ujë dhe i hani pasi të keni pirë një gotë ujë të ngrohtë;
- pas orizit, nuk mund të hani për 4 orë.
Kjo metodë Si të humbni peshë me oriz në mëngjes, duhet të përdoret për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme. Dieta të tilla duhet të kryhen jo më shumë se 1 herë në vit.
Ka një recetë Si të humbni peshë shpejt me oriz. Quhet dieta e geishave dhe është projektuar për 5 ditë. Ju mund ta kryeni një procedurë të tillë 1 herë në dy muaj. ku, nëse hani oriz çdo ditë, mund të humbni peshë për 5-7 kg. Dieta për këtë dietë është si më poshtë:
- mëngjes - çaj me qumësht në një raport 1: 1;
- drekë - një pjesë orizi kafe, e cila duhet të lahet me një gotë qumësht të ngrohtë;
- darkë - oriz kaf dhe çaj me qumësht.
Një dietë shumë e ngurtë konsiderohet një dietë me oriz me komposto, e cila është projektuar për 5 ditë. Për ushqim ju duhet:
- ziejmë 5 lugë drithëra;
- gatuaj komposto nga një kilogram e gjysmë fruta ose një gotë fruta të thata.
Qulli i gatuar ndahet në 2 racione. Një pjesë hahet në mëngjes, e dyta pas drekës. Komposta ndahet në 6 pjesë të barabarta, 2 pjesë merren gjatë vaktit dhe pjesa tjetër ndërmjet vakteve.
Një dietë 9-ditore konsiderohet më e gjatë, por jo më pak efektive. Kjo dietë përbëhet nga vaktet e mëposhtme:
- tre ditët e para duhet të hani vetëm oriz të zier tri herë në ditë;
- në tre ditët e ardhshme hanë vetëm perime të gatuara menyra te ndryshme, gjëja kryesore është se ata nuk kanë niseshte;
- në tre ditët e fundit hanë vetëm fruta.
Gjatë këtij vakti, duhet të pini shumë lëngje. Uji duhet të jetë i pastruar dhe pa gaz.
Kundërindikimet për pranim
Ekzistojnë disa kufizime në përdorimin e kësaj drithëra për humbje peshe:
- shtatzënia;
- periudha e laktacionit;
- prania e kapsllëkut.
Orizi duhet përdorur me kujdes për ata që kanë tendencë për sheqer të lartë. Përdorimi i tepërt i tij mund të çojë në diabet.
Dieta me oriz është e përshtatshme për ata që duan të humbin peshë shpejt peshë të tepërt. E vetmja pengesë e një diete të tillë është se pesha kthehet shpejt, pasi orizi nuk djeg yndyrë. por largon vetëm lëngjet dhe kripërat. Prandaj, një ushqim i tillë duhet të plotësohet Aktiviteti fizik dhe zgjedhjen e ushqimeve më korrekte për t'u ngrënë pas kalimit të dietës. Atëherë rezultati do të zgjasë shumë më gjatë.
travomarket.ru
Dietë me oriz për pastrimin e trupit
Për një kohë të gjatë, lavdia e një produkti të dobishëm në helmim është ngulitur në oriz. E tij vetitë shëruese janë vërtet unike: pasi të hyjë në trup, orizi thith kripëra, skorje dhe çdo lëndë tjetër të dëmshme që bllokon dhe helmon trupin tonë.
Një dietë e shëndetshme me oriz për pastrimin e organizmit bazohet në të njëjtat parime si një dietë e rregullt, me ndryshimin e vetëm që për të manifestuar vetitë e dobishme të kokrrave të bardha, është e nevojshme që ato të avullohen (mbushni me ujë të vluar për 30. -60 minuta) ose gatuajeni (në raste ekstreme) pa përdorur asnjë erëz dhe veçanërisht kripë. Sa më i pastër të jetë orizi, aq më shumë substanca të dëmshme mund të largojë nga trupi juaj.
Dietë me oriz për tre ditë
Dieta e shpejtë e orizit për 3 ditë synohet të përdoret jo më shumë se një herë në muaj. I përket kategorisë së dietave të ngurta dhe ju lejon të humbni peshë menjëherë me 2,5 - 3 kilogramë. Baza e dietës treditore të orizit është kryesisht 100 gram oriz të zier, lëng perimesh dhe perime të ziera. Mund të mbështeteni në menunë e mëposhtme:
Ditën e parë
- Mëngjesi: një molle jeshile, 100 gram oriz me lekure limoni.
- Dreka: lëng perimesh dhe sallatë, oriz me barishte, i kalitur me vaj ulliri (1 lugë gjelle).
- Darka: lëng perimesh, oriz me karrota.
Dita e dyte
- Mëngjesi: një portokall, oriz me barishte, i kalitur me salcë kosi (1 lugë).
- Dreka: lëng perimesh dhe sallatë, oriz.
- Darka: oriz, perime të ziera.
Dita e Tretë
- Mëngjesi: një grejpfrut, oriz me kanellë.
- Dreka: lëng perimesh, sallatë kastraveca të freskëta me vaj ulliri, oriz, kërpudha të ziera(150 gram).
- Darka: lëng perimesh, oriz, brokoli i zier (150 gram).
Dietë me oriz për 9 ditë
Një dietë më e gjatë me oriz për 9 ditë ju lejon të humbni peshë me 5-8 kilogramë. Menynë e tij mund ta krijoni vetë, bazuar në dispozitat e mëposhtme:
- Mund të hani 500 gram oriz të zier në ditë.
- Orizit mund t'i shtoni perime të ziera, mish pa dhjamë, shpendë ose peshk, por jo më shumë se 200 gram në ditë.
- Në ndjenjë e fortë uria, manaferrat dhe frutat lejohen, me përjashtim të rrushit dhe bananeve, dhe jo më shumë se 500 gram në ditë.
- Çdo ditë duhet të pini shumë - mundësisht të paktën 2 litra ( ujë i pijshëm, çaj jeshil ose i kuq, ujë mineral pa gaz).
Sa mund të humbni me një dietë me oriz?
Çdo grua herët a vonë shtron pyetjen: "Sa mund të humbni në një dietë me oriz?". Ne përgjigjemi: gjithçka varet nga ju! Sa më e rreptë të jetë dieta që zgjidhni, aq më shpejt do të humbni peshë në një periudhë të shkurtër kohore; Sa më gjatë të përdorni dietën, aq më shumë kilogramë do të humbni në parim.
Shqyrtime të shumta të dietës së orizit konfirmojnë efektivitetin e saj të paparë. Disa nga ata që u ulën në të flasin për efekt i dobishëm në trupin e jo vetëm të orizit, por edhe të ujit në të cilin ishte lagur. Shumica e grave vërejnë se vetëm një dietë e caktuar i ndihmoi të humbnin peshë, dhe, kryesisht, jo strikte. Shumë madje, për të mos prishur, shtuan ushqime të ndaluara në dietën e orizit, për shembull, fruta të thata. Në sasi të vogla, ato nuk e dëmtuan rezultatin.
vselady.ru
Deri më sot, ka një numër të madh dietash me të cilat mund të hiqni qafe kilogramët e tepërt. Shumë janë të interesuar nëse është e mundur të humbni peshë me oriz apo ky produkt është akoma i padobishëm?
