बैंगन कैवियार कैलोरी सामग्री प्रति 100। बैंगन कैवियार में कितनी कैलोरी होती है। इन्हें सही तरीके से कैसे पकाएं

आहार का सार विक्टोरिया बेकहम

ईर्ष्या करने योग्य एक व्यक्ति विक्टोरिया बेकहम हैं। चार बच्चों की माँ, एक प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी की पत्नी, प्रतिभाशाली गायिका और एक अद्भुत फिगर वाली सुंदरी। निष्पक्ष होने के लिए, हम ध्यान दें कि प्रकृति ने गायिका को वास्तव में पतली आकृतियों के साथ आशीर्वाद दिया है, हालाँकि, उसकी आकृति को क्रम में रखने के लिए, और चार जन्मों के बाद भी, बहुत प्रयास करना पड़ता है। इस तथ्य के बावजूद कि विक्टोरिया का वजन अधिक होने का खतरा नहीं है, वह सावधानीपूर्वक अपने फिगर पर नजर रखती है: व्यायाम, विभिन्न शरीर देखभाल प्रक्रियाएं और आहार - ये तीन घटक हैं जो उसे हमेशा खुद का मालिक बने रहने में मदद करते हैं। पतला शरीरहॉलीवुड.

आइए इस तथ्य से शुरुआत करें कि विक्टोरिया बेकहम का आहार काफी सख्त है। सच तो यह है कि गायिका खाने के मामले में खुद पर सख्ती से नियंत्रण रखती हैं और बहुत ज्यादा नहीं खाती हैं। विक्टोरिया खुद स्वीकार करती हैं कि वह लगभग हर दिन स्केल पर जाती हैं और लगातार कैलोरी गिनती हैं। विक्टोरिया अपने शरीर को साफ़ करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए समय-समय पर आहार का पालन करती है। वहीं, बेकहम अपने आहार को गुप्त नहीं रखते हैं और इसके बुनियादी नियमों को साझा करने में प्रसन्न होते हैं।

नियम एक कहता है: प्रति दिन भोजन की संख्या कम से कम चार बार है। दूसरा नियम यह है कि परोसने का आकार दो कप हथेलियों से अधिक नहीं होना चाहिए। तीसरा नियम है जितना हो सके उतना पीना साफ पानीबिना गैस के.

बुनियादी नियमों के अलावा, विक्टोरिया बेकहम का आहार भारी तले हुए और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को स्वीकार नहीं करता है, कन्फेक्शनरी के उपयोग को बाहर करता है और आटा उत्पादऔर शराब को सीमित करता है।

विक्टोरिया को यकीन है कि अगर आप स्वादिष्ट खाना खाते हैं और स्वस्थ भोजनन्यूनतम कैलोरी सामग्री के साथ, आपको अतिरिक्त वजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। एक और आहार विकल्प है जिसे बेकहम अपनाते हैं: क्षारीय आहार। यदि किसी गायिका को जल्द से जल्द कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने की आवश्यकता होती है, तो वह छोटे हिस्से खाती है कच्ची सब्जियांया दिन में पांच बार फल। क्षारीय आहार में अन्य खाद्य पदार्थ वर्जित हैं। हालाँकि, आइए विक्टोरिया के मूल आहार पर वापस जाएँ और देखें विस्तृत मेनूएक दिन के लिए।

विक्टोरिया बेकहम आहार मेनू

तो, हमें पता चला कि विक्टोरिया का आहार सिद्धांतों पर आधारित है पौष्टिक भोजन, तो उसका दैनिक राशननिम्नलिखित नुसार:

नाश्ता: दो कड़े उबले अंडे, एक कप बिना चीनी की ब्लैक कॉफ़ी।
दूसरा नाश्ता: खट्टे फलों और जामुनों का सलाद, कम वसा वाले दही के साथ;
दोपहर का भोजन: ग्रिल पर या अंदर दुबला मांस उबला हुआ, बिना साइड डिश और सॉस के उबली हुई सब्जियाँ;
रात का खाना: ताजी या उबली हुई सब्जियाँ।

दिन के दौरान, विक्टोरिया जितना संभव हो सके बिना गैस के साफ पानी पीने की कोशिश करती है। आप बिना चीनी मिलाए हर्बल इन्फ्यूजन और ग्रीन टी भी पी सकते हैं।

विक्टोरिया बेकहम के आहार के फायदे और नुकसान

यह मानते हुए कि गायक का मुख्य आहार उपभोग पर आधारित है स्वस्थ भोजन, तो ऐसे पोषण के फायदे स्पष्ट हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते में अंडे शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको पूरे दिन कैलोरी जलाने की गारंटी है। इसके अलावा, अंडे में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी होते हैं, जो हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए बहुत जरूरी हैं। दूसरे नाश्ते के लिए विटामिन की उच्च सामग्री वाले फल पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और स्वस्थ त्वचा, नाखून और बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं। दोपहर के भोजन के लिए कम वसा वाले मांस और सब्जियां शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करेंगी, जो पाचन तंत्र की समस्याओं से बचने में मदद करेंगी।

विक्टोरिया बेकहम का डाइट डिनर शाम 7 बजे के बाद नहीं होना चाहिए, जिससे रात में ज्यादा खाने और अतिरिक्त कैलोरी जमा होने से रोकने में मदद मिलती है।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विक्टोरिया बेकहम का आहार काफी संतुलित है, इसलिए आप अपने स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के इसका पालन कर सकते हैं।

आहार के नुकसान में सभी नियमों का कड़ाई से पालन करना, मिठाइयों से परहेज करना और मात्रा कम करना शामिल है। कई लोगों को, ये नियम बहुत सख्त लगते हैं, इसलिए विक्टोरिया बेकहम के आहार में विफलता एक काफी सामान्य घटना है। लेकिन अगर आप महीने में कम से कम 2 हफ्ते ऐसी डाइट फॉलो करें तो अच्छे परिणाम हासिल कर सकते हैं। इसलिए, थोड़े से धैर्य और प्रयास से - और आपका आकार बहुत पतला हो जाएगा!

विक्टोरिया बेकहम आहार संख्या 1

यह विक्टोरिया आहार सख्त लेकिन प्रभावी आहारों में से एक है। सिद्धांत केवल जामुन और कच्ची मछली (साशिमी) खाना है। आप और कुछ नहीं खा सकते. पानी और हरी चाय पीने की अनुमति है।

विक्टोरिया बेकहम आहार संख्या 2

इस आहार के लिए दिन में अनिवार्य रूप से 4 भोजन की आवश्यकता होती है। आहार की अच्छी बात यह है कि आपको प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज मिलेंगे। हालाँकि, अभी भी ऐसी पोषण प्रणाली पर बहुत लंबे समय तक टिके रहना उचित नहीं है।

मेन्यू:

नाश्ता - दो टोस्ट + बिना चीनी की चाय
दूसरा नाश्ता - फलों का सलाद (संतरे, कीनू, कीवी, सेब, नाशपाती, अनानास, आदि, केले और अंगूर निषिद्ध हैं)
दोपहर का भोजन - त्वचा रहित चिकन स्तन + उबली या तली हुई सब्जियाँ (सॉस निषिद्ध है, भाग छोटा होना चाहिए)
रात का खाना - उबली हुई सब्जियाँ या एक गिलास हरी सलाद, कुछ पनीर और झींगा