Një pozicion mjaft i lartë në renditje zë një dietë me oriz. Është popullor, jo vetëm në mesin e njerëzve që duan të humbin peshë, por edhe në mesin e atyre që monitorojnë shëndetin e tyre. Është vërtetuar se orizi jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por përveç kësaj është edhe i dobishëm. Këtu është një listë jo e plotë e substancave të dobishme që janë pjesë e saj: hekur, aminoacide, kalcium, jod, etj.
Si të humbni peshë me oriz?
Nëse vendosni të provoni dietën me ujë të orizit, mbani mend se nuk mund të hani asgjë tjetër këto ditë. Gjatë ditës mund të hani vetëm një gotë oriz. Kjo mono-dietë nuk mund të përdoret për më shumë se 3 ditë. Ekspertët thonë se me ndihmën e saj mund të hiqni qafe 4 kg, dhe përveç kësaj të largoni toksinat dhe lëngjet e tepërta.
Dieta tjetër më e kursyer është një dietë 10-ditore me oriz dhe perime. Me ndihmën e tij, ju mund të heqni qafe deri në 7 kg. Gjatë ditës, lejohet të hahet jo më shumë se 500 g oriz me shtimin e perimeve të ndryshme, sasia e të cilave nuk duhet të kalojë 200 g.
Rregullat për humbjen e peshës në oriz:
Për të shmangur shumë stres nga dieta, përgatiteni trupin paraprakisht, kaloni në ushqime më të lehta pak kohë përpara fillimit.
Për të arritur edhe më shumë efekti më i mirë bëni një dush me kontrast.
Tani e dini, jo vetëm që është e mundur të humbni peshë me oriz, por edhe si ta bëni këtë. Fat i mirë në të gjitha përpjekjet tuaja!
womanadvice.ru
informacion i pergjithshem
Një dietë me oriz për një javë është e përshtatshme për ata që duan të pastrojnë trupin e tyre nga lëngjet e tepërta dhe toksinat e grumbulluara. Ajo ka shumë merita. Së pari, orizi mbulon plotësisht marrjen ditore të karbohidrateve. Së dyti, me këtë dietë nuk do të ndiheni të uritur.
Cili është rezultati i një diete me oriz? 10 kg në javë mund të humbasin ata që kanë shumë peshë të tepërt. Rregulli kryesor është të hani oriz të papërpunuar ose të papjekur. Për cilat produkte mund të plotësohet, ne do të tregojmë pak më vonë. Rezultatet më të mira për sa i përket humbjes së peshës treguan oriz kaf. Duhet të jetë e papërpunuar, me guaskë. Këto kokrra ruajnë shuma maksimale vitamina, mikroelemente dhe fibra vegjetale.
Super dietë me oriz: çfarë mund të hani
Çfarë duhet pasur parasysh gjatë përpilimit të një menuje? Orizi është produkti kryesor, por jo i vetmi. Është mirë të përdorni varietetin kafe. Përmbajtja e tij kalorike në 100 gram është vetëm 109 kcal.
Për humbje të suksesshme të peshës dhe largimin e toksinave nga trupi, është e nevojshme të vëzhgoni regjimin e pirjes - 2-2,5 litra lëngje në ditë. Mund të jetë çaj bimor ose jeshil (pa ëmbëlsues), ujë i thjeshtë ose lëng molle i holluar me ujë. Me marrjen e pamjaftueshme të ujit në trup, kapsllëku është i mundur.
Dieta me oriz lejon përdorimin e një sasie minimale kripe. I shtohet ushqimit para konsumimit. Për të shmangur problemet shëndetësore, duhet të merren komplekse vitaminash dhe mineralesh që përmbajnë kalium. Ky element siguron funksionimin normal të zemrës.
Ka disa opsione për dietat me oriz. Secila prej tyre ofron listën e vet të produkteve të lejuara. rezultati më i mirë ju lejon të arrini një dietë të ngurtë me oriz (10 kg në javë). Por pak nga vajzat mund të përballojnë një dietë të përbërë vetëm nga oriz. Megjithatë, mund të ndryshohet me dy ose tre mollë jeshile.
Produkte të Ndaluara
A e dini se kush është armiku kryesor i një trupi të hollë? Sigurisht, ushqim i shpejtë. Patatet e skuqura, hamburgerët dhe pica përmbajnë të gjitha sasi e madhe karbohidratet dhe kolesterolin. Prandaj, për kohëzgjatjen e dietës, ushqimi i shpejtë duhet të harrohet.
Shmangni ushqime të tilla si:
- arra;
- bishtajore;
- bukë dhe simite;
- Ushqim të konservuar;
- mish i yndyrshëm dhe peshk;
- kafe.
Opsionet e dietës me oriz
Kur zgjidhni një dietë të caktuar, duhet të keni parasysh peshën dhe gjendjen tuaj shëndetësore. Është mirë nëse konsultoheni me një mjek paraprakisht. Vullneti gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në këtë çështje. Jo çdo vajzë është në gjendje të qëndrojë një javë me një oriz ose frut. Më poshtë janë opsionet e dietës së orizit. Ndoshta njëri prej tyre është i duhuri për ju. 
Dietë e ngurtë me oriz
Nevojë për të humbur peshë urgjentisht ngjarje e rëndësishme ose filloni sezoni i plazhit? Atëherë dieta me oriz është për ju. 10 kg në javë do të largohen përgjithmonë. Keni nevojë për vullnet dhe respektim të rreptë të dietës. Në fakt, kjo është një mono-dietë, sepse produkti i vetëm në të është orizi i murrmë. Norma ditore është një gotë. Kjo sasi ndahet në dy ose tre doza. Nëse nuk mund ta përballoni ndjenjën e urisë, atëherë mund të hani disa mollë gjatë ditës. Me një dietë kaq të rreptë, aktiviteti fizik është kundërindikuar.
"5 vëllime"
Rregullat për këtë dietë janë të thjeshta. Vendosëm pesë gota në tavolinë. Në secilën prej tyre hedhim dy lugë gjelle oriz kaf dhe hedhim dyqind mililitra ujë. Mund të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Brenda katër ditësh ndërrojmë ujin në gota. Dhe në ditën e pestë ne vazhdojmë si më poshtë. Kullojmë lëngun nga gota e parë, orizin e hamë pa e zier. Ç'pritet më tej? Mbushni këtë gotë me oriz dhe ujë. E lëmë mënjanë. Në mëngjesin e ditës tjetër, kullojeni ujin nga gota e dytë, hani oriz prej tij. Shpresojmë që ta kuptoni diagramin e mëposhtëm.
Për marrjen efekt maksimal hani oriz të fryrë në stomak bosh. Pastaj mund të hani si zakonisht. Bëhet fjalë për rreth Ushqim i shendetshem, dhe jo për mishrat e tymosur, turshitë dhe ushqimet e shpejta. Kohëzgjatja e dietës "5 vëllime" është 14 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju do të merrni një rezultat të dukshëm.
dietë e lehtë
Ky është një opsion falës. Ai siguron grupin e mëposhtëm ditor të produkteve: 500 g oriz, 200 g peshk ose mish, disa perime jeshile. Ekziston një teknologji e caktuar gatimi. Orizi ngjyhet në lëng molle të holluar me ujë për disa orë. Më pas kullohet lëngu prej tij dhe zihet duke i shtuar peshkun (mishin) dhe perimet e grira. Vakt i gatshëm e ndarë në 2-3 doza. Midis tyre, ju mund të hani fruta pa sheqer. Por sigurohuni që numri i tyre të mos kalojë 500 g. 
rezultatet
Një mono-dietë e ngurtë kërkon vullnet të jashtëzakonshëm, por garanton rezultate të shkëlqyera. Në vetëm 3 ditë do të shpëtoni nga 3-4 kg. Humbja më intensive e peshës do të fillojë në ditën e pestë. Mjekët nuk rekomandojnë t'i përmbaheni një diete të vetme për më shumë se 7 ditë. Përndryshe, nuk do të mund të shmangni problemet shëndetësore.
Tani një tjetër opsion është dieta me oriz të lehtë. Ajo nuk premton të humbasë 10 kg në një javë, por ndihmon për të hequr qafe toksinat dhe edemën. Asnjë ndjenjë urie! Duke iu përmbajtur kësaj diete për 10 ditë, do të hidhni 4-5 kg. Pajtohuni që ky është një rezultat i mirë.
Dietë me oriz për humbje peshe: rishikime
Çfarë thonë vajzat? A kanë arritur të humbin peshë falë dietës së orizit? Për ta kuptuar këtë, thjesht lexoni komentet. Shumica e zonjave të reja ishin të kënaqura me rezultatet. Mesatarisht, ata arritën të humbnin 7-8 kg në javë nga një mono-dietë e ngurtë. Vajzat e tjera preferojnë një dietë të kursyer. Prandaj, rezultatet e tyre duken më modeste - 2-3 kg në 7 ditë.
Reagimet negative vijnë gjithashtu, por në një sasi minimale. Në to zonjat ankohen për ndjenjë e vazhdueshme urinë dhe dietën monotone. Disa prej tyre nuk kishin vullnet të mjaftueshëm për të arritur rezultatet e dëshiruara.
Së fundi
Mësuat për veçoritë dhe opsionet e dietës së orizit. Të mirat dhe të këqijat e tij u shprehën gjithashtu në artikull. Nëse kjo dietë është e përshtatshme apo jo, varet nga ju.
Gratë kanë kërkuar prej kohësh të jetojnë sipas idealit aktual të bukurisë. Në kohën tonë, vajzat e brishta me figura të holla. Dhe edhe nëse jo çdo përfaqësues i seksit të drejtë është në gjendje të bëhet një model i mirë, por të gjithë mund të përpiqen të heqin qafe kilogramët e tepërt. Dhe një dietë e shijshme, e shëndetshme dhe ushqyese me oriz mund të ndihmojë.
Dieta moderne e orizit për humbje peshe është universale në natyrë. Nuk ka kundërindikacione dhe mund të përdoret si pjesë e humbjes së peshës të fortë dhe të butë. Më e rënda - është edhe opsioni më efektiv i dietës - quhet "Glasa me oriz" dhe përfshin një vakt tre-ditor të produktit të mësipërm në sasi jo më shumë se një gotë në ditë.
Një gotë oriz mund të zihet në avull dhe të zihet (por vetëm pa kripë dhe erëza - oriz i pastër në ujë). Është e dëshirueshme që të hahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Ushqimi një herë në ditë mund të jetë i mbushur me stomak të prishur dhe një oreks brutal më afër darkës. Në rastin më ekstrem, mollët jeshile i shtohen një gote oriz.
Nëse ndiqni ndonjë dietë me oriz, mund dhe duhet të pini shumë lëngje - ujë të pijshëm, jeshil, të kuq ose çaj bimor pa sheqer. Por një kufizim i rëndësishëm vendoset në konsumin e ujit: është e ndaluar të pihet menjëherë pas ngrënies, kjo mund të bëhet ose 20 minuta para ose një orë e gjysmë pas ngrënies së orizit. Kjo është për shkak të vetive unike këtë produkt- pastroni trupin.
Dietë me oriz për pastrimin e trupit
Për një kohë të gjatë, lavdia e një produkti të dobishëm në helmim është ngulitur në oriz. Vetitë e tij shëruese janë vërtet unike: pasi të hyjë në trup, orizi thith kripërat, toksinat dhe çdo lëndë tjetër të dëmshme që bllokon dhe helmon trupin tonë.
Një dietë e shëndetshme me oriz për pastrimin e organizmit bazohet në të njëjtat parime si një dietë e rregullt, me ndryshimin e vetëm që për të manifestuar vetitë e dobishme të kokrrave të bardha, është e nevojshme që ato të avullohen (mbushni me ujë të vluar për 30. -60 minuta) ose gatuajeni (në raste ekstreme) pa përdorur asnjë erëz dhe veçanërisht kripë. Sa më i pastër të jetë orizi, aq më shumë substanca të dëmshme mund të largojë nga trupi juaj.
Dietë me oriz për tre ditë
Dieta e shpejtë e orizit për 3 ditë synohet të përdoret jo më shumë se një herë në muaj. I përket kategorisë së dietave të ngurta dhe ju lejon të humbni peshë menjëherë me 2,5 - 3 kilogramë. Baza e dietës treditore të orizit është kryesisht 100 gram oriz të zier, lëng perimesh dhe perime të ziera. Mund të mbështeteni në menunë e mëposhtme:
Ditën e parë
- Mëngjesi: një mollë jeshile, 100 gram oriz me lëkurë limoni.
- Dreka: lëng perimesh dhe sallatë, oriz me barishte, i kalitur me vaj ulliri (1 lugë gjelle).
- Darka: lëng perimesh, oriz me karrota.
Dita e dyte
- Mëngjesi: një portokall, oriz me barishte, i kalitur me salcë kosi (1 lugë).
- Dreka: lëng perimesh dhe sallatë, oriz.
- Darka: oriz, perime të ziera.
Dita e Tretë
- Mëngjesi: një grejpfrut, oriz me kanellë.
- Dreka: supë me perime, sallatë me kastravec të freskët me vaj ulliri, oriz, kërpudha të ziera (150 gram).
- Darka: lëng perimesh, oriz, brokoli i zier (150 gram).
Dietë me oriz për 9 ditë
Një dietë më e gjatë me oriz për 9 ditë ju lejon të humbni peshë me 5-8 kilogramë. Menynë e tij mund ta krijoni vetë, bazuar në dispozitat e mëposhtme:
Sa mund të humbni me një dietë me oriz?
Çdo grua herët a vonë shtron pyetjen: "Sa mund të humbasësh 
dietë me oriz? Ne përgjigjemi: gjithçka varet nga ju! Sa më e rreptë të jetë dieta që zgjidhni, aq më shpejt do të humbni peshë në një periudhë të shkurtër kohore; Sa më gjatë të përdorni dietën, aq më shumë kilogramë do të humbni në parim.
Shqyrtime të shumta të dietës së orizit konfirmojnë efektivitetin e saj të paparë. Disa nga ata që u ulën mbi të flasin për efektet e dobishme në trup jo vetëm të vetë orizit, por edhe të ujit në të cilin ishte lagur. Shumica e grave vërejnë se vetëm një dietë e caktuar i ndihmoi të humbnin peshë, dhe, kryesisht, jo strikte. Shumë madje, për të mos prishur, shtuan ushqime të ndaluara në dietën e orizit, për shembull, fruta të thata. Në sasi të vogla, ato nuk e dëmtuan rezultatin.