इस डाइट के 3 दिन बाद आंतों को साफ करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको एक पेय तैयार करने की ज़रूरत है - ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस और स्थिर खनिज पानी मिलाएं। आपको इस मिश्रण को दिन में दो बार पीना है। जैसा कि विक्टोरिया बेकहम कहते हैं, इस तरह की नियमित बृहदान्त्र सफाई के साथ, आपको खाने की मात्रा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।

विक्टोरिया बेकहम आहार संख्या 3

यह आहार एक पोषण कार्यक्रम की तरह है। मुख्य सिद्धांत केवल भाप से पकाए गए व्यंजन खाना है, क्योंकि इस तरह के प्रसंस्करण से उत्पाद में लगभग सभी विटामिन और पोषक तत्व बरकरार रहते हैं, साथ ही खाना बनाते समय तेल जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, अभी भी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची है - चीनी (सब्जियों में इसकी सामग्री काफी पर्याप्त है), मांस, सब्जी और पशु वसा। आहार में मछली और समुद्री भोजन का विशेष रूप से स्वागत है - विक्टोरिया बेकहम का दावा है कि इन उत्पादों से कोई नुकसान नहीं हो सकता है, और इसके अलावा, इनके उपयोग से कमर और कूल्हों पर बिल्कुल भी असर नहीं पड़ेगा।

विक्टोरिया बेकहम का स्वस्थ आहार

यह आहार आपको दिन में केवल 4 बार खाने की अनुमति देता है। साथ ही आपको सिर्फ खाने की इजाजत होती है फलों का सलाद, जो विटामिन सी से भरपूर फलों, कुछ टोस्ट, सब्जियां, पनीर, चिकन और झींगा पर आधारित होना चाहिए।

ऐसा आहार 3 दिनों से अधिक नहीं चलना चाहिए, जिसके बाद शरीर को गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी या ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर के रस से साफ करना आवश्यक है। इस मामले में, आप कुछ और नहीं खा सकते - केवल जूस या पानी।

विक्टोरिया बेकहम का कट्टरपंथी आहार

इस आहार को विक्टोरिया बेकहम मछली आहार भी कहा जाता है। यह सबसे प्रभावी है, लेकिन साथ ही कठिन भी है। इसकी अवधि 7 दिन है. आप केवल बेरी और सैशिमी मछली ही खा सकते हैं, जिसे विक्टोरिया केवल खाने की सलाह देती है अच्छे रेस्तरां. इस दौरान आप कुछ और नहीं खा सकते!

ध्यान दें कि विक्टोरिया का एकमात्र भोजन सेम और समुद्री शैवाल हैं; वह केले या अंगूर बिल्कुल नहीं खाती है, और शाम को वह एक गिलास सूखी रेड वाइन पीती है।

विक्टोरिया बेकहम का स्वस्थ आहार

यह आहार जब तक आप चाहें तब तक चल सकता है, क्योंकि इसमें मांस और चीनी के अलावा कोई प्रतिबंध नहीं है। अन्यथा, आप कुछ भी खा सकते हैं, केवल भाप में पकाया हुआ। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे उत्पाद अपना अस्तित्व नहीं खोते हैं उपयोगी पदार्थ, और उनका लगातार उपयोग त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, विक्टोरिया वजन घटाने की अवधि के दौरान अधिक समुद्री भोजन और मछली खाने की सलाह देती है।

दरअसल ये सभी राज मशहूर फुटबॉल खिलाड़ी विक्टोरिया बेकहम की पत्नी के स्लिम फिगर के हैं। समय-समय पर इन आहारों का उपयोग करके आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं!

आहार तीन: उबले हुए खाद्य पदार्थ

जैसे ही स्टार पर एनोरेक्सिया को बढ़ावा देने का आरोप लगा खराब पोषण, पेपरकॉर्न ने इसे ऑनलाइन पोस्ट करने की जल्दी की नया विकल्पविक्टोरिया बेकहम से आहार। पिछले दो की तुलना में, यह बिल्कुल शानदार दिखता है: आप लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन आपको केवल उन्हें भाप में पकाने की जरूरत है। और इसका अपना तर्क है: सबसे पहले, खाना पकाने की इस विधि से, भोजन में कोई तेल नहीं मिलाया जाता है, जिसका अर्थ है कि कई कैलोरी से बचा जा सकता है। दूसरे, भाप में पकाया गया भोजन विटामिन और पोषक तत्वों का एक पूरा भंडार है जो उबालने या आग पर तलने पर निश्चित रूप से नष्ट हो जाएगा।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि उबला हुआ भोजन यौवन और सुंदरता को बढ़ाने में मदद करता है: ऐसे उत्पादों को खाने के कुछ ही दिनों के बाद, आपके रंग में सुधार होता है, थकान गायब हो जाती है और वजन कम हो जाता है। हालाँकि, इस आहार की अपनी सीमाएँ भी हैं - चीनी और मांस। सबसे बड़ा लाभबेकहम के अनुसार, उबली हुई मछली और समुद्री भोजन स्वास्थ्य और फिगर दोनों को लाभ पहुंचाएंगे।

वास्तव में, यह आहार न केवल प्रभावी है, बल्कि स्वास्थ्यप्रद भी है। और सबसे अच्छी बात यह है कि उबले हुए उत्पाद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और रसदार होते हैं, क्योंकि वे अपना प्राकृतिक स्वाद बरकरार रखते हैं। और ऐसे व्यंजन तैयार करना बहुत आसान है: आपको लगातार स्टोव पर रहने की ज़रूरत नहीं है और डर है कि सब कुछ जल जाएगा - भोजन आपकी भागीदारी के बिना, पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से पकता है।

बेकहम की सलाह: सही तरीके से वजन कैसे कम करें

निःसंदेह, विक्टोरिया बेकहम सभी प्रकार के आहार लेती हैं, और उनमें से कुछ का प्रभाव आश्चर्यजनक होता है! हालाँकि, कोई आहार नहीं देगा लंबे समय तक प्रभाव, यदि गायिका ने कई सुनहरे नियमों का पालन नहीं किया होता जो उसे हमेशा त्रुटिहीन दिखने की अनुमति देते। हम आपके ध्यान में वे सिफारिशें प्रस्तुत करते हैं जो विक्टोरिया उन सभी महिला प्रतिनिधियों को देती हैं जो अपना वजन देख रही हैं:

स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए आहार ही एकमात्र तरीका नहीं है। हर दिन, अपने कैलोरी सेवन और व्यय की गणना करें - इस तरह आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं और उपवास के दिनों या आहार की आवश्यकता के बारे में पहले से जान सकते हैं।

पढ़ाई अवश्य करें व्यायाम, क्योंकि पतले शरीर का मतलब लोचदार और सुडौल नहीं है। उदाहरण के लिए, विक्टोरिया खुद एक दिन में कम से कम दो सौ स्क्वैट्स करती हैं, और इसमें नियमित प्रशिक्षण की गिनती नहीं की जाती है जिमएक निजी प्रशिक्षक के साथ.

जानिए कि डाइटिंग के बाद अपने आप को भोजन में कैसे सीमित रखें - अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड का सेवन न करें और अधिक भोजन न करें। आहार निश्चित रूप से आपको छुटकारा पाने में मदद करेगा अधिक वज़न, लेकिन परिणाम को बचाने के लिए आपको इसका ध्यान रखना होगा उचित पोषणपूरे समय भर.