Ka shumë spekulime dhe mite rreth dietës së orizit. Nga njëra anë, nutricionistët më me reputacion e përfshijnë orizin në listën e ushqimeve më të dëmshme për figurën (duke e vënë atë në të njëjtin nivel me patatet, pastat dhe ushqimin e shpejtë). Nga ana tjetër, midis përfaqësuesve të popujve aziatikë që kanë konsumuar oriz prej shekujsh, është jashtëzakonisht e rrallë të gjesh zonja të reja me mbipeshë dhe sinqerisht të majme. Si keshtu? Ku është e vërteta? Dhe çfarë lloj orizi e bën një dietë me oriz vërtet efektive?
Orizi është një nga drithërat më të zakonshëm të kuzhinës në botë. Ashtu si dieta me oriz, ajo është një nga mono-dietat më të njohura që nuk ka referencë gjeografike.
Orizi është koka e gjithçkaje!
Madje është për t'u habitur që deri më tani askush nuk ka menduar të krijojë festë ndërkombëtare- Dita e orizit! Në fund të fundit, orizi është një kampion i vërtetë në numrin e pjatave të kultit kombëtar: as rizoto, as paella, as pilaf dhe as sushi nuk janë të paimagjinueshme pa të! Këto kokrra thithin në mënyrë të përkryer shijen dhe aromën e ushqimeve të tjera, duke e bërë orizin një pjatë anësore të gjithanshme.
Orizi më i zakonshëm është i bardhë. Ai çlirohet nga krundet duke bluar, kështu që kokrrat e tij janë relativisht të lëmuara dhe të pastra. Orizi i bardhë gatuhet shpejt, por konsiderohet më pak i dobishëm, së bashku me lëvozhgën e ngjashme me krundet, pjesa e luanit e substancave të dobishme e lë atë gjithashtu. Mbetet kryesisht niseshte, prandaj oriz i bardhe fiton një indeks të lartë glicemik dhe një përmbajtje mjaft të lartë kalori (rreth 350 kcal për 100 g të produktit të përfunduar). Prandaj, orizi i tillë për humbje peshe nuk është i përshtatshëm ...
Për më tepër, për të përmirësuar paraqitjen, disa prodhues lustrojnë gjithashtu orizin e bardhë me një përzierje potencialisht kancerogjene të talkut dhe glukozës. Ka raste kur njerëzit, dieta e të cilëve dominohej nga orizi i lustruar i lirë, vuanin nga beriberi, një dëmtim serioz i sistemit nervor i shkaktuar nga mungesa e vitaminës B1. Nëse keni një dietë me oriz në planet tuaja - nëse është e mundur, mos përdorni oriz të bardhë të lëmuar për të.
Kur zgjidhni produktin kryesor për një dietë me oriz, kini parasysh datën e skadencës: orizi kaf ruan të gjitha substancat e vlefshme dhe është shumë i dobishëm, por për shkak të natyrshmërisë së tij, është zgjedhës në ruajtje.
Një jetëgjatësi e gjatë (më shumë se 12 muaj) e orizit ngjyrë kafe, të kuqe ose të zezë është një arsye për të qenë të kujdesshëm. Prodhuesit e huaj mund të përpunojnë më tej një oriz të tillë për të zgjatur jetëgjatësinë e tij dhe për të ulur kostot. Cilësitë e dobishme duke vuajtur nga një trajtim i tillë. Bleni oriz vendas (prodhuesit e orizit Kuban kanë zotëruar kultivimin e shumë varieteteve, përfshirë ato elitare) ose oriz të huaj nga prodhues të dëshmuar.
Gjëja kryesore në dietën e orizit është vetë orizi. Varet nga sa saktë zgjidhni "lëndët e para" sa do të ndryshojë figura juaj. Kokrrat e orizit mund të ndryshojnë shumë në pamje, aromë dhe shije, përveç kësaj, të tyre vetitë dietike. Ekziston një mendim se një tepricë e orizit të bardhë të lëmuar në menu mund të çojë në zhvillim diabetit dhe çrregullime të tjera metabolike, dhe orizi më i shëmtuar kafe, përkundrazi, nxit humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit.
Oriz i bardhë i parfumuar- një zëvendësim më i shëndetshëm për të lëmuar. Vlera e tij është shumë më e lartë për shkak të një ndryshimi në teknologjinë e vjeljes: në prodhimin e orizit të zier me avull, kokrrat e pazhulura (jo të liruara nga krundet) trajtohen me avull të nxehtë. Si rezultat, më shumë se gjysma e vitaminave dhe mikroelementeve kalojnë nën guaskën e kokrrës, dhe vetë orizi fiton një pamje të bukur të tejdukshme, gatuhet shpejt dhe ruan brishtësinë.
Oriz kafe ose kafe i aftë sidomos dashuria të ushqyerit e shëndetshëm. Ka një ngjyrë të pazakontë dhe strukturë të ashpër për shkak të ruajtjes së një guaskë të dobishme si krunde. Shija e orizit të tillë është pak e ashpër për shkak të përmbajtjes më të lartë të fibrave në krahasim me të bardhën dhe gatuhet për një kohë mjaft të gjatë (rreth gjysmë ore), por ruhet në përbërje. acid folik, aminoacide, fosfor, zink, jod, bakër, vitamina B. Orizi kaf duhet të ruhet me vëmendje të veçantë, duke mbajtur një sy në datën e skadencës: që përmban vaj orizi guaska e pityriasis mund të bëhet e prishur.
Një lloj i veçantë orizi kafe - oriz i kuq. Është jashtëzakonisht i dobishëm në dietë në përgjithësi dhe për dietën e orizit në veçanti, dhe, nga rruga, kohët e fundit është rritur me sukses në Kuban.
oriz i zi i egër afrikan, kokrrat e së cilës i ngjajnë gjilpërave, janë farat e bimës barishtore zizania, e njohur edhe si "bari i detit". Një "oriz" i tillë ka një aromë dhe shije specifike, përveç kësaj, për shkak të densitetit të kokrrave, gatuhet për një kohë të gjatë. Kjo bimë ka shumë përparësi gastronomike, por është më mirë të mos e përdorni për një dietë me oriz për arsyen e qartë - ky nuk është oriz. Por orizi i zi "i vërtetë" ekziston ende.
Për shembull, varietet i rrallë nerone rritet vetëm në një vend të tokës, në ultësirën Padana në Itali. Aromë Nerone, përbërja e së cilës është e ndryshme përmbajtje të lartë proteina, e ngjashme me erën e lajthive, dhe shija e këtij orizi është aq e pasur sa mund të hahet edhe pa shtesa, por nerone me fruta deti është veçanërisht e shijshme. Ngjyra e zezë e guaskës së saj jep një përmbajtje të lartë antioksidantësh; brenda kokrrave nerone janë të lehta.
Çfarë duhet të presësh nga dieta e orizit
Një nga avantazhet kryesore të orizit për humbje peshe është se ai është një enterosorbent i fuqishëm. Kjo është arsyeja pse qulli i orizit lejohet të hahet edhe nga ata që po shërohen nga helmimi. Ashtu si kokrrat e orizit thithin salcat dhe lëngjet, ato thithin përmbajtjen e dëmshme të stomakut dhe zorrëve, duke ndihmuar në "pastrimin" e dietës së orizit. Megjithatë, ka edhe një efekt negativ në këtë: duke pasur aftësinë për të mbledhur lagështi, orizi mund të shkaktojë kapsllëk.
Pasi të keni vendosur për një dietë me oriz, mbani mend këtë perspektivë jo më të këndshme dhe kombinoni orizin me të sasi e madhe lëngje, perime dhe fruta që nxisin kontraktimet e zorrëve. Orizi kaf është i pasur me zink të vlefshëm, silikon dhe magnez, i dobishëm për funksionim të qetë. organet e brendshme dhe ruajtjen e imunitetit.
Niveli i lartë i kaliumit përcakton aftësinë e orizit për të "tërhequr" ujin, prandaj rekomandohet për edemat me origjinë të ndryshme, pështymë në mushkëri dhe bronke etj. Orizi përmban lecitinë, e cila është veçanërisht e dobishme për nënat me gji, dhe nuk përmban proteina gluten, për të cilën shumë të rritur dhe fëmijë vuajnë nga intoleranca.
Dieta me oriz është një mënyrë e shkëlqyer për të përjetuar të gjitha përfitimet e këtij produkti në praktikë.
Dietë me oriz "Dy pjata"
Dieta e orizit gustator është projektuar për 5 ditë. Lejohen dy vakte çdo ditë, njëri prej të cilëve përbëhet nga oriz i zier, dhe i dyti me ushqim deti ose peshk (të zier në ujë ose i pjekur në skarë).
Nuk mund të përzieni orizin dhe ushqimet e detit: për shembull, nëse keni ngrënë një porcion në mëngjes fileto peshku, hani oriz pasdite. Gjatë dietës së orizit "Dy gjellë" mund të pini çaj jeshil (jo më shumë se 4 filxhanë në ditë) dhe ujë të thjeshtë pa gaz, ndërkohë që mos shuarja e etjes rekomandohet jo më vonë se 30 minuta para ngrënies dhe jo më herët se 1.5 orë pas. vaktin. Vëllimi i vakteve në dietën e orizit nuk është i rregulluar, por supozohet se porcionet nuk do të jenë gjigante.
Dieta me oriz "Dy vakte" përmirëson gjendjen e lëkurës dhe ndihmon për të humbur 3 deri në 5 kg në 5 ditë.
Dieta e orizit ka marrë famë për shkak të vetive shëruese të kësaj drithëre, e njohur që në lashtësi. Orizi tretet lehtësisht, nuk shkakton alergji, ndihmon në rivendosjen e mikroflorës së traktit gastrointestinal, pastron gjakun dhe zorrët dhe është një produkt relativisht me pak kalori me shije të këndshme.
Mono-dietë me oriz "5 vëllime"
Kjo është dieta më e njohur e orizit, fansat e së cilës nuk i pengon ashpërsia e saj. Parimi bazë i "Pesë Vëllimeve" është i thjeshtë, por kërkon një ritual të caktuar përgatitor. Është e nevojshme të merren 5 gota me një vëllim standard prej 200 ml. Në secilën prej gotave hidhen 2 lugë gjelle oriz të thatë, pjesa tjetër mbushet me ujë të pastër jo të gazuar.
Dieta aktuale do të fillojë pas katër ditësh, dhe para kësaj duhet të kulloni ujin nga çdo gotë dhe të mbushni një të re çdo ditë. Ditën e pestë duhet të merrni gotën e parë, të derdhni ujin si zakonisht, por të hani orizin që është bërë i butë. Lani gotën, vendosni 2 lugët tashmë të njohura me oriz, derdhni ujë dhe vendoseni në fund të "radhës".
Ceremonia duhet të përsëritet për 14 ditë, gjatë së cilës, përveç orizit të fermentuar, ju lejohet të hani fruta dhe perime të freskëta dhe disa ushqime proteinike (gjizë, vezë, mish, peshk - jo më shumë se 150 g / ditë). Ju mund të pini ujë, çaj dhe kafe pa sheqer në dietën e orizit pesë vëllime në sasi të pakufizuar, por pa shtuar sheqer. Rezultati i kësaj diete me oriz është minus 5-7 kg në dy javë.
Dietë me oriz për 7 ditë
Dieta krejtësisht e kuptueshme e orizit: tre vakte gjatë ditës, secila prej të cilave është një porcion me oriz të zier. Mund të shtoni zarzavate dhe perime të freskëta në oriz. Ekziston vetëm një kusht këtu - duhet të ketë më shumë oriz në një porcion sesa perime.
Midis mëngjesit dhe drekës, mund të përballoni disa fruta (por jo banane ose rrush). Pa erëza, aditivë, vetëm kripë salce soje fermentimi natyral dhe vaji i ullirit. Rezultati është minus 4-6 kg në javë.
Dietë e ngurtë me oriz: për më këmbëngulësit!
Një dietë e tillë me oriz mund të përdoret vetëm në masa jashtëzakonisht të detyruara, kur duhet të humbni peshë në një kohë të kufizuar. Mund të zgjasë jo më shumë se tre ditë dhe të përsëritet jo më shumë se një herë në gjashtë muaj. Masa e produktit të lejuar është orizi i njomur gjatë natës në një vëllim prej 1 filxhani, i zier në ujë në raport 1: 1,25.
Një nga cilësitë më të rëndësishme të orizit të përdorur në dietën e orizit është aftësia e tij për të lidhur dhe hequr kripërat e tepërta nga lëngjet dhe indet e trupit, duke siguruar ngopje me pak kalori. Prandaj, një dietë me oriz konsiderohet e dobishme në një gjendje të quajtur "depozitim kripe" nga njerëzit.
Ndani këtë sasi në 6 vakte gjatë ditës dhe pijeni më shumë ujë. Nëse uria është e fortë, mund të përballoni 1-2 mollë jeshile në ditë. Është më mirë të refuzoni aktivitetin fizik në ditët e një diete të ngurtë me oriz.
Ditët e agjërimit me oriz
Shumë nutricionistë të cilët e dinë mirë vlera ushqyese dhe vetitë detoksike të orizit, përdorni atë për menynë e ditëve të agjërimit, duke ju lejuar të ndihmoni trupin të rikuperohet nga një periudhë e tepruar (për shembull, në festa) ose të mbajë një peshë normale (mund të kaloni një ditë "pastruese" orizi çdo javë. , në të njëjtën kohë).
Për shembull, ai ofron këtë recetë për përgatitjen e orizit për humbje peshe: matni 230 gram oriz kafe dhe gatuajeni, duke shtuar ujë, derisa orizi të jetë plotësisht i butë dhe i njëtrajtshëm. Më pas shtoni një gotë me kajsi të thata të grira hollë, erëzat tuaja të preferuara në qull dhe përzieni tërësisht. Ndani pjatën që rezulton në dy ditë dhe hajeni vetëm atë, pa kufizime, shuani etjen me ujë të thjeshtë ose çaj jeshil.
Dhe "ylli", dieta e të cilit është kaq e dashur Yjet ruse, u rekomandon pacientëve të tij “të hënat e orizit” - për mbajtjen e tyre në prag, 250 gr oriz duhet të ngjyhet në ujë të ftohtë të dielën, të shpëlahet në mëngjes, të hidhet ujë të vluar dhe të zihet saktësisht 15 minuta. Ndani të gjithë vëllimin në 6 ose edhe 8 vakte. Të hënën me oriz, mund të hani 3 lugë çaji mjaltë (të ndara nga orizi) dhe të pini 2,5 litra ujë.