इसलिए, हमने आपके लिए तीन आहार प्रस्तुत किए हैं जिन्हें बेकहम स्वयं सबसे प्रभावी मानते हैं। कौन सा विकल्प चुनना है यह आप पर निर्भर है, लेकिन आहार पर रहते हुए इसे ज़्यादा न करें। यदि आप ईमानदारी से प्रसिद्ध गायिका के तराशे हुए फिगर की प्रशंसा करते हैं और हर कीमत पर उनके जैसा बनना चाहते हैं, तो आपको एक रहस्य पता होना चाहिए: हर लड़की बेकहम के समान मापदंडों को हासिल नहीं कर सकती है। और यहां बात दृढ़ता और इच्छाशक्ति की बिल्कुल भी नहीं है जो आपको ऐसे कठिन आहारों का सामना करने की अनुमति देती है।

अपनी कलाई का आयतन मापें और निचली पसलियों के बीच के कोण का अनुमान लगाएं। यदि पहला माप तेरह सेंटीमीटर से अधिक है, और दूसरा नब्बे डिग्री या उससे अधिक है, तो आपका आंकड़ा बस मॉडल मापदंडों के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इस मामले में, आपको साइज़ ज़ीरो बेकहम हासिल नहीं करना चाहिए: आप बस इतना ही हासिल करते हैं गंभीर समस्याएंआपके स्वास्थ्य के साथ. स्वस्थ रहना बेहतर है, लेकिन विक्टोरिया से कुछ किलोग्राम भारी, बीमार होने, लेकिन पश्चिमी दिवा की तरह दिखने से बेहतर है। आख़िरकार, विक्टोरिया स्वयं अपने प्रशंसकों से अथक रूप से यही बात दोहराती है मुख्य रहस्यउसके फिगर का पतलापन - निरंतर वजन नियंत्रण और उचित पोषण।

मेन्यू स्वस्थ आहारविक्टोरिया बेकहम

सोमवार

पहला भोजन: साबुत गेहूं के दाने + टोस्ट (2 टुकड़े) + चाय (1 कप)।

दूसरा: आम का सलाद (150 ग्राम) + चिकन ब्रेस्ट (120 ग्राम) + चाय (1 कप)।

तीसरा: चिकन ब्रेस्ट (100 ग्राम) + सलाद पत्ता + चाय (हरा, 1 कप)।

मंगलवार

पहला: टोस्ट (2 पीसी.) + सेब + चाय (हरा, 1 कप)।

बुधवार

पहला: टोस्ट (2 पीसी.) + नाशपाती + हरी चाय (1 कप)।

दूसरा: कटलेट (उबला हुआ) + सब्जी सलाद + चाय (1 कप)।

तीसरा: सूअर का मांस (100 ग्राम) + सलाद + केफिर (1 गिलास)।

गुरुवार

पहला: गाजर सूफले + ब्रेड (काली, 1 टुकड़ा) + चाय (हरी, 1 कप)।

दूसरा: मछली के गोले + सलाद + मिनरल वाटर (1 गिलास)।

तीसरा: झींगा (100 ग्राम) + वेजीटेबल सलाद(120 ग्राम) + केफिर (1 गिलास)।

शुक्रवार

पहला: टोस्ट (2 पीसी.) + आम का सलाद (130 ग्राम) + चाय (हरा, 1 कप)।

दूसरा: चावल का हलवा + केफिर (1 गिलास)।

तीसरा: गोमांस (120 ग्राम) + जड़ी-बूटियों के साथ गाजर और गोभी का सलाद (120 ग्राम) + मिनरल वाटर (1 गिलास)।

शनिवार

पहला: टोस्ट (2 पीसी.) + सब्जी सलाद 9120 ग्राम) + चाय (1 कप)।

दूसरा: चिकन ब्रेस्ट (100 ग्राम) + सलाद पत्ता + चाय (हरा, 1 कप)।

तीसरा: समुद्री भोजन (120 ग्राम) + सलाद पत्ता + केफिर (1 गिलास)।

रविवार

पहला: साबुत गेहूं के दाने + टोस्ट (2 टुकड़े) + चाय (1 कप)।

दूसरा: चावल का हलवा + केफिर (1 गिलास)।

तीसरा: गोमांस (120 ग्राम) + जड़ी-बूटियों के साथ गाजर और गोभी का सलाद (120 ग्राम) + मिनरल वाटर (1 गिलास)।

क्षारीय आहार

यह विक्टोरिया बेकहम का नवीनतम जुनून है। कुछ लोगों को ऐसा आहार बहुत भारी लगेगा, क्योंकि यह शाकाहारी पोषण कार्यक्रम पर आधारित है। हालाँकि, विक्की के लिए यह कोई समस्या नहीं है।

आहार का मुद्दा यह है कि शरीर को अम्लीय और क्षारीय वातावरण के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। अम्लीय खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं महत्वपूर्ण खनिज, और मोटापे का भी कारण बनता है विभिन्न रोग. इसलिए हमारा आहार अधिक क्षारीय होना चाहिए।

एसिड बनाने वाले उत्पादों में शामिल हैं:

शराब और कोला;

चीनी और नमक;

कॉफ़ी और चाय;

चॉकलेट;

लाल मांस, मुर्गी पालन;

बेकरी उत्पाद;

प्रसंस्कृत नाश्ता अनाज, आदि।

वजन घटाने के लिए स्टार डाइट

क्षारीय आहार के दौरान पसंदीदा खाद्य पदार्थ:

अंगूर, नींबू, नीबू;

खुबानी, खजूर, अंजीर;

सेब, नाशपाती, पपीता, आम;

ताजा अदरक;

एवोकैडो, टमाटर, चुकंदर;

साग (सलाद, अजमोद, सीताफल, डिल, शतावरी, अजवाइन, पालक, अरुगुला);

समुद्री शैवाल;

फूलगोभी, लहसुन, प्याज;

मेवे - अखरोट, बादाम और पेकान;

कद्दू, सूरजमुखी, तिल के बीज और तेल;

जई, बाजरा, ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, क्विनोआ।

इस आहार का पालन करते हुए, विक्टोरिया संपूर्ण दैनिक आहार को 30% में विभाजित करती है - अम्ल उत्पाद, 70% - क्षारीय। इस आहार का खतरा यह है कि इस तरह के आहार का अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

निःसंदेह, समृद्ध अनुभव से आहार पोषणविक्टोरिया बेकहम अपने लिए कुछ उपयोगी सीख सकती हैं। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि विकी के किसी भी आहार का सख्ती से पालन करने पर भी उसके परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, आहार में आमूल-चूल परिवर्तन करने का निर्णय लेने से पहले, आपको ध्यान से सोचना चाहिए और पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

विक्टोरिया बेकहम के आहार के फायदे और नुकसान

विक्टोरिया बेकहम के आहार के फायदे नुकसान से अधिक हैं:

यह मुँहासों को ठीक करने में मदद करता है;
पाचन को सामान्य करता है;
आंतों के माइक्रोफ्लोरा को साफ करता है;
इसका पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके नुकसान भी हैं:

कुछ उत्पादों की महँगी लागत;
यह आहार अल्सर या गैस्ट्रिटिस वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
यदि मेनू में कच्ची मछली है, तो खतरनाक बैक्टीरिया से संक्रमण का खतरा होता है, इसलिए आपको इसे केवल विश्वसनीय और विश्वसनीय स्थानों से ही खरीदना चाहिए।

विक्टोरिया बेकहम आहार पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

मूल रूप से, प्रति दिन कैलोरी की मात्रा 1100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है, इसलिए यदि आप एक सप्ताह के लिए गायक के मेनू के अनुसार खाते हैं, तो आप 7-8 किलोग्राम तक वजन कम कर पाएंगे।

अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची विशिष्ट मेनू पर निर्भर करती है, लेकिन आटा, मिठाई, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने की निश्चित रूप से मनाही है।

बच्चे के जन्म के बाद विक्टोरिया बेकहम का आहार

एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम करने के लिए, विक्टोरिया अपने स्वयं के मेनू का उपयोग करती है:

सुबह हम दो-चार उबले अंडे खाते हैं, एक कप कॉफी पीते हैं;
2 घंटे के बाद, हम अंगूर और केले को छोड़कर किसी भी फल से बना सलाद खाते हैं;
दोपहर के भोजन के लिए हम उबली हुई सब्जियों के साथ ग्रील्ड या उबला हुआ मांस खाते हैं;
हम दही के साथ हरी सब्जियों के सलाद के साथ रात का खाना खाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विक्टोरिया बेकहम का आहार

गर्भवती होने के दौरान, विक्टोरिया ने अपना आहार निम्न तक सीमित रखा: हानिकारक उत्पाद, और इसमें विभिन्न अनाज, कटलेट, दुबला मांस और सभी प्रकार के डेयरी उत्पादों से बने सूप शामिल हैं।

नमूना मेनू:

हमने पनीर और एक कप चाय के साथ नाश्ता किया;
चलो दोपहर का भोजन करते हैं चावल का सूपऔर सब्जी का सलाद;
रात के खाने में हम कुछ कटलेट और पकी हुई सब्जियाँ खाते हैं।

विक्टोरिया बेकहम आहार 1200 कैलोरी

इस आहार की ख़ासियत यह है कि इसकी कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है, लेकिन आप इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग नहीं कर सकते हैं:

हम सुबह खाते हैं जई का दलियाजामुन के साथ;
दोपहर के भोजन में हम उबली हुई सब्जियाँ, साथ ही मछली का एक टुकड़ा भी खाते हैं;
हमने रात का खाना सब्जी सलाद और 50 ग्राम चिकन ब्रेस्ट के साथ खाया।

विक्टोरिया बेकहम से वजन घटाने के नुस्खे

पालक और ब्रोकोली क्रीम सूप रेसिपी

ब्रोकली के फूल और पालक को धोकर उबाल लें;
ठंडा करें, ब्लेंडर से पीस लें;
टुकड़ा प्याज, सुनहरा भूरा होने तक तेल में तलें;
सब्जी प्यूरी और शोरबा के साथ मिलाएं, धीमी आंच पर पकाएं;
थोड़ा नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालें।

समुद्री शैवाल सलाद रेसिपी

30 ग्राम सूखी वचामे समुद्री शैवाल को पानी में भिगोएँ, 20 मिनट के लिए छोड़ दें;
पानी निथारें, शैवाल निचोड़ें;
खीरे, मिर्च और प्याज को स्लाइस में काटें, और अदरक और गाजर को स्ट्रिप्स में काटें;
2 बड़े चम्मच मिलाएं. एल 3 बड़े चम्मच चीनी। एल सोया सॉसऔर 3 बड़े चम्मच. एल सिरका;
सभी कटी हुई सामग्री को मैरिनेड के साथ मिलाएं और 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

विक्टोरिया बेकहम का आहार तेजी से वजन कम होना: समीक्षा, वजन कम करने के परिणाम

डॉक्टरों की सलाह मानते हुए आपको विक्टोरिया बेकहम डाइट का इस्तेमाल साल में तीन बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि बार-बार उपवास करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। वजन न बढ़े इसके लिए इसे हफ्ते में एक बार करना ही काफी है। उपवास के दिनकेफिर, खीरे या किसी अन्य कम वसा वाले उत्पाद पर।

विक्टोरिया बेकहम का आहार छोड़ते समय, आपको धीरे-धीरे अपने आहार को प्रति दिन 100 किलो कैलोरी तक बढ़ाना होगा, इसे सामान्य स्तर पर लाना होगा और मुख्य रूप से सब्जियां, मछली और फल खाना होगा।

विक्टोरिया बेकहम के आहार के परिणाम उल्लेखनीय हैं

वज़न घटाना;
त्वचा की सफाई;
चयापचय का सामान्यीकरण।

विक्टोरिया बेकहम आहार तेजी से कुछ किलो वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए यह पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है अधिक वजनया बच्चे के जन्म के बाद. लेकिन खोलने से पहले आंकड़े को शानदार स्थिति में लाने के लिए समुद्र तट का मौसम, वह बिल्कुल सही है। इसके निर्माता की लोकप्रियता के कारण, वजन घटाने की यह विधि पूरी दुनिया में बहुत प्रसिद्ध है। यहां तक ​​कि वह बेकहम की प्रसिद्धि के अंत से भी बच गये।

विक्टोरिया बीसवीं सदी के इतिहास में सबसे लोकप्रिय पॉप समूहों में से एक की प्रमुख गायिका थीं। सभी पर्यवेक्षकों ने हमेशा न केवल गायिका की आकर्षक आवाज़, बल्कि उसके भव्य फिगर पर भी ध्यान दिया। वह अपनी विशेष चतुराई और पूर्णता के लिए प्रतिष्ठित थी। अब यह लंबे समय से ज्ञात है कि विक्टोरिया का रहस्य एक विशेष आहार था, जिसका वह समय-समय पर सख्ती से पालन करती थीं।

दिलचस्प बात यह है कि चार जन्म भी गायक की शक्ल को नुकसान नहीं पहुंचा सके। तमाम कोशिशों के बावजूद वह उसे कायम रखती हैं उत्तम आकार. विक्टोरिया का एक शौक फैशनेबल कपड़े बनाना है; उसका सुंदर शरीर और फिगर उसे अपनी कल्पना द्वारा बनाए गए कपड़े पहनने की अनुमति देता है। यह इसका हिस्सा है जीवन दर्शनवह लोगों के लिए जो कुछ भी करती है उसे सबसे पहले खुद पर आजमाना चाहिए। यदि विक्टोरिया अब अपने द्वारा बनाए गए कपड़े स्वतंत्र रूप से नहीं पहन सकती, तो वह फैशन डिजाइनर के रूप में अपना करियर छोड़ देगी। दो परिस्थितियाँ उसे आवश्यक शारीरिक आकार बनाए रखने की अनुमति देती हैं:

• पौष्टिक भोजन;
• दैनिक फिटनेस.

जब आकृति को पूर्णता में लाना आवश्यक होता है, तो वह, पहले की तरह, अपने लेखक के आहार का सहारा लेती है, या बल्कि, उनमें से एक का सहारा लेती है। चूंकि "विक्टोरिया बेकहम डाइट" नाम वास्तव में तीन अलग-अलग आहारों को छुपाता है, जिसके निर्माता प्रसिद्ध गायक हैं।

विक्टोरिया बेकहम का पहला आहार

यह आहार केवल दो खाद्य पदार्थों के सेवन की अनुमति देता है:

1. जामुन.