Një ditë agjërimi me oriz do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 1-1,5 kg peshë (kryesisht kjo është lëngu i tepërt dhe përmbajtja e zorrëve që kanë mbetur përtej të gjitha ligjeve të mikpritjes).
Përveç kësaj, një dietë e shkurtër me oriz do t'ju ndihmojë të shkundni metabolizmin tuaj nëse jeni duke punuar për të humbur peshë, por vini re se procesi ka ngecur. Dhe së fundi, pastrimi.
Dieta me oriz Anna
Vlerësimi i dietës së orizit
Efikasiteti
Siguria
Larmia e produkteve
Total: Në varësi të llojit të dietës së orizit që zgjidhni, mund të humbni 3-7 kg. Rezultati dhe shpejtësia e arritjes së tij varet nga lloji i dietës, ka lloje të shpejta por strikte të dietës së orizit dhe ka më të kursyera.
2.3 Mund ta provosh
I gjithë sekreti i efektivitetit të kësaj diete qëndron në faktin se orizi është një kokërr drithëra jashtëzakonisht e dobishme. Në shumë vende të Azisë Lindore, orizi është baza e të gjitha ushqimeve, dhe ajo që është e jashtëzakonshme, këta popuj dallohen nga shëndeti, harmonia dhe jetëgjatësia e shkëlqyer.
Për shkak të faktit se orizi ka një të lartë vlera e energjisë dhe përmban shumë minerale dhe vitamina, trupi gjatë kësaj diete nuk i përjeton stres i rëndë, një person e përballon lehtësisht urinë, humbet peshë dhe në të njëjtën kohë përmirëson edhe shëndetin. Si rregull, akumulimi i yndyrës dhe marrja e kilogramëve të tepërt është rezultat i skorjeve të zorrëve, punë e keqe organet e tretjes dhe metabolizmi i ngadaltë.
Orizi bën vetëm punën e pastrimit, pasi ky produkt vepron si një sorbent që largon toksinat dhe toksinat, "heq" ujin e tepërt dhe pastron muret. zorra e holle dhe ka një efekt të dobishëm në të gjitha organet e brendshme. Dieta me oriz përdoret për të pastruar trupin, jo vetëm për humbje peshe.
Duke ndjekur të gjitha rekomandimet e dietës së orizit, ata arrijnë rezultate të shkëlqyera dhe në varësi të kohëzgjatjes së saj. humbni nga 3 në 6-7 kg peshë! E rëndësishmja, gjatë gjithë dietës mund të ndiheni të gëzuar dhe energjik, sepse kjo drithëra është burim i aminoacideve dhe vitaminave B.
Të gjithë kanë dëgjuar se kaliumi është kaq i nevojshëm për të stimuluar muskujt e zemrës, dhe kalciumi është i përfshirë në forcimin e indit kockor dhe është përgjegjës për shëndetin e flokëve, thonjve dhe dhëmbëve tanë, magnezi ka një efekt të dobishëm në sistemi nervor. Orizi ka plot me këto dhe të tjera aq të nevojshme për Shendet i mire substancave. Kjo drithëra shkon mirë me çdo perime, mish dhe peshk, gjë që bën të mundur krijimin e një shumëllojshmërie menush të mërzitshme dhe në të njëjtën kohë minimizimin e përmbajtjes kalorike të pjatave.
Si të zgjidhni drithërat për një dietë me oriz?
Orizi i bardhë i zakonshëm, i njohur nuk është shumë i përshtatshëm, pasi është një produkt i rafinuar në të cilin praktikisht nuk ka mbetur asgjë e dobishme. Më e mira për dietë kafe ose orizi i kaftë, pasi më e dobishme lëndë ushqyese, i cili do të mbetet i disponueshëm edhe pas gatimit.
Karakteristikat e dietës së orizit
Baza e dietës së orizit flet vetë – çdo ditë ne hamë oriz të gatuar në mënyra të ndryshme. Që dieta të sjellë përfitim maksimal, gjatë përpilimit të recetave, duhet të keni në dorë një listë të produkteve të ndaluara dhe të lejuara.
Ushqime te Shendetshme:
- perime të papërpunuara;
- perime në avull;
- supë me perime;
- ushqim deti;
- fruta dhe fruta të thata (përveç bananeve dhe rrushit)
- salcë - vaj ulliri;
- çaj jeshil;
- ujë mineral jo i gazuar ose i pastër i filtruar;
- kombinohen me bartës të kaliumit - rrush të thatë, kungull, pjepër, bishtajore, avokado, qull meli.
Vendosni një ndalim për:
- kripë;
- sheqer;
- gjalpë;
- mish me yndyrë;
- marinada dhe ushqime të konservuara;
- erëza pikante, ketchups dhe majonezë;
- bukë;
- patate;
- qumësht;
- kafe, çaj të zi, alkool.
Siç u përmend më lart, orizi ka veti të theksuara absorbuese, kështu që trupi pastrohet nga kripërat kur drithërat ngjyhen para përdorimit dhe nuk kripohen gjatë gatimit.
Opsionet e dietës me oriz
Për të filluar nga fjalët tek veprat, ju sugjerojmë të studioni dhe zgjidhni dietën më të përshtatshme për veten tuaj bazuar në këtë drithëra. Ka disa opsione, por zgjedhja është gjithmonë e juaja. Ne ju rekomandojmë të filloni me më shumë dietat e thjeshta, të cilat nuk zgjasin më shumë se tre ditë, në mënyrë që trupi të përshtatet dhe të mësohet me konsumimin e orizit. Pasi të keni kapërcyer shkallët më të ulëta, mund të ngjiteni më lart.
Për humbje peshe, ju mund të zgjidhni më të ngurtë dhe dietat afatgjata, dhe për shërimin dhe largimin e toksinave mjafton të jepet përparësi ditët e agjërimit të cilat mbahen një herë në javë.
Dita e shkarkimit në oriz
Zieni orizin e larë dhe të larë dhe hajeni çdo dy orë për 150 gram (produkt i gatshëm). Pini mes vakteve ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil, 250 ml.
Nëse organizoni një shkarkim të tillë çdo javë, atëherë rezultati së shpejti do të jetë i dukshëm - shëndeti juaj do të përmirësohet, mbipeshë ngadalë por me siguri zhduket. Në fund, do të arrini një rezultat të qëndrueshëm.
Dietë "5 vëllime"
Dieta "Pesë Vëllime" ka për qëllim humbjen e peshës dhe përmirësimin e trupit, pasi nxjerr të gjitha kripërat shtesë. Gjatë kësaj diete, këshillohet të merrni vitamina shtesë me minerale të dobishme, pasi orizi mund të marrë edhe substanca të dobishme me "plehra" dhe toksina.
Merren pesë kavanoza, në njërën prej tyre hidhen dy lugë oriz, derdhen 200 ml ujë të pastër çdo ditë. Çdo ditë ndërrojmë ujin dhe shtojmë kavanozin tjetër. Ditën e pestë fillojmë ta marrim - në mëngjes hahet orizi, përkatësisht ngjyhet 4 ditë. Procedura përsëritet në atë mënyrë që orizi i përgatitur të hahet me stomak bosh çdo mëngjes. Pasi të keni ngrënë oriz, mos hani dhe mos pini asgjë për dy orë, në mënyrë që ai të bëjë të gjitha punët që i nevojiten.