साशिमी विशेष रूप से मूल्यवान प्रजाति की कच्ची मछली है। यह भोजन विभिन्न सूक्ष्म तत्वों से भरपूर है, जिनमें वे भी शामिल हैं जो शायद ही कभी अन्य उत्पादों में पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सैशिमी में बहुत अधिक मात्रा में जस्ता, फास्फोरस और पोटेशियम होता है। इस डिश में काफी मात्रा में फैटी एसिड और प्रोटीन भी होता है। इसकी समृद्ध संरचना इसे शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए आदर्श बनाती है। अर्थात्, यदि किसी व्यक्ति को केवल एक व्यंजन चुनने का अवसर मिले जिसे वह लंबे समय तक खाने के लिए मजबूर हो, तो पोषण विशेषज्ञ शायद उसे साशिमी चुनने की सलाह देंगे। आहार में साशिमी से गायब पोषक तत्वों की पूर्ति जामुन के सेवन से हो जाती है। साथ में, ये दोनों उत्पाद शरीर की विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन और फैटी एसिड की जरूरतों को लगभग पूरी तरह से पूरा करते हैं।

परिणामस्वरूप, आहार संबंधी प्रतिबंधों के कारण शरीर को होने वाला नुकसान न्यूनतम है, क्योंकि इसमें केवल एक चीज की कमी है, वह है ऊर्जा, लेकिन यही चीज इसे टूटने पर मजबूर करती है। शरीर की चर्बी. साथ ही, शरीर की अन्य सभी ज़रूरतें एक सौ प्रतिशत पूरी हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं वे विटामिन की कमी, प्रोटीन भुखमरी, या शरीर के लिए अन्य "निर्माण" सामग्री की कमी से डरते नहीं हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमिभी सामान्य रहना चाहिए.

आहार सेवन किए गए पानी की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं लगाता है; आपको दिन में कई कप ग्रीन टी पीने की भी अनुमति है। यह ज्ञात है कि विक्टोरिया खुद भी कभी-कभी शाम को एक गिलास रेड वाइन पीने से नहीं हिचकिचाती हैं, यानी उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का सेवन कभी-कभी बिना आहार तोड़े उचित मात्रा में भी किया जा सकता है। रात के खाने के बजाय शाम को शराब पीनी चाहिए। सामान्य तौर पर, आहार में दिन के दौरान केवल दो भोजन शामिल होते हैं, दोनों पहले भाग में, और रात का खाना नहीं होता है।

दूसरा आहार

इस आहार में अधिक कोमल आहार है; तथ्य यह है कि यह अधिक संतुलित है और इसमें दिन में चार बार खाना भी शामिल है। पिछले वाले के विपरीत, इसमें शामिल है बड़ी मात्राप्रोटीन और वसा, और, तदनुसार, शरीर में सामान्य चयापचय को इतना बाधित नहीं करते हैं।

नाश्ते के लिए, आपको टोस्ट के दो टुकड़े और एक कप हरी चाय की अनुमति है, बेशक, बिना चीनी के। पहले दोपहर के भोजन के लिए फलों का सलाद परोसा जाता है, आप इसमें केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी फल डाल सकते हैं, इनमें बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है। अधिक खट्टे फल खाना सबसे अच्छा है; वे विटामिन से भरपूर होते हैं और उनमें थोड़ी चीनी होती है। मुख्य दोपहर के भोजन में दो सौ ग्राम चिकन ब्रेस्ट या समान पोषण मूल्य का मांस होता है, जिसे उबली हुई सब्जियों के साथ परोसा जाता है। रात के खाने में झींगा, पनीर और हरी सलाद के साथ उबली हुई सब्जियाँ भी शामिल होती हैं।

एक समान आहार को दो दिनों तक बनाए रखा जा सकता है, यह अधिक लंबा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस आहार का उद्देश्य केवल आपके फिगर को जल्दी से वापस लाना है सर्वश्रेष्ठ स्थिति. सच है, इसे भूखे दिन पूरा करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान आप सिर्फ दो गिलास अंगूर का जूस ही पी सकते हैं, इससे ज्यादा नहीं। असीमित मात्रा में पानी पीने की अनुमति है। उपवास के दिन को शरीर को आंतों को साफ करने में मदद करनी चाहिए और इस प्रकार इसे नियमित मेनू में संक्रमण के लिए तैयार करना चाहिए।

विक्टोरिया बेकहम का तीसरा आहार

तीसरा आहार विकल्प व्यावहारिक रूप से उत्पादों की श्रृंखला के संदर्भ में मेनू को सीमित नहीं करता है, लेकिन उन सभी को भाप में पकाया जाना चाहिए। इस प्रकार, कई व्यंजन सामान्य से कम कैलोरी वाले बनते हैं, क्योंकि उनकी तैयारी में किसी भी तेल का उपयोग नहीं किया जाता है। इसके अलावा, उबले हुए खाद्य पदार्थ बहुत अधिक विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों को नष्ट नहीं होने वाली अवस्था में बनाए रखते हैं, जबकि उबालने या तलने पर वे थर्मल प्रभाव से नष्ट हो जाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, उबले हुए व्यंजनों की सभी उपयोगिता के बावजूद, वे स्वयं वजन घटाने का कारण नहीं बनेंगे, उपभोग की गई कैलोरी की संख्या को सटीक रूप से मापना और उन्हें आवश्यक न्यूनतम तक कम करना अभी भी आवश्यक है। तीसरा आहार विकल्प वास्तव में कोई ऐसा आहार नहीं है, बल्कि यह साधारण व्यंजनों की उपयोगिता बढ़ाने का एक तरीका मात्र है। इसलिए, पोषण की इस शैली की सिफारिश न केवल आपके फिगर को व्यवस्थित करने के लिए की जाती है, बल्कि अधिकांश समय के लिए भी की जाती है आम दिन. आहार के दौरान, पेट के क्षारीय और अम्लीय वातावरण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है; कभी-कभी आहार की सलाह नहीं दी जाती है, जिसके परिणामस्वरूप, पेट का वातावरण बहुत आक्रामक हो जाता है, क्षति से बचने के लिए इसे रोकना बेहतर होता है।

विक्टोरिया बेकहम एक प्रतिभाशाली महिला हैं। वह एक गायिका के रूप में अपना करियर बनाने और कई किताबें लिखने में सफल रहीं। विक्टोरिया ने अपनी खुद की कपड़ों की लाइन जारी की और अपनी उत्कृष्टता से आश्चर्यचकित कर दिया डिज़ाइन विचार. बेकहम के चार बच्चे हैं, लेकिन वह आदर्श आकृतिमेरी युवावस्था के बाद से बिल्कुल भी नहीं बदला है। कैसे विक्टोरिया बेकहम हमेशा 100% दिखने, ततैया जैसी कमर रखने में कामयाब रहती हैं पतला पेट?