Kohëzgjatja e kësaj diete është dy javë. Në këtë kohë, kufizoni veten nga të gjitha ushqimet e ndaluara, lëreni orizin të largojë kripërat e panevojshme që mbajnë ujin nga trupi.
Dietë me oriz për 3 ditë
Më e ashpër por më shumë dietë efektive zgjat vetëm tre ditë. Përdoret kur ka nevojë për të humbur peshë shpejt. Të tria ditët hanë një porcion me oriz të zier 100 gram për drekë, mëngjes dhe darkë, të cilat alternohen me perime të ziera- vetëm rreth 400 gram.
Nëse mendoni se nuk mund të duroni një ngurtësi të tillë, menyja mund të jetë e larmishme me lëngje perimesh, sallata nga perime të papërpunuara dhe zarzavate, duke shtuar një sasi të vogël vaj ulliri, grejpfrut dhe portokall.
Dietë me oriz "Dy pjata"
Baza e kësaj diete është orizi dhe ushqimet e detit, ku përfshihen edhe peshku i zier ose i zier në avull. Pa përzierje, në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës, hahet një pjatë me oriz dhe një pjatë me fruta deti të kalitur me limon dhe barishte.
Dy pjata nuk përzihen, por merren veçmas!
Dietë "gotë me oriz"
Ne paralajmërojmë menjëherë se kjo dietë i referohet dietë të rreptë dhe nuk mund të kryhet për më shumë se 3 ditë me një interval jo më pak se 10 ditë. Rezultati është i shpejtë, por vështirësia kryesore është ta mbash sa më gjatë.
Një gotë oriz zihet dhe është një dietë e përditshme, mund të shtrihet gjatë gjithë ditës, ose mund ta hani me një ulje. Për të mos shkëputur, ndjenjën e urisë mund ta qetësojnë dy ose tre mollë jeshile. Gjatë kësaj diete nuk duhet të merreni me aktivitet fizik dhe është mirë që të tërhiqeni dhe këtë kohë ta kaloni në një atmosferë më të relaksuar.
Dieta “Glass of Rice” kërkon qëndrueshmëri, ndaj peshoni të mirat dhe të këqijat për të mos u shkëputur, mund të jetë akoma më mirë të zgjidhni një dietë të gjatë, por më të kursyer.
Dietë me oriz për 7 ditë
Në këtë dietë është me vend shprehja: “Ti shko më qetë, do të vazhdosh”. Për të arritur qëllimin për të humbur peshë dhe për t'u bërë më të shëndetshëm, si dhe për të rregulluar rezultat i arritur për një kohë të gjatë, një dietë shtatë-ditore është pikërisht ajo që ju nevojitet.
Për çdo ditë përpilohet një menu, e cila përfshin oriz, perime, fruta dhe barishte.
| Mëngjesi | Darka | Darka | |
| e hënë | Oriz i zier - 100 gr, i kalitur me leng limoni dhe lekure Çaji jeshil ose infuzion nga trëndafili | Sallatë me perime - 150 gr. supë me perime Oriz i kalitur me vaj ulliri dhe barishte Çaj bimor | Oriz me kunguj të njomë të zier dhe karota - 200 gr. Çaj mente |
| e martë | Oriz me lëvozhgë portokalli dhe salcë kosi me pak yndyrë 1 portokall i madh | Supë me perime dhe një tas me oriz Zierje e trëndafilit | Oriz i zier me brokoli - 200 gr. Çaj bimor |
| e mërkurë | Sallatë frutash e përbërë nga dardhë, portokall, kivi Qull orizi është i lëngshëm, i spërkatur me kanellë. | supë me perime Rrepka me marule dhe vaj ulliri Oriz i zier - 100 gr Çaj jeshil | Tavë orizi me salcë kosi me pak yndyrë dhe mjaltë Çaj mente |
| e enjte | Oriz me rrush të thatë 1 mollë Çaji jeshil | peshk i zier Oriz i kalitur me barishte - 100 gr Çaj | Oriz i zier me perime dhe i kalitur me vaj ulliri Çaj qetësues |
| e premte | Oriz i zier me thekon bajame, dy arra Çaj bimor | Tavë orizi me lëng perimesh kërpudha të skuqura. Kërpudhat gatuhen në vaj ulliri me shtimin e salcë kosi me pak yndyrë. Gjithçka është e spërkatur me barishte të freskëta. Çaji jeshil | Lëng perimesh me oriz, rrënjë majdanozi të grirë ose selino Caj xhinxheri me mjaltë |
| e shtunë | 1 dardhe 4 arra E lëngshme qull orizi me data | supë me perime Perime në avull Oriz i kalitur me vaj ulliri - 100 gr. | Peshk i zier me oriz dhe perime Çaj bimor me mjaltë |
| të dielën | Oriz i zier me fiq, hurma dhe arra Çaj jeshil me mjaltë | Pjesë e një sallate me perime të ndryshme, me shtimin e vajit të ullirit Lëpë me fasule perimesh me oriz | Oriz me shtimin e ullinjve të gjelbër dhe kungujve të njomë të zier, të kalitur me salcë kosi me pak yndyrë. Çaj bimor |
Kjo dietë mund të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh në formën e frutave, farave të lulediellit. Në këtë kohë, përveç çajit, konsumohet edhe ujë mineral jo i gazuar deri në 2 litra në ditë. Nëse shtoni më shumë ushqime të lejuara, atëherë mund të qëndroni në një dietë të tillë për më shumë se shtatë ditë.
Më poshtë mund ta shkarkoni menynë e plotë për ta printuar. Skedari është në format pdf në mënyrë që të mund ta ruani dhe lexoni në smartphone ose tablet nëse është e nevojshme.
Indikacionet dhe kundërindikacionet e dietës së orizit
Dieta me oriz rekomandohet për personat që vuajnë nga edema, pasi orizi largon lëngjet e tepërta. Me çrregullime të vogla të zorrëve, një ushqim i tillë ndihmon në normalizimin e shpejtë të metabolizmit dhe kthimin e gjendjes së trupit në normalitet.
Një dietë me oriz pa kripë do të ndihmojë në heqjen e dhimbjeve në nyje dhe shpinë, dobia e saj në këtë drejtim tashmë është vërtetuar nga përvoja.
Meqenëse kjo është një mono-dietë, nuk është e përshtatshme për të gjithë - edhe një drithë kaq e shëndetshme nuk mund të plotësojë plotësisht të gjitha nevojat e trupit.
Nënat shtatzëna dhe ato me gji nuk duhet të rrezikojnë dhe është më mirë të zgjedhin një dietë më të plotë për vete.
Personat që vuajnë nga kapsllëku dhe kanë semundje kronike traktin intestinal, para konsultohuni me një mjek!
Dietë me oriz për personat mbi 40 vjeç
Nuk është sekret që me kalimin e moshës, metabolizmi në trup ngadalësohet dhe një person, me të njëjtën dietë, fiton lehtësisht peshë, gjë që çon në obezitet të organeve të brendshme dhe në marrjen e kilogramëve të tepërt. Për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme karakteristike të kësaj periudhe, duhet rishikuar e gjithë dieta. Një dietë me oriz pa kripë është pikërisht ajo që ju nevojitet, pasi pastron enët e gjakut dhe largon toksinat. Si rezultat, metabolizmi përshpejtohet dhe Shendet i mire kthehet.