विक्टोरिया हमेशा अपनी उपस्थिति पर सावधानीपूर्वक नज़र रखती थी और अतिरिक्त वजन बढ़ने से डरती थी। उन्होंने अपने पूरे जीवन में एक से अधिक आहार का पालन किया और एक वास्तविक वजन घटाने विशेषज्ञ बन गईं। परिणामस्वरूप, बेकहम ने अपने स्वयं के 3 आहार विकसित किए। वे कई वर्षों से उसे खुद को बेहतरीन आकार में बनाए रखने में मदद कर रहे हैं।

बेकहम विदेशी आहार का उपयोग करके वजन कैसे कम करें

विक्टोरिया की पहली डाइट कुछ-कुछ ऐसी ही है जापानी भोजन. इस आहार में मुख्य भोजन सैशिमी है। यह एक कच्ची मछली है जो पोटेशियम, फास्फोरस, जिंक, से भरपूर होती है। वसायुक्त अम्लऔर विटामिन. इस आहार का पालन करते समय, प्रति दिन केवल दो भोजन की अनुमति है।

इनमें सेम और समुद्री शैवाल वाली मछलियाँ शामिल हैं। दिन में आप ताजा जामुन खा सकते हैं, पानी और ग्रीन टी पी सकते हैं। इस आहार में रात का खाना शामिल नहीं है। लेकिन शाम को आप एक गिलास रेड वाइन खरीद सकते हैं।

विक्टोरिया कई दिनों तक इस आहार का पालन करने की सलाह देती हैं। चूंकि आहार कट्टरपंथी है, इसलिए आपको इसके दौरान अपनी भलाई की निगरानी करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि कच्ची मछली खाने से विटामिन बी1 का अवशोषण प्रभावित हो सकता है और यह तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

बेकहम का सौम्य आहार

विक्टोरिया का दूसरा आहार लो-कार्ब है। इसमें प्रोटीन, विटामिन, खनिज और वसा होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। आहार में दिन में 4 बार भोजन की आवश्यकता होती है। खाने की इजाजत है निम्नलिखित उत्पाद: सफेद चिकन मांस, पनीर, हरी सब्जियां, समुद्री भोजन और फल।

आहार मेनू क्रमांक 2

नाश्ता: एक कप हरी चाय के साथ 2 टोस्ट;

दूसरा नाश्ता: फलों का सलाद या सिर्फ फल (केले और अंगूर को छोड़कर);

दोपहर का भोजन: उबले हुए चिकन के साथ उबली हुई सब्जियाँ;

रात का खाना: उबली हुई सब्जियाँ या झींगा और पनीर के साथ हरी सलाद।

डाइट नंबर 2 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके बाद आपको एक दिन का उपवास करना होगा। बेकहम इस दिन मिनरल वाटर के साथ अंगूर के रस की 2 खुराक के अलावा कुछ भी नहीं खाने की सलाह देते हैं।

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका: बेकहम आहार संख्या 3

आहार सिद्धांत संख्या 3 का तात्पर्य कच्चा या भाप में पकाया हुआ भोजन खाने से है। मांस, चीनी और पशु वसा पर प्रतिबंध लगाए गए हैं। सेलिब्रिटी आहार बनाए रखने के लिए मछली, सब्जियां, फल और समुद्री भोजन खाने की सलाह देते हैं।

तीसरी डाइट को लंबे समय तक फॉलो किया जा सकता है। भोजन को उबालने की तुलना में भाप में पकाने के कई फायदे हैं और यह स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे भोजन में लगभग सभी विटामिन संरक्षित रहते हैं। लेकिन वे इसका उपयोग खाना पकाने के लिए नहीं करते हैं। वनस्पति तेल, जिससे इसकी कैलोरी सामग्री कम हो जाती है।

हालाँकि विक्टोरिया नियमित रूप से आहार का पालन करती हैं, लेकिन यह उनके वजन घटाने के कार्यक्रम का केवल एक हिस्सा है। यहां उन सभी के लिए श्रीमती बेकहम की ओर से कुछ और सुझाव दिए गए हैं जो जानना चाहते हैं कि वजन कैसे कम करें और अतिरिक्त वजन कैसे न बढ़ाएं।

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बहुत से लोग सोचते हैं कि विक्टोरिया बेकहम की कमर स्वाभाविक रूप से पतली और आकर्षक है; वास्तव में, स्पाइस गर्ल्स के साथ अपना करियर शुरू करने से पहले, एक निर्माता ने उनसे संपर्क किया और उनसे अपने पेट की सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए कहा।

विक्टोरिया के बाद, मानो उन्हें बदल दिया गया हो, उन्होंने अपने फिगर का गंभीरता से ध्यान रखना शुरू कर दिया, उन्हें बहुत अधिक भरा हुआ नहीं कहा जा सकता था और फिर, ऐसे लोगों को आमतौर पर रक्त और दूध कहा जाता है। पत्रकारों ने कहा कि विक्टोरिया बेकहम एनोरेक्सिया के करीब हैं; सेलिब्रिटी ने गपशप से इनकार किया और कहा कि वह हर हफ्ते अपना वजन मापती हैं और आहार से इसे नियंत्रित करती हैं।

अब विक्टोरिया फैशन डिज़ाइन में लगी हुई हैं और अपने पति के साथ रहती हैं, प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ीडेविड बेकहम। 40 साल की उम्र में, विक्टोरिया ने चार बच्चों को जन्म दिया और जन्म देने के बाद उन्होंने क्षारीय आहार की बदौलत जल्दी ही अपना पिछला फिगर वापस पा लिया, हर माँ अपने पहले या दूसरे बच्चे के जन्म के बाद इसमें सफल नहीं होती;

विक्टोरिया बेकहम के आहार में केवल खाद्य प्रतिबंध शामिल नहीं हैं, वह लगातार फिटनेस, दौड़ने और प्यार में लगी रहती हैं विभिन्न प्रकार सक्रिय आराम, जो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है। वह और उनके पति लगातार विभिन्न भोजों में जाते हैं, जहां विक्टोरिया को खुद पर संयम रखना पड़ता है ताकि वह कुछ उच्च कैलोरी या वसायुक्त न खाएं।

गर्भावस्था के बाद विक्टोरिया वजन कम करने में कैसे कामयाब रही?

बच्चे को जन्म देने के बाद विक्टोरिया बेकहम के आहार में वसायुक्त, तले हुए, स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल था। मुख्य तरीका व्यायाम जितना आहार नहीं था, तथ्य यह है कि विक्टोरिया ने बच्चे को जन्म देने के बाद बहुत पहले ही व्यायाम करना शुरू कर दिया था। बच्चे के जन्म के कुछ ही हफ्ते बाद, उसने दिन में कुछ मिनट के लिए पिलेट्स लिया, धीरे-धीरे प्रशिक्षण का समय बढ़ाया और भार बढ़ाया, इस तरह पूर्व गायिका 9 के बाद अपने शरीर को उसके मूल स्तर पर वापस लाने में सक्षम हो गई। महीने.

अब विक्टोरिया अधिक गंभीर अभ्यासों में लगी हुई है और उसने एक प्रसिद्ध प्रशिक्षक को भी काम पर रखा है जिसने एक समय में मैडोना और अन्य के फिगर पर काम किया था हॉलीवुड सितारे. अपने मुख्य वर्कआउट के अलावा, विक्की दिन भर के लिए ऊर्जावान रहने के लिए हर सुबह कुछ मील दौड़ती है।

विक्टोरिया बेकहम का मूल आहार

आहार मेनू में सभी चीजों को शामिल करते हुए छोटे-छोटे हिस्सों में एक दिन में चार भोजन शामिल होते हैं शरीर के लिए आवश्यकप्रोटीन और विटामिन. खाने की ज़रूरत प्राकृतिक उत्पादजिससे शरीर को फायदा होगा.

आप अपने आहार में क्या खा सकते हैं?:

1. नाश्ता: आप प्रोटीन युक्त कोई भी भोजन खा सकते हैं - अंडे, दुबला मांस, फलियां या मछली। इस दृष्टिकोण को इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रोटीन हमारे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है और सक्रिय कार्यों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
2. दिन का खाना: एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या संतरे का रस पिएं (नींबू को पानी में पतला होना चाहिए) और फलों का सलाद तैयार करें, आप इसमें अपनी पसंद का कोई भी फल मिला सकते हैं। यह सलाद आपके शरीर को तृप्त करेगा. आवश्यक विटामिनजिसका बालों, नाखूनों और त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
3. रात का खाना: आप पकी हुई मछली को इसके साथ ओवन में पका सकते हैं उबली हुई सब्जियाँऔर ताजी जड़ी-बूटियाँ। या फिर आप इसे उबाल सकते हैं चिकन ब्रेस्टऔर इसके साथ खाओ ताज़ी सब्जियां, लेकिन सॉस और मेयोनेज़ के बिना।
4. रात का खाना: अंतिम भोजन सोने से चार घंटे पहले नहीं होना चाहिए। रात का खाना हल्का और कम से कम कैलोरी वाला होना चाहिए, ऐसा आप कर सकते हैं हल्की सब्जीसलाद या सब्जी मुरब्बायदि आपके पास पर्याप्त कैलोरी नहीं है और आप उदास महसूस करते हैं, तो आप एक गिलास कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं।

यदि आप आहार मेनू का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप बिना किसी स्वास्थ्य जोखिम के एक सप्ताह में 3-4 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर लेंगे।

क्षारीय आहार

आहार का मूल नियम किसी भी प्रकार के प्रसंस्करण को छोड़कर कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। विक्टोरिया बेकहम का क्षारीय आहार आपको प्रत्येक भोजन में अपनी हथेली में जितनी सब्जियां या फल समा सकता है उतनी सब्जियां या फल खाने की अनुमति देता है। वजन कम करने की इस पद्धति के परिणाम उनकी प्रभावशीलता में आश्चर्यजनक हैं, लेकिन हर कच्चा भोजन प्रेमी इस तरह के मेनू को सहन करने में सक्षम नहीं है। वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग पांच दिनों से अधिक करने से मना किया जाता है, क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। विक्टोरिया बेकहम का आहार आपको लगभग तुरंत इससे छुटकारा पाने की अनुमति देता है, जिससे प्रति दिन 1-3 किलोग्राम शरीर की चर्बी कम होती है।

क्षारीय आहार मतभेद

क्षारीय आहार का उपयोग हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों या कार्य विकार वाले लोगों को नहीं करना चाहिए जठरांत्र पथ, जठरशोथ और इसी तरह की बीमारियाँ। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को इसके बारे में सोचना भी नहीं चाहिए यह विधिवजन घट रहा है। यदि आप इस तकनीक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी पोषण विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

क्षारीय आहार की तैयारी

यदि आप बिना तैयारी के क्षारीय आहार विधि का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको गैस्ट्रिटिस या कुछ इसी तरह के विकास की बहुत अधिक संभावना होगी, लेकिन यदि आप बेकहम क्षारीय आहार से पहले अपने शरीर को ठीक से तैयार करते हैं, तो आप इससे बच सकते हैं नकारात्मक परिणाम. आपको आहार से एक सप्ताह पहले तैयारी शुरू कर देनी चाहिए ताकि शरीर धीरे-धीरे बदलते आहार को अपना सके, न कि एक दिन पहले से, जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं। पहले दिन, हम तला हुआ और वसायुक्त भोजन छोड़ देते हैं और सामान्य भाग कम कर देते हैं, आहार में अधिक साग, सब्जियाँ और फल शामिल करते हैं, मुख्य बात यह है कि मेज को छोड़ दें हल्का एहसासभूख।

धीरे-धीरे, भाग को कम किया जाना चाहिए और ताजी सब्जियों और फलों से बदल दिया जाना चाहिए। एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, आप अपने शरीर को बर्बाद करने का जोखिम उठाए बिना पांच दिवसीय मैराथन में भाग ले सकते हैं। याद रखें, शरीर सबसे अच्छा सलाहकार है और संकेतों को सुनें यदि यह इस मोड में रहने के लिए तैयार नहीं है, तो इस आहार को छोड़ने के बारे में सोचें, क्योंकि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

आहार के बाद, आपको तुरंत अपने पसंदीदा भोजन की ओर नहीं भागना चाहिए और बड़ी प्लेटों में खाना नहीं खाना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए पेट को तैयार करना आवश्यक है जिन्हें क्षारीय आहार में सेवन करने से प्रतिबंधित किया गया था। बाद उचित तैयारीआप निश्चिंत हो सकते हैं कि पाचन तंत्र में कोई समस्या नहीं होगी, और खोया हुआ किलोग्राम निश्चित रूप से निकट भविष्य में वापस लौटने की हिम्मत नहीं करेगा।

ब्रिटिश गायिका, डिजाइनर, चार बच्चों की मां और आहार की प्रबल प्रेमी विक्टोरिया बेकहम ने वजन कम करने के लिए अपनी खुद की विधि विकसित की है, जो स्वस्थ आहार के सिद्धांतों पर आधारित है। डाइट पर जाकर आप एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। 163 सेंटीमीटर की ऊंचाई वाली विक्टोरिया का वजन 45 किलोग्राम है।

अभिनेत्री को पहले कभी यह तकलीफ नहीं हुई। जब वह अपने स्वामित्व वाले स्पाइस गर्ल्स समूह की सदस्य थीं सुडौल. लेकिन संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की बदौलत उन्होंने अपना सुडौल फिगर हासिल कर लिया।

विक्टोरिया बेकहम के आहार को सख्त और अत्यधिक आहार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। और इसमें कई आहार प्रतिबंध हैं। ऐसे आहार पर 10 दिनों से अधिक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सभी खाद्य पदार्थों को भाप में पकाया जाना चाहिए।

हर तीन दिन में और से तैयार किया जाता है मिनरल वॉटरबिना गैस के. इस पेय को पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पीना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आहार वर्जित है:

• स्तनपान के दौरान;
• प्रेग्नेंट औरत;
• पुरानी बीमारियों वाले लोग.

घर के सामान की सूची

अनुमत लोगों में शामिल हैं:

• साइट्रस;
• आम;
• मुर्गे की जांघ का मास;
• सेब;
• दुबली मछली;
• प्राकृतिक दही;
• रहिला;
• बिना चीनी की चाय.