Si bazë, ju mund të merrni dietën shtatë-ditore të mësipërme, duke shtuar kefir me pak yndyrë dhe kos, më mirë se të bërë në shtëpi. Në drekë shtohet mishi i shpendëve i zier me avull. Duhet mbajtur mend - kripa është plotësisht e përjashtuar!
Siç mund ta shihni, dieta me oriz është efektive për të luftuar peshën e tepërt dhe për të shëruar të gjithë trupin. Fotot e njerëzve që kanë arritur rezultate të mahnitshme ndërsa qëndrojnë në një dietë të tillë janë dëshmi e kësaj.
Gjëja kryesore është të mos harroni se gjatë dietës është e nevojshme të pini më shumë ujë të pastër, pa gaz, por jo menjëherë pas ngrënies, por diku në një ose dy orë. Dhe gjatë dietës, këshillohet të merret komplekset e vitaminave në mënyrë që të mos dëmtojë trupin.
Dieta me oriz për 7 ditë është një nga më të thjeshtat dhe më metoda efektive për humbje peshe dhe pastrim të trupit. Ky sistem ushqimor është projektuar për një javë, por për të arritur rezultate më të mira, mund të zgjatet edhe për shtatë ditë të tjera.
Si të përdorni menunë e dietës së orizit për të hequr qafe 10 kg në 7 ditë
Kur ha oriz formë e pastër pa shtimin e kripës dhe vajit, depozitat e yndyrës përthithen në mënyrë efektive dhe trupi pastrohet thellë nga toksinat dhe toksinat. Përveç faktit që dieta e orizit ju lejon të hiqni qafe kilogramët e tepërt, ajo eliminon një defekt të tillë kozmetik si celuliti.
Nje nga veti të rëndësishme e kësaj drithëra është se është një enterosorbent i fuqishëm. Prandaj qulli i orizit rekomandohet edhe për ata që e rikthejnë trupin më pas helmim nga ushqimi. Orizi thith mirë të gjitha substancat e dëmshme të pranishme në zorrët dhe i nxjerr jashtë. Duke pasur parasysh aftësinë e orizit për të thithur lagështinë, ai përdorim afatgjatë mund të çojë në ndërprerje të sistemit të tretjes - të shkaktojë kapsllëk. Sipas nutricionistëve, aftësia e orizit për të thithur lagështinë dhe mundësia e kapsllëkut me një dietë me oriz nuk është një arsye për të braktisur këtë metodë të humbjes së peshës. Ju mund ta parandaloni problemin duke e kombinuar këtë drithëra me shumë lëngje, perime të freskëta dhe fruta që rrisin lëvizshmërinë e zorrëve.
Shumica e njerëzve e tolerojnë mirë dietën dhe në kombinim me aktivitetin fizik, ajo gjithmonë jep rezultat i mirë. Nëse ndiqni të gjitha rregullat e metodologjisë, nuk është aq e vështirë të heqësh qafe 10 kg duke përdorur menunë e dietës së orizit në 7 ditë.
Sipas nutricionistëve, për të humbur peshë në mënyrë efektive me një dietë me oriz, është e rëndësishme të zgjidhni orizin e duhur, duke pasur parasysh shkallën e pastrimit të tij. Sa më pak të pastrohej, aq më shumë substanca të dobishme ruheshin në të, ndërsa në të ka shumë pak niseshte dhe karbohidrate. Për të humbur peshë, mos përdorni të bardhë oriz i rrumbullakët, meqenëse, përkundrazi, përmban shumë nga këto substanca, prandaj nuk do të ketë rënie, por shtim në peshë.
Për një dietë, duhet të zgjidhni oriz të plotë të zier me avull ose kafe. Nutricionistët rekomandojnë alternimin e këtyre dy llojeve të drithërave. Nëse flasim për përfitimet e këtyre dy llojeve të drithërave për Trupi i njeriut, atëherë orizi kaf është shumë më i mirë, sepse është burim i një sasie të madhe vitaminash dhe mineralesh. Megjithatë, ky lloj orizi është më dietetik, ndaj nuk e ngop mirë urinë.
Rregullat e dietës së orizit për 7 ditë
Kur kaloni në një menu diete me oriz për 7 ditë, është e rëndësishme të ndiqni këto rregulla:
Shembull i menusë së dietës së orizit për humbje peshe për 7 ditë
Menuja e dietës së orizit për humbje peshe për 7 ditë mund të duket diçka si kjo:
|
Ditë të javës |
Mëngjesi |
Dreka |
Darka |
çaj pasdite |
Darka |
|
Oriz i zier -100 gram, ½ mollë, fetë bukë thekre me një copë djathë të hollë |
gjysmë banane |
supë me perime me gjoks pule gatuar në lëng mishi, oriz i zier me barishte - 60 gram |
Një gotë kefir 1%, një grusht fruta të thata - kajsi të thata dhe kumbulla të thata |
60 gram oriz të zier me perime të ziera, 200 gram kos natyral me pak yndyrë pa sheqer |
|
|
60 gram oriz të zier, çdo frut |
Fetë bukë me një fetë djathë me pak yndyrë |
Vesh peshku, oriz me thjerrëza - 100 gram |
Sallatë perimesh me lakër dhe panxhar, e kalitur me një lugë vaj ulliri |
Omëletë e bërë nga tre proteina dhe një e verdhë veze, një gotë kefir me pak yndyrë ose kos |
|
|
60 gram oriz të zier, një banane |
Një gotë kefir me pak yndyrë |
Supë diete me lëng mishi, oriz të zier në avull me fileto pule |
Bukë me salmon |
100 gram gjizë me pak yndyrë, sallatë perimesh |
|
|
Së katërti |
Pjesë oriz, dardhë |
Gjizë me pak yndyrë |
Supë me perime, oriz me bizele dhe barishte |
100 gram sallatë me perime dhe fruta deti |
Oriz i zier me gjoks pule pa lëkurë, 200 gram kefir |
|
100 gram oriz me mjaltë, 200 gram fruta |
Grejpfrut |
Peshk me avull me oriz, sallatë perimesh |
½ vezë e zier |
150 g gjizë, 50 g oriz të zier me perime të ziera |
|
|
Sallatë frutash me kos |
100 gram ananas |
Oriz i zier me perime në avull |
Bukë thekre me salmon |
100 g oriz të zier me bizele, 150 ml kefir |
|
|
100 gram gjizë me fruta |
Një sallatë me tre të bardhat e vezëve dhe gjelbërim |
Supë me perime me gjoks pule, 100 g oriz të zier |
Kefir, një grusht fruta të thata |
Pjesë e orizit të zier me ushqim deti - karkaleca ose peshk |
Avantazhi i këtij sistemi ushqyes është se nuk i përket numrit të metodave strikte; nëse dëshironi, sekuenca e vakteve sipas menusë së dietës së orizit për 7 ditë për humbje peshe mund të ndërrohet.
Më shumë për temën
Pavarësisht nga e larta veçoritë e dobishme, arre mançuriane përdoret rrallë për qëllime ushqimore menjëherë pas grumbullimit: shoqërohet me vështirësi të mëdha ...
Për ushqimin e duhur të pacientëve të diagnostikuar me ulçera peptike zhvilluar disa dieta. Në fazën e përkeqësimit është caktuar ...