आहार पर सेवन के लिए निषिद्ध:

• फ़ास्ट फ़ूड;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• वसायुक्त मांस और मछली;
• मिठाइयाँ;
• पकाना।

मेन्यू

वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते समय, भोजन को 3 बैठकों में विभाजित किया जाना चाहिए। सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात्रि का भोजन। आहार इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि खाने के बाद आपको हल्की भूख महसूस हो।

सोमवार:

• नाश्ता कर लो साबुत अनाज 50 ग्राम वजन का गेहूं और एक गिलास खनिज स्थिर पानी पिएं;
• उबले हुए चिकन पट्टिका पर दोपहर का भोजन 120 ग्राम, आम का सलाद। विधि: छिलके वाले आम को मीठे खरबूजे के साथ मिलाएं दुरुमऔर कटा हुआ तीखा पनीर डालें। आप सलाद को स्लाइस या क्यूब्स में काट सकते हैं। इस सलाद को एक स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता है और इसे इटली के सबसे महंगे रेस्तरां में परोसा जाता है। इसे धो लें हरी चायचीनी रहित;
• रात के खाने में, 100 ग्राम उबले हुए चिकन पट्टिका के साथ सलाद का 1 पत्ता खाएं। और थोड़ी सी ग्रीन टी पियें।

मंगलवार:

• नाश्ते में टोस्ट के 2 टुकड़े टोस्ट करें और एक सेब खाएं। इसे शांत खनिज पानी से धो लें;
• हार्दिक उबले हुए चावल के हलवे पर दोपहर का भोजन, एक गिलास केफिर के साथ धो लें;
• रात का भोजन गोभी, गाजर और जड़ी-बूटियों के हल्के सलाद के साथ करें, 120 ग्राम वजन वाले उबले हुए बीफ़ को एक गिलास शुद्ध पानी से धो लें।

बुधवार:

• नाश्ते में 2 टुकड़े टोस्ट, 1 सेब और बिना चीनी की ग्रीन टी लें। पूरे दिन, अंगूर और स्थिर खनिज पानी वाला पेय पियें;
• दोपहर के भोजन के लिए, 2 उबले हुए कटलेट बनाइये, बनाइये आहार सलाद, केफिर पर आधारित कम कैलोरी ड्रेसिंग के साथ अनुभवी सब्जियों से प्राकृतिक दही. के साथ खुश हो जाओ हरी चायनींबू के साथ;
• रात के खाने के लिए, 100 ग्राम वजन का उबला हुआ सूअर का मांस, 2 सलाद के पत्ते तैयार करें। इसे एक गिलास केफिर से धो लें।

गुरुवार:

• गाजर सूफले और काली ब्रेड के 1 स्लाइस के साथ नाश्ता करें। इसे हरी चाय से धो लें;
• दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए मछली के गोले बनाएं, सलाद की 1 पत्ती खाएं और एक गिलास मिनरल वाटर पिएं;
• रात के खाने के लिए, अपने लिए झींगा, हल्की सब्जी का सलाद, अनुभवी तैयार करें आहार संबंधी ड्रेसिंगक्रैनबेरी, प्राकृतिक दही, नट्स और नींबू से बना। इसे एक गिलास केफिर से धो लें।

शुक्रवार:

• नाश्ते में 2 टोस्ट, 130 ग्राम आम का सलाद खाएं और एक कप सुगंधित हरी चाय का आनंद लें;
• दोपहर के भोजन के लिए, चावल के हलवे को भाप में पकाएँ और एक गिलास केफिर के साथ धो लें;
• रात के खाने के लिए खाओ हल्का सलादताजी गोभी, गाजर और जड़ी-बूटियों से, 125 ग्राम उबला हुआ बीफ़ और एक गिलास स्थिर खनिज पानी पियें।

शनिवार:

• नाश्ते के लिए, एक कप चाय के साथ 2 टोस्ट बनाएं और फूलगोभी और मूली के साथ सब्जी का सलाद खाएं। इसे तैयार करने के लिए आपको 200 ग्राम मूली, 300 ग्राम फूलगोभी और वॉटरक्रेस की आवश्यकता होगी। सामग्री को काट लें, कम वसा वाली खट्टी क्रीम डालें और सलाद तैयार है। पूरे दिन अंगूर का एक पेय पीना न भूलें, क्योंकि...
• दोपहर के भोजन के लिए, भाप में पकाकर खाएं मुर्गे की जांघ का मास 100 ग्राम 1 सलाद पत्ता और हरी चाय पियें;
• रात के खाने में, अपने आप को 120 ग्राम समुद्री भोजन, सलाद का 1 पत्ता और एक गिलास केफिर का आनंद लें।

रविवार:

• नाश्ते के लिए, साबुत गेहूं के दाने, टोस्ट के 2 टुकड़े तैयार करें और चाय पियें;
• दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए चावल का हलवा खाएं और इसे एक गिलास केफिर से धो लें;
• रात के खाने के लिए, उबले हुए बीफ़, गाजर, फूलगोभी और साग का सलाद पकाएं और इसे एक गिलास स्थिर खनिज पानी से धो लें।

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होना

बच्चे को जन्म देने के बाद विक्टोरिया बेकहम का आहार भी काम आया। महिला एक प्रसिद्ध फैशन डिजाइनर है और मॉडलिंग व्यवसाय से जुड़ी हुई है; उसके लिए अतिरिक्त वजन बढ़ना एक आपदा थी। आहार इस प्रकार डिज़ाइन किया गया है कि शिशु और आपको कोई नुकसान न हो। बच्चे को जन्म देने के बाद, विक्टोरिया ने एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम किया; उसने अपने भोजन को 4 भोजनों में विभाजित किया: सुबह 8 बजे नाश्ता, सुबह 10 बजे दूसरा नाश्ता, दोपहर 1 बजे दोपहर का भोजन और शाम 7 बजे रात का खाना।

• नाश्ते के लिए, अपने आप को एक कप कॉफी और 2 उबले अंडे दें;
• दूसरे नाश्ते में, केवल अंगूर और केले को छोड़कर फलों का सलाद खाएं;
• आपको दोपहर का भोजन ग्रिल्ड मांस के साथ करना होगा, मांस को उबालना होगा और सब्जियों को ओवन में पकाना होगा;
• रात के खाने में हरी सब्जियों का सलाद बनाएं और ऊपर से सादा दही डालें।

गर्भावस्था के दौरान विक्टोरिया ने अपने आहार से सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर कर दिया।

गायक ने पनीर, दूध, पनीर, केफिर, दही, अनाज का सूप खाया। कम वसा वाली किस्मेंमांस, उबले हुए कटलेट और सब्जियाँ। इस आहार ने उन्हें गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ने से रोका।

आहार छोड़ते समय, गायक अनिवार्य रूप से कई नियमों का पालन करता है:

1. कैलोरी की विस्तृत गिनती रखें ताकि वजन न बढ़े और समझें कि आपको अपने लिए "उपवास के दिनों" की व्यवस्था करने की आवश्यकता कब है।
2. चूंकि विक्टोरिया के जीवन में खेल बहुत मायने रखता है, इसलिए उसे शारीरिक व्यायाम करने की ज़रूरत है।
3. किसी भी परिस्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। आपको खुद को फास्ट फूड और वसायुक्त भोजन तक सीमित रखने की जरूरत है।
4. विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

आहार के कई फायदे हैं:

• सही ढंग से चयनित मेनू और संतुलित आहारआपको मुहांसों से छुटकारा दिलाएगा.
• आहार के बाद पाचन सामान्य हो जाता है;
• शरीर का माइक्रोफ्लोरा साफ हो जाता है।
• तेजी से वजन कम होना

आहार के कई नुकसान हैं:

• यदि आप कच्ची मछली खाते हैं, तो आप हानिकारक सूक्ष्मजीवों से संक्रमित हो सकते हैं। आपको केवल विश्वसनीय स्थानों से ही मछली खरीदनी चाहिए।
• कुछ सामग्रियां महंगी हैं और उन्हें प्राप्त करना कठिन है। विक्टोरिया बेकहम का आहार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए वर्जित है। इस आहार को शुरू करने या अंत में इस पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

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